Hogyan kell betartani a diszbiózis étrendet az egészségtelen bél gyógyulásához

hogyan

Mi a dysbiosis? A diszbiózis az, amikor a káros baktériumok elnyomták a jó baktériumokat, ami kiválthatja a puffadást, a depressziót, IBS, és végül még a rák is.

Diszbiózis fordulhat elő a bőrén - ez így van, jó baktériumok élnek a bőrén - a szájban, a hüvelyben vagy a végbélben vagy a bélben. Most egyelőre koncentráljunk a bél dysbiosisára.

A diszbiózist kijavíthatja az alábbiakban bemutatott étrenddel. Orvosa kiegészítéseket vagy gyógyszereket is javasolhat a bél dysbiosisának gyógyításához.

Diszbiózis: Definíció és gyakori tünetek

A diszbiózis egy bakteriális (néha gombás) egyensúlyhiányra utal a testén vagy annak belsejében, például a bélflórában.

A bél mikrobiota összetételének ez az egyensúlyhiánya különböző tüneteket és szövődményeket okozhat.

Becslések szerint az emberi test akár tízszer több baktériumot képes befogadni, mint amennyi emberi sejtben van! Ezek a baktériumok sok más szerep mellett szükségesek az emésztéshez, az immunműködéshez, a betegségek megelőzéséhez és a szövetek helyreállításához

De ha ezek a bélmikrobák megsérülnek vagy kidobódnak az ütésből, a káros baktériumok vagy az élesztő megtelepedni kezd. Ez krónikus gyulladást, depressziót vagy akár az immunrendszer diszfunkcióját okozhatja.

Mennyi idő alatt gyógyul meg a bél dysbiosis? Legalább pár hét egészséges étrend-változtatásra van szükség, mielőtt a bél dysbiosis meggyógyulna. Némelyikben két hét múlva meggyógyulnak. Másokban hónapokig tartó étrend-korrekció, kiegészítők és/vagy gyógyszerek szükségesek a bél dysbiosis végleges megfordításához.

A dysbiosis okozhat-e fogyást? Nem, a dysbiosis általában súlyt okoz nyereség. A diszbiózis megzavarja az anyagcserét és az emésztést, és mindkettő súlygyarapodáshoz vezethet.

Melyek a dysbiosis gyakori tünetei?

  • Puffadás
  • Gyomorrontás
  • Álmatlanság
  • Fáradtság
  • Szorongás
  • Depresszió
  • Megnövekedett testtömeg
  • Rossz lehelet
  • Kiütés
  • Emésztési zavar
  • Hányinger
  • Székrekedés
  • Hasmenés
  • Vizelési nehézség
  • Rektális vagy hüvelyi vérzés
  • Metabolikus diszfunkció
  • Gyulladás
  • Autoimmun betegség

A diszbiózis meggyógyításához elfogyasztható ételek

Számos étrend létezik a bélproblémák kijavítására, beleértve az alacsony FODMAP-tartalmú étrendet és a mikrobiómás étrendet. A tipikus nyugati étrend cukrokra és feldolgozott ételekre támaszkodik, ami emésztőrendszeri rendellenességekhez, például dysbiosishoz vezethet. Csatlakozzon online 6 hetes eliminációs étrendünkhöz, hogy megtalálja a testének megfelelő étrendet.

Bármi legyen is a diéta, funkcionális orvosa biztosítja, hogy ez visszaállítsa a belét.

Alacsony FODMAP étel

A FODMAP jelentése fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. Ezek a rövid láncú zsírsavak és cukoralkoholok dysbiosishoz vezethetnek.

Az alacsony FODMAP diéta az IBS gyakori kezelése. Nem csoda - mivel a FODMAP-ok eltávolítása az étrendből csökkenti az erjedést és a gáztermelést a bélben.

  • Minden feldolgozatlan hús, különösen a hal
  • Tojás
  • Gyümölcsök, amelyekben alacsony a fruktózszint (citrom, lime, eper, szőlő, ananász)
  • Paradicsom
  • Krumpli
  • Peppers
  • Sárgarépa
  • Zöldbab
  • káposzta Zöldek
  • Gombó
  • Kelkáposzta
  • Gyömbér
  • Zöld tea
  • Mandulatej
  • Víz

Prebiotikumok és probiotikumok

Óvatosnak kell lennünk az étrendi probiotikumokkal és a prebiotikumokkal kapcsolatban. Mivel hasznos baktériumokat (probiotikumokat) tartalmaznak, vagy a jótékony baktériumok (prebiotikumok) szaporodásának előfutáraik, ezért fermentálható szénhidrátok (FODMAP-ok).

