Hogyan kell aludni: Öt fontos egészségügyi ok, amiért mindig meztelenül kell aludni
Hogyan kell aludni: Öt egészségi oka van annak, hogy mindig meztelenül kell aludni (Kép: GETTY)
Hogyan kell aludni: Meztelenül alszol? Ha igen, akkor nem vagy egyedül, és a szokás meglepő egészségügyi előnyökkel jár, például fogyás.
Az alvásszakértő elmagyarázza, hogyan lehet egészséges életmódot elérni
A meztelen alvás az Egyesült Királyság lakosságának nagy része általánosan elterjedt, és ha még felcseréli a pizsamáját a születésnapi öltönyére, akkor érdemes átgondolnia. A Sealy UK kutatásai szerint Nagy-Britanniában minden ötödik ember meztelenül alszik, a Cardiffban, Brightonban és Southamptonban élők pedig valószínűleg meztelenül alszanak. A meztelen alvás tudományosan bizonyítottan jót tesz Önnek, és Neil Robinson, a Sealy UK alvásvezetője elmagyarázta az összes legfontosabb egészségügyi előnyét.
Kapcsolódó cikkek
Segíthet a fogyásban
A testének éjszaka természetesen hűvösebbnek kell lennie, ideális esetben 1 C-kal alacsonyabb a normálnál, hogy segítsen egy jó éjszakai alvásban - mondta Neil.
Kifejtette: „Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány kimutatta, hogy alvás közbeni hűvössége felgyorsíthatja az anyagcserét, mivel a test kompenzál azzal, hogy több barna zsírt hoz létre a melegen tartás érdekében.
„Ez a barna zsír termeli a kalóriák elégetéséhez szükséges hőt, és egész nap hozzájárul az anyagcseréhez. A legjobb módja annak, hogy hűvösebb legyen, amikor alszik? Vagy fektessen be egy alacsonyabb ujjú paplanba, vagy aludjon meztelenül. ”
Segíthet abban, hogy fiatalos maradj
Nemcsak a súlycsökkenés pozitív mellékhatása az ágy hőmérsékletének megfelelő szabályozásának.
Neil elmondta: „Ha testhőmérsékletét 21C alatt tartja, akkor a melatonin testünkben megfelelően működik.
„Néha alvási hormonnak hívják, a melatonin segít az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában, segít a lehető legjobb éjszakai alvásban. A melatonin másik előnye az öregedésgátló tulajdonságai.
"Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin elősegítheti a fibroblasztok növekedését - speciális sejtek, amelyek kollagént és elasztint termelnek, hogy a bőr fiatalos és ránctalan legyen."
Ettől kevésbé lehet stresszes
A kortizol, a stresszhez társuló hormon termelődése megcsappan alvás közben, különösen 22 és 2 óra között, amikor a test a legmélyebb pihenőidőben van.
Hajnali 2 óra után azonban a mellékvese kortizolt kezd termelni a következő napra készülve, vagyis ha ezekben az órákban felébred, akkor ennek a hormonnak nagyon magas szintje lesz - mondta Neil.
"Ez nemcsak stresszesnek érezheti magát, hanem az étvágyat is kiválthatja, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel szeretne snacket fogyasztani a kényelmi ételektől" - tanácsolta.
"Csökkentse annak valószínűségét, hogy ezekben az órákban felébred, biztosítva a meztelen alvást - ez segít mélyebben aludni, és a hőmérsékletet az optimális tartományban tartja a jó alváshoz."
Ez jót tesz a nemi szervek egészségének
A Stanfordi Egyetem és az Országos Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet (NCIHD) kutatói 12 hónap alatt 500 férfit vizsgáltak meg, és megvizsgálták a férfiak spermájának minőségét, valamint azt, hogy milyen fehérneműt viselnek nappal és éjszaka.
Megállapította, hogy azoknak a férfiaknak, akik nappal ökölvívót viseltek, és éjjel mezítelenül aludtak, 25 százalékkal kevesebb kárt okozott a spermájukban lévő genetikai anyag, mint azoknál a férfiaknál, akik éjjel-nappal fehérneműt viselt.
Kapcsolódó cikkek
Hogyan alszunk: A meztelen alvás segíthet a fogyásban (Kép: GETTY)
Hogyan aludjunk: Ha meztelenül alszunk a partnerünkkel, mindkettőtöket közelebb hozhatjuk egymáshoz (Kép: GETTY)
Neil elmondta: "Úgy gondolják, hogy ez a károsodás vagy a spermium DNS-széttöredezése kevésbé valószínű, ha a férfiakat éjszaka nem korlátozza a fehérnemű, a kutatók szerint a férfiak éjszaka meztelenül alszanak, nappal pedig laza szabású fehérneműt viselnek. a termékenység javítása érdekében.
„Eközben a meztelen alvás szintén javíthatja a nők hüvelyi egészségét. A gyakori hüvelyi problémák a test meleg, nedves részein virágoznak, és fehérnemű viselése, különösen éjszaka, amikor általában melegebbek vagyunk és jobban be vagyunk burkolva, hozzájárulhatnak olyan állapotokhoz, mint a rigó és a hüvelygyulladás.
"Ha napközben kerüljük a szorosan illeszkedő fehérneműt, és ha éjszaka nem viseljük, megakadályozhatjuk ezeknek a problémáknak a kialakulását."
Segíthet a kapcsolatában
Ha van partnere, a meztelen alvás közelebb hozhatja Önt egymáshoz, a bőrrel érintkező bőr pedig elősegíti az oxitocin hormon felszabadulását Neil szerint.
Kifejtette: "Az oxitocin néha a" szerelmi hormon "címkével csökkenti a szorongást és a stresszt, sőt az immunrendszerét is fellendítheti, vagyis soha nem volt jobb ok a meztelen alvásra."
- Jujube az alvásért és az egészségért - Útmutató a jobb alváshoz
- Hogyan fenyegeti az alvásvesztés az egészségét - Harvard Health
- Az alváshiány katasztrofális az egészség és a termelékenység szempontjából, amelyet a nők fogyasztanak
- Fogyni alvás közben; ezzel a bioritmussal; Egészség vadállat
- A jujube egészségügyi előnyei 5 oka a jujube vagy a bogyós gyümölcs fogyasztásának