Hogyan kell betartani a diszbiózis étrendet az egészségtelen bél gyógyulásához

Mi a dysbiosis? A diszbiózis az, amikor a káros baktériumok elnyomták a jó baktériumokat, ami kiválthatja a puffadást, a depressziót, IBS, és végül még a rák is.

Diszbiózis fordulhat elő a bőrén - ez így van, jó baktériumok élnek a bőrén - a szájban, a hüvelyben vagy a végbélben vagy a bélben. Most egyelőre koncentráljunk a bél dysbiosisára.

A diszbiózist kijavíthatja az alábbiakban bemutatott étrenddel. Orvosa kiegészítéseket vagy gyógyszereket is javasolhat a bél dysbiosisának gyógyításához.

Diszbiózis: Definíció és gyakori tünetek

A diszbiózis egy bakteriális (néha gombás) egyensúlyhiányra utal a testén vagy annak belsejében, például a bélflórában.

A bél mikrobiota összetételének ez az egyensúlyhiánya különböző tüneteket és szövődményeket okozhat.

Becslések szerint az emberi test akár tízszer több baktériumot képes befogadni, mint amennyi emberi sejtben van! Ezek a baktériumok sok más szerep mellett szükségesek az emésztéshez, az immunműködéshez, a betegségek megelőzéséhez és a szövetek helyreállításához

De ha ezek a bélmikrobák megsérülnek vagy kidobódnak az ütésből, a káros baktériumok vagy az élesztő megtelepedni kezd. Ez krónikus gyulladást, depressziót vagy akár az immunrendszer diszfunkcióját okozhatja.

Mennyi idő alatt gyógyul meg a bél dysbiosis? Legalább pár hét egészséges étrend-változtatásra van szükség, mielőtt a bél dysbiosis meggyógyulna. Némelyikben két hét múlva meggyógyulnak. Másokban hónapokig tartó étrend-korrekció, kiegészítők és/vagy gyógyszerek szükségesek a bél dysbiosis végleges megfordításához.

A dysbiosis okozhat-e fogyást? Nem, a dysbiosis általában súlyt okoz nyereség. A diszbiózis megzavarja az anyagcserét és az emésztést, és mindkettő súlygyarapodáshoz vezethet.

Melyek a dysbiosis gyakori tünetei?

Puffadás
Gyomorrontás
Álmatlanság
Fáradtság
Szorongás
Depresszió
Megnövekedett testtömeg
Rossz lehelet
Kiütés
Emésztési zavar
Hányinger
Székrekedés
Hasmenés
Vizelési nehézség
Rektális vagy hüvelyi vérzés
Metabolikus diszfunkció
Gyulladás
Autoimmun betegség

A diszbiózis meggyógyításához elfogyasztható ételek

Számos étrend létezik a bélproblémák kijavítására, beleértve az alacsony FODMAP-tartalmú étrendet és a mikrobiómás étrendet. A tipikus nyugati étrend cukrokra és feldolgozott ételekre támaszkodik, ami emésztőrendszeri rendellenességekhez, például dysbiosishoz vezethet. Csatlakozzon online 6 hetes eliminációs étrendünkhöz, hogy megtalálja a testének megfelelő étrendet.

Bármi legyen is a diéta, funkcionális orvosa biztosítja, hogy ez visszaállítsa a belét.

Alacsony FODMAP étel

A FODMAP jelentése fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. Ezek a rövid láncú zsírsavak és cukoralkoholok dysbiosishoz vezethetnek.

Az alacsony FODMAP diéta az IBS gyakori kezelése. Nem csoda - mivel a FODMAP-ok eltávolítása az étrendből csökkenti az erjedést és a gáztermelést a bélben.

Minden feldolgozatlan hús, különösen a hal
Tojás
Gyümölcsök, amelyekben alacsony a fruktózszint (citrom, lime, eper, szőlő, ananász)
Paradicsom
Krumpli
Peppers
Sárgarépa
Zöldbab
káposzta Zöldek
Gombó
Kelkáposzta
Gyömbér
Zöld tea
Mandulatej
Víz

Prebiotikumok és probiotikumok

Óvatosnak kell lennünk az étrendi probiotikumokkal és a prebiotikumokkal kapcsolatban. Mivel hasznos baktériumokat (probiotikumokat) tartalmaznak, vagy a jótékony baktériumok (prebiotikumok) szaporodásának előfutáraik, ezért fermentálható szénhidrátok (FODMAP-ok).

De a probiotikumok (mint pl Bifidobacterium és Lactobacillus) és a prebiotikumok javítják a bél egészségét és helyreállítják a jó baktériumok egyensúlyát.

Íme a probiotikumok és a prebiotikumok, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez anélkül, hogy felborítaná a bél dysbiosisát:

Kecske joghurt vagy kókusz joghurt (kerülje a tehéntejet)
Lágy sajtok (nem ricotta)
Tempeh
Miso (csak organikus)
Zab
Lenmagot
Éretlen banán vagy útifű
Hínár
Kakaópor
Inulin (egy FODMAP, ezért óvatosan fogyasszon)
Kefir (egy FODMAP, ezért óvatosan fogyasszon)
Kombucha (FODMAP, ezért óvatosan fogyasszon)

A diszbiózis gyógyulását elkerülendő ételek

Szétbontjuk az ételeket, hogy elkerüljük az éppúgy fogyasztandó ételeket.

Kerülje a feldolgozott ételeket, az erjeszthető szénhidrátokat és a cukrokat. Az alábbi lista meghatározza, hogy milyen ételeket kerüljön el.

FODMAP-ok

Búza
A legtöbb tejtermék
Hagyma
Fokhagyma
Magas fruktóztartalmú gyümölcsök (különösen alma)
Articsóka
Spárga
Karfiol
Lima bab
Sült bab
Oolong tea, édeskömény tea, kamilla tea

Feldolgozott ételek

Mikrohullámú ételek
Deli húsok
Kolbász
Szalonna
Jégkrém
Burgonyaszirom
sult krumpli
Reggeli műzli
Repceolaj

Magas cukortartalmú ételek

Cukros italok
Cukor rudak
Sok fűszer (például ketchup)
Ágáve nektár
Aszalt gyümölcsök
Mogyoróvaj
Salátaöntetek

6 diszbiózis kiegészítő táplálék

A következő étrend-kiegészítőknek számos egészségügyi előnye van, de a bélbaktériumok helyreállítása és a bél dysbiosisának gyógyítása közös téma, amelyet kutatások is támogatnak.

Probiotikumok
Prebiotikumok
B-komplex multivitamin
Kalcium
Magnézium
Gyömbér

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt vesz fel.

Hogyan diagnosztizálja orvosa a bél diszbiózist

A dysbiosis diagnózisa nem tarthat sokáig. Orvosa beszélni fog Önnel a kórelőzményről és a dysbiosis bármilyen tünetéről.

Orvosa azt is megkérdezi, hogy a bél dysbiosis kockázati tényezői bármelyike érvényes-e Önre. Ugorjon két szakasz elé, hogy többet megtudjon a kockázati tényezőkről.

Egy funkcionális orvos valószínűleg megkérdezi a családi kórtörténetét is. Családtörténete sokat elárul arról, hogy mire számíthat a saját életében, és hogyan készülhet fel erre.

Itt van négy általános dysbiosis teszt:

Vizeletvizsgálat (méri a szerves savakat)
Hidrogén légzési teszt (SIBO tesztek)
Átfogó emésztőrendszeri székletelemzés
Bélpermeabilitási teszt

A hagyományos orvosokkal ellentétben, funkcionális orvosa az étrendjét hangsúlyozza a bél dysbiosisának kezelésében. A legtöbb hagyományos orvos sajnos szinte semmilyen táplálkozási képzésben nem részesül, ami azt jelenti, hogy nem mindig tanulták az étel gyógyszerként történő alkalmazásáról a bél dysbiosisának gyógyítására.

Gyógyszerek és egyéb kezelések a bél egyensúlyának helyreállításához

A hagyományos orvosok a gyógyszerek kezelésére támaszkodnak a betegségek kezelésében.

Bár a PrimeHealth funkcionális orvosi gyakorlat, bizonyos gyógyszerek hatékonyságát nem vonjuk le. Egyszerűen nem támaszkodunk rá - mivel az étrend és az életmód megváltoztatása az ember által előállított vegyszerek és mellékhatások nélkül cselekszik.

Íme néhány antibiotikum gyógyszer, amelyet az orvos felírhat Önnek a bél dysbiosisában:

Rifaximin
Neomicin
Metronidazol vagy tinidazol
Diflucan
Nystatin

Valójában ezek az antibiotikumok kezelik a dysbiosis tüneteit, és közben elpusztítják a hasznos baktériumokat. De szélsőséges esetekben egyensúlyt kell teremteni.

Széklet mikrobiota transzplantáció (FMT) a bél dysbiosis másik lehetséges kezelési módja. Durván hangzik, nem? De a tanulmányok azt mutatják, hogy az FMT megakadályozhatja az emésztőrendszer dysbiosisát.

Az FMT jelenleg kísérleti kezelés, és némi vita övezte. Úgy tűnik azonban, hogy ez a kezelés szélesebb körben elterjedhet, mivel az emberi klinikai vizsgálatok pozitív eredményeket mutatnak.

A béldiszbiózis kockázati tényezői

Kiket fenyeget a bél dysbiosis? A fő kockázati tényezők a következők:

- A vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO), amikor a vékonybélben túlzott baktériumok telepednek meg
- Az antibiotikumok túlzott használata, amely a jó baktériumokat elpusztíthatja a rosszakkal
- Új gyógyszer
- Új étrend, például fokozott cukor vagy feldolgozott ételek bevitele
- Többet iszik alkoholos ital egy nap
- Rossz foghigiénia

Krónikus stressz

Ételmérgezés

A bél diszbiózisának szövődményei

A bél dysbiosisát a kutatás meglepően sok egészségügyi állapothoz köti. A következő rendellenességek a bél dysbiosisának szövődményei ha nem kezelik.

Új formájú allergiák
Coeliakia
2-es típusú diabétesz

Metabolikus szindróma
Elhízottság
Candida (egyfajta élesztőfertőzés a bélben)
Policisztás petefészek szindróma
Gyulladásos bélbetegségek (IBD), például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD)
Szivárgó bél szindróma
Elmebaj
Rák

A jövőre nézve

A bél dysbiosis nagyon kezelhető. A dysbiosis diétának végleg ki kell javítania a bélproblémáit, mindaddig, amíg ragaszkodik ezekhez az étrendi változásokhoz.

Itt a PrimeHealthnél úgy gondoljuk, hogy funkcionális megközelítésünk a dysbiosis tartós gyógyítása. Funkcionális megközelítésünk csodákat tett betegek százai aki nem talált sikert a hagyományos orvosoknál.

Ingyenes telefonos konzultáció lefoglalásához kérjük kattints ide.

- Orvosilag Soyona Rafatjah, MD. 2020. május 26-án