Hogyan inspirálta Anupam Kher a fogyáshoz

Arra kértük Önt, kedves olvasók, hogy ossza meg velünk inspiráló fitnesz történeteit.
A 43 éves mumbai Shilpa Parasrampuria, a Rediff olvasója elárulja, hogyan fogyott 12 kilót hat hónap alatt.

hogyan

Jobb lábamban gyermekbénulás van, mankóval a kezében szoktam járni.

2018. december 22-én rosszul estem és megrepedtem a gyermekbénulás lábának térdcsontján.

Másnap megoperáltak. Acéllemezt és 8 csavart helyeztek a térdembe.

8 hónapig feküdtem ágyban, ami súlygyarapodáshoz vezetett.

2019 júniusában 65 kg voltam.

Nyolc hónappal a baleset után, amikor az orvos napi 10 perc sétára kért, még mankóval sem tudtam 10 lépést járni.

Amikor a földre tettem a lábam, akkor alapvetően a testem teljes testtömegét az egyik lábamra helyeztem, nagy megterhelést éreztem.

Rájöttem, hogy le kell fogynom és fittnek kell lennem. De mivel fizikailag kihívást kaptam, fenntartásaim voltak.

Nem akartam megkockáztatni, hogy edzőterembe járjak, vagy bármilyen gyakorlatot végezzek, és tovább fájt a lábam.

Mindig független voltam, és nem tetszett az a gondolat, hogy segítséget kérek.

Ugyanakkor vissza akartam térni a normális életembe.

A legnehezebb az volt, hogy meggyőzzem magam arról, hogy lehet fogyni.

Ekkor láttam, ahogy Anupam Kher (színész) megemlíti Kapil Sharma (stand up humorista) műsorában, hogyan csökkentette a súlyát járással.

Nem voltam biztos abban, hogy Mumbai útjain járok, de valahol el kellett kezdenem.

2019. július 1-jén elkezdtem járni a kis szobámban, kezdve 500 lépéssel.

Kezdetben nehéz volt.

Lassan kihívás elé állítottam magam, és elkezdtem 1000–1 500 lépést megtenni, mielőtt szünetet tartanék.

Ma 10 000 lépést tudok megtenni egy nap alatt. És hetente hatszor csinálom.

Ugyanakkor gugliztam a hírességek étrendjét és az edzésprogramokat, és megértettem két dolgot: Ha formában akarsz maradni, akkor korai vacsorát és rendszeresen alacsony szénhidrátot kell fogyasztanod.

Az étrendemben is változtattam. Felhagytam a sült ételekkel, a feldolgozott cukorral és a maidával kapcsolatos ételekkel, mint a fehér kenyér, a pav, a samosa stb. Kevesebb sót kezdtem el fogyasztani az ételekben.

Célom elérése érdekében átálltam házi készítésű ételekre.

Alig hat hónap alatt sikerült 65 kg-ról 53 kg-ra csökkentenem a súlyomat.

Itt van a diéta, amelyet betartottam:

Reggel: Langyos víz citrommal.

Reggeli: 2 tojás sok zöldséggel vagy poha/upma teával

Ebéd: Roti, dal, zöldség, saláta és túró

Este: Tea és egy gyümölcs

Vacsora (7 előtt): Bhel vagy leves

Nincsenek csalási napjaim, mivel örülök annak, amit eszek.

Az a fontos tanulság, amit megtanultam, hogy elkötelezettséggel és magabiztossággal kell rendelkeznie. Folyton azt mondtam magamnak: "Meg tudom csinálni. Ez mind a fejében van.

OLVASÓ MEGHÍVÁSA

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Hogyan küzdött ez a színész az elhízással és hogyan fogyott 18 kilót

Shilpa Shetty kemény jóga pózokkal veri a hétfői kékeket

Hajlíthatsz és nyújtózkodhatsz, mint ez a jógini?

A tetején pompázó jógini, aki SZERET, hogy dacoljon a gravitációval