De a probiotikumok (mint pl Bifidobacterium és Lactobacillus) és a prebiotikumok javítják a bél egészségét és helyreállítják a jó baktériumok egyensúlyát.

Íme a probiotikumok és a prebiotikumok, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez anélkül, hogy felborítaná a bél dysbiosisát:

  • Kecske joghurt vagy kókusz joghurt (kerülje a tehéntejet)
  • Lágy sajtok (nem ricotta)
  • Tempeh
  • Miso (csak organikus)
  • Zab
  • Lenmagot
  • Éretlen banán vagy útifű
  • Hínár
  • Kakaópor
  • Inulin (egy FODMAP, ezért óvatosan fogyasszon)
  • Kefir (egy FODMAP, ezért óvatosan fogyasszon)
  • Kombucha (FODMAP, ezért óvatosan fogyasszon)

A diszbiózis gyógyulását elkerülendő ételek

Szétbontjuk az ételeket, hogy elkerüljük az éppúgy fogyasztandó ételeket.

Kerülje a feldolgozott ételeket, az erjeszthető szénhidrátokat és a cukrokat. Az alábbi lista meghatározza, hogy milyen ételeket kerüljön el.

FODMAP-ok

  • Búza
  • A legtöbb tejtermék
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Magas fruktóztartalmú gyümölcsök (különösen alma)
  • Articsóka
  • Spárga
  • Karfiol
  • Lima bab
  • Sült bab
  • Oolong tea, édeskömény tea, kamilla tea

Feldolgozott ételek

  • Mikrohullámú ételek
  • Deli húsok
  • Kolbász
  • Szalonna
  • Jégkrém
  • Burgonyaszirom
  • sult krumpli
  • Reggeli műzli
  • Repceolaj

Magas cukortartalmú ételek

  • Cukros italok
  • Cukor rudak
  • Sok fűszer (például ketchup)
  • Ágáve nektár
  • Aszalt gyümölcsök
  • Mogyoróvaj
  • Salátaöntetek

6 diszbiózis kiegészítő táplálék

A következő étrend-kiegészítőknek számos egészségügyi előnye van, de a bélbaktériumok helyreállítása és a bél dysbiosisának gyógyítása közös téma, amelyet kutatások is támogatnak.

  1. Probiotikumok
  2. Prebiotikumok
  3. B-komplex multivitamin
  4. Kalcium
  5. Magnézium
  6. Gyömbér

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt vesz fel.

Hogyan diagnosztizálja orvosa a bél diszbiózist

A dysbiosis diagnózisa nem tarthat sokáig. Orvosa beszélni fog Önnel a kórelőzményről és a dysbiosis bármilyen tünetéről.

Orvosa azt is megkérdezi, hogy a bél dysbiosis kockázati tényezői bármelyike ​​érvényes-e Önre. Ugorjon két szakasz elé, hogy többet megtudjon a kockázati tényezőkről.

Egy funkcionális orvos valószínűleg megkérdezi a családi kórtörténetét is. Családtörténete sokat elárul arról, hogy mire számíthat a saját életében, és hogyan készülhet fel erre.

Itt van négy általános dysbiosis teszt:

  1. Vizeletvizsgálat (méri a szerves savakat)
  2. Hidrogén légzési teszt (SIBO tesztek)
  3. Átfogó emésztőrendszeri székletelemzés
  4. Bélpermeabilitási teszt

A hagyományos orvosokkal ellentétben, funkcionális orvosa az étrendjét hangsúlyozza a bél dysbiosisának kezelésében. A legtöbb hagyományos orvos sajnos szinte semmilyen táplálkozási képzésben nem részesül, ami azt jelenti, hogy nem mindig tanulták az étel gyógyszerként történő alkalmazásáról a bél dysbiosisának gyógyítására.

Gyógyszerek és egyéb kezelések a bél egyensúlyának helyreállításához

A hagyományos orvosok a gyógyszerek kezelésére támaszkodnak a betegségek kezelésében.

Bár a PrimeHealth funkcionális orvosi gyakorlat, bizonyos gyógyszerek hatékonyságát nem vonjuk le. Egyszerűen nem támaszkodunk rá - mivel az étrend és az életmód megváltoztatása az ember által előállított vegyszerek és mellékhatások nélkül cselekszik.

Íme néhány antibiotