Az egyetlen dolog, amit meg kell ennie az immunitás fokozása érdekében: Gomba

Ezekben a stresszes és bizonytalan időkben mindannyiunknak az immunrendszer kiépítése felé kell törekednünk, függetlenül attól, hogy már olyan erősnek érzi magát, mint egy ökör, vagy mintha valamivel lejönne.

Az egyik üzenet, amelyet a világegyetem küld nekünk, az, hogy mennyire fontos, hogy vigyázzunk magunkra. Ha más nem, az ezüst bélés az, hogy tudjuk, mi az igazán fontos, hogy prioritásként kezeljük az egészségünket. Próbáljon arra összpontosítani, hogy éjszakánként 7 vagy 8 órát aludjon (rendben, én még örülök is annak, ha 6 órát adok bármelyik A típusú személyiségnek odakinn). A másik az, hogy gondolkodunk az általunk választott ételek egészségre gyakorolt előnyeiről, és több olyan teljes növényi alapú ételt együnk, amelyek a lehető legközelebb állnak az örökös természetes állapotához. Itt jön be az alacsony gomba. Egy táplálkozási szakember a betegség folyosójának "Betegség elleni csillagai" -nak nevezte hatalmas antioxidáns- és vitamincsomagjukat egyetlen apró tápanyag-sűrű falatban.

A produkciós folyosó énekeletlen hőse: Gomba

Noha nincs jobb módszer a szervezet természetes immunerősítő képességeinek felpumpálására, mint az étrend egészséges növényi ételekkel való csomagolása, a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a gombát, amely az egészséges táplálkozás nem énekelt hőse. Adja hozzá salátákhoz, levesekhez, reggeli rántáshoz, tésztához - alapvetően bárhol, ahol csak lehet - az öregedés lassítása és a betegségek kockázatának csökkentése, valamint az előnyök kihasználása érdekében. A hatalmas gomba az ókortól kezdve segíti az embereket.

Klinikai tanulmányok azt mutatják, hogy a gombáknak a megismerés javításától a súlykezelésig és az alacsonyabb rákkockázatig terjedő előnyei vannak. Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a gombák támogathatják az egészséges immunválaszt, csökkenthetik a gyulladást, és a bél mikrobiotájával való kölcsönhatás révén javíthatják az immunsejtek funkcionalitását. Más szóval, a gomba nagyon-nagyon jó neked.

Az ókori civilizációk gyógyszerként használták a gombákat. Fehérjét, vitaminokat, antioxidánsokat tartalmaznak, és ma már szerepet játszanak a hagyományos orvoslásban. A kutatók úgy vélik, hogy a gomba antioxidáns tartalma segíthet megelőzni a tüdő-, prosztata-, emlő- és más típusú rákokat - állítja az Országos Rákintézet.

Milyen típusú gomba a legjobb? Angela Lemond, a Time.com által megkérdezett regisztrált dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint: "Az osztriga és a shiitake gombák tartalmazzák a legtöbb rostot (adagonként 2 g-ot tartalmaznak), az UV fénynek kitett nyers maitake gombák és portobellók pedig a legmagasabb a D-vitamin között. A fehér gombákat fokozott D-vitamin-szinttel árulják. Végül azonban minden gomba jó választás. "

A gombás kiegészítők népszerűsége nőtt

Az olyan gombák, mint a shitake, a reishi, a cordyceps, a chaga, a pulyka farka és az oroszlán sörény, a gomba fajtáinak neve, amelyet minden immunerősítő formulában vagy teljes formában meg kell keresnie.

Olyan elismert cégek, mint a Host Defense és a Sun Potion évtizedek óta reklámozzák a gombák előnyeit, és szakértők a mikológia területén, a gombák tanulmányozásával foglalkozó biológia ágában. Az olyan újabb cégek, mint a Four Sigmatic, az OM Gomba és a Holdlé, elkezdtek gombával kiegészíteni étrendünket.

A legtöbb vállalat immunitási keveréket tartalmaz, amely egyesíti a leghatékonyabb gyógygombák kombinációját, amelyet kifejezetten az immunrendszerének támogatására és megerősítésére fejlesztettek ki. Ezeket megpróbálnám megtalálni az üzletekben vagy az interneten. A boltban valójában a legjobb fogadás lehet, mert az élelmiszerboltokban vásárló emberek többsége - még olyan egészséges is, mint a Whole Foods - nem azonnal megragadja a gombatermékeket. Próbáljon ki egy speciális, egészséges élelmiszerboltot vagy olyan online piacokat, mint a Gyarapodó Piac, a Vitacost vagy az Amazon, ahol értesítést kaphat, ha ismét raktáron vannak. Vírusfenyegetés vagy sem, örömmel fogadja őket, ha alapanyagként szerepelnek a kamrájában.

Miután kezébe került néhány, kezdje el a napi shroomingot. Itt van egy recept, amelyet a napi rutinba tettem.