KetoFasting: A koplalás és a ketózis sötét oldala (+ Hogyan használjuk a ciklikus ketózist a problémák megoldásához)

ketogén

Dr. Joseph Mercola, barátom, többszörös podcast vendég, srác, aki a dobozon kívül gondolkodik, és úgy tűnik, hogy mindig felfedez valami új élvonalbeli módszert az emberi egészség és a hosszú élettartam javítására, valamint a világ egyik legfontosabb hatósága alternatív egészség, nemrég írt egy útmutatót a ketogén étkezés, az étkezés tervezésének és az időzítésnek a betegség kezelésére, a fogyás elősegítésére és az egészség optimalizálására vonatkozó elvek alkalmazásához.

Az új könyvben azokat a mélyreható egészségügyi előnyöket tárja fel, amelyek a ketogén életmód és a jól megtervezett koplalás kombinálásakor jelentkeznek. A témák a következők:

  • Hogyan táplálékunk betegeskedik és mit tehetünk ellene ...
  • Az éhezés fiziológiája és mechanizmusai, beleértve az őssejtek aktiválását…
  • Miben különbözik a ciklikus ketogén étrend - a koplalással együtt - a hagyományos keto étrendtől…
  • Hogyan működik a böjt és mennyire biztonságos az Ön számára ...
  • Hogyan támogatják a rendszeres egynapos böjtök a zsírégetést és a méregtelenítést, miközben minimalizálják az éhséget és a mellékhatásokat…
  • Hogyan figyelemmel kísérheted az előrehaladást laboratóriumi tesztekkel ...
  • És még sok más…

Beszélgetésünk során felfedezed:

-A böjt lenyűgöző története a különböző vallások és kultúrák között… 8: 25

  • Dr. Mercola könyvét eredetileg azért írták, hogy megtanulják optimalizálni a többnapos vízböjtöt
  • A legtöbb vallás a böjtöt integrálja gyakorlatába (a történelem folyamán hatékonyságáról beszél)
  • Ez az egyik legjobb módszer a szellem iránti törődés kifejezésére, különösen meditációval, hálával, magánygal stb. Kombinálva.
  • Terápiás böjt:
    • Kalória korlátozás az anyagcsere folyamatok aktiválására a gyógyulási folyamat katalizálására
    • A böjt csak az 1800-as években vált népszerűvé az Egyesült Államokban a természetes higiénés mozgalommal
    • Akkor vált népszerűbbé, amikor Herbert Shelton 1911-ben népszerűsítette
  • TrueNorth Egészségügyi Központ

-Autofágia, és miért gondolja Dr. Mercola a böjtöt „szabad őssejt-transzplantációként”… 16: 45

  • A böjt különböző fajtái:
    • Szakaszos (az alapozás)
      • Dr. Satchin Panda megállapította, hogy az emberek 90% -a nem ezt csinálja (hallgassa meg podcastomat Dr. Panda-val)
    • Az autofágia maximális hatásának eléréséhez többre van szükség, mint időszakosra
    • Böjt utánzó étrend, vízi étrend
    • A kettő hibridje minimalizálja a káros hatásokat
  • Autofágia:
    • 3 típus
      • Micro
      • Makró
      • Chaperone által közvetített
    • Gyorsan aktiválja az autofágia keto
    • Dr. Mercola nem javasolja a hosszú távú vízgyorsítást
    • A szabad őssejt-transzplantáció történik a regenerációs szakaszban, az autofágia fázis után
    • A varázslat az újratöltés és az erő újjáépítése során történik; hasonló a növekedési hormon injekcióhoz
    • Végezzen 42 órás böjtöt, amelyben heti kétszer 300-500 kalóriát fogyaszt

-Hogyan befolyásolja az éhezés a bél őssejt működését… 24: 20

  • A kiterjesztett böjt segít csökkenteni a bél áteresztőképességét azáltal, hogy stimulálja az agy/bél útjait
  • Fontolja meg a böjtölést a bél helyreállításához szükséges egyéb kezelések vagy kiegészítők előtt
    • Bizonyos kiegészítők gátolják az autofágia: kolosztrum, B12
  • AMP-k és mTOR
    • A barátod; Minél magasabb, annál jobb
    • Tápanyag-érzékelő
    • „Javítási módba” állítja a testét
    • Lásd: Fűrész: AMP-k fel, mTOR le, fordítva

-Milyen tápanyagok szükségesek az autofágia optimalizálásához… 34: 08

  • Berberine
  • ECGC zöld teából és európai vadalmából
  • Gránátalma héj por
  • Urolithin A
  • Gránátalma elhúzott podcast az ATP Science-től
  • Dr. Mercola „autofágia teája” éjszakai böjtöm előtt, hogy korlátozza az mTor aktiválódását és növelje az autofágia mértékét:
    • 1 teáskanál Pau d ’Arco porított tea
    • ½ teáskanál hidroxi-citrát és garcinia (HCA/Garcinia por)
    • ½ teáskanál kvercetin por
    • ½ teáskanál glicinpor
    • ½ teáskanál kamilla por
    • Ízlés szerint lakanto szerzetes gyümölcs édesítőszer
  • Nem akar exogén ketonokat szedni, ha böjt közben aktiválni szeretné az autofágia működését

-Hogyan védik a ketonok az agyat a felesleges hidrogén-peroxidtól… 46: 00

  • A zsírok és szénhidrátok üzemanyagforrások; enzimek által lebontva
  • Az oxigén az emésztett ételektől hidrogén formájában (amely vízzé alakul) elektronokat kap
  • Az emberek többsége anyagcserében rugalmatlan; nem tud sok zsírt égetni üzemanyagként
  • A ketonok növelik a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfátot (NADPH)

-Miért változtatta meg véleményét Dr. Mercola a vízböjt, mint metabolikus beavatkozás hatékonyságáról… 50: 55

  • Mi a 21. században olyan kémiai és ipari méreganyagoknak vagyunk kitéve, amelyeket az emberek nem ismertek történelmileg
  • A toxinokat a zsírunk tárolja
  • Ha böjtöl, felszabadítja ezeket a méreganyagokat
  • Kellemetlen mellékhatásokat és tüneteket okozhat
  • 2 fázis:
    • Zsír oldhatóvá alakítása vízoldhatóvá (nem probléma)
    • Csatoljon molekulákat a toxinhoz
  • Gyakori újratöltésekre van szükség a méreganyagok eltávolításának és a méregtelenítési utak fokozásának elősegítésére
  • A keto gyors (42 óra, 300-500 kalória) 2x/hét jóval erősebb, mint az alkalmi többnapos vízgyors vagy akár gyorsan utánzó diéta

-Amit Dr. Mercola a böjt sötét oldalának tekint… 55: 00

  • Méregtelenítés károsodása
  • Megfelelés: az emberek egyszerűen nem fogják megtenni
  • Hogyan javasolja Dr. Mercola Bennek, hogy fejlessze saját böjti stratégiáját:
    • Ben meghosszabbított böjt alatt esszenciális aminosavakat vesz fel a fehérjéhez
    • Ne egyél húsfehérjét (elágazó láncú aminosavakat)
    • Vegyünk kollagénfehérjét
  • A hosszú távú ketózis hátrányai
    • Jelentős kalóriakorlátozást igényel
    • A nőknél pajzsmirigy-károsodás alakulhat ki
    • Téged egyszerűen nem arra terveztek
    • A böjt elősegíti a test fejlődését; az igazi varázslat a refeedekben történik

-Mi a „keto böjt”, és a ciklikus ketózis hogyan kezeli a fenti kérdéseket… 1: 00: 13

  • Metabolikusan rugalmasnak kell lenned
    • Egyél 4-6 órás ablakban naponta 4 hétig
  • Ágláncú aminosavak: leucin, izoleucin, valin
    • Együk ezeket az újratöltésen, ne a keto böjt alatt
    • Ne aktiválja az mTort az autofágia mellett
  • Ciklikus megközelítés:
    • Keto gyors 2x/hét
    • Minden nap szakaszosan gyorsan
  • Stratégiák az éhség vagy az étvágy utáni vágyakozás kezelésére:
    • A metabolikusan rugalmas emberek túlnyomó többsége nem fogja éhséget érezni
    • Kókuszolaj, MCT olaj, Aloe gél
    • Nikotingumi és habzóbor

-Hogyan támogatja a szaunahasználat a böjtprotokollot, az ideális szaunabeállítást és a szaunázást és nem szabad ... 1: 07: 45

  • Brian Richards szaunája
  • A közeli infravörös a legjobb
    • A napból származó energia 40% -a infravörös
    • A közeli infravörös nagyon gyorsan felmelegít
    • Sokkal többet hatol be a testbe, mint a távoli infravörös
  • Könyv: Méregtelenítés és gyógyítás szaunaterápiája
  • Vegyületek szauna használat előtt:
    • Niacin (kis adagokban)
  • Használjon alacsony EMF-t

-És még sok más!

Erőforrások ebből az epizódból:

-Korábbi részeim Dr. Mercolával:

–Meta.org kutatási tanulmányokhoz

-Dr. Mercola „autofágia teája” éjszakai böjtöm előtt, hogy korlátozza az mTor aktiválódását és növelje az autofágia mértékét:

    • 1 teáskanál Pau d ’Arco porított tea
    • ½ teáskanál hidroxi-citrát és garcinia (HCA/Garcinia por)
    • ½ teáskanál kvercetin por
    • ½ teáskanál glicinpor
    • ½ teáskanál kamilla por
    • Ízlés szerint lakanto szerzetes gyümölcs édesítőszer

Epizódszponzorok:

-Kion: Saját játszótérem az új kiegészítő készítményekhez. A Ben Greenfield Fitness hallgatók 10% kedvezményt kapnak a teljes megrendelésből, amikor kedvezményt használsz: BGF10.

-Clearlight szaunák: Biztos lehet benne, hogy az összes szaunát átkutattam, mielőtt megvásároltam volna az enyémet, és a Clearlight volt az, amely kiemelkedett a többi közül EMF és ELF árnyékolásuk, valamint élettartam-garanciájuk miatt. Használja a BENGREENFIELD kedvezménykódot, hogy 500 dollárt kapjon a szaunájából és egy ingyenes bónusz ajándék!

-FitVine bor: Ne hagyja, hogy a „kevesebb” szó becsapjon benneteket - a FitVine borok gazdag ízprofilokat és alkoholtartalmat (13,4 - 13,9% alkoholt) kínálnak, amelyet egy finom borral elvárhatunk. Használja a GREENFIELD10 kedvezménykódot, 10% kedvezménnyel a megrendeléshez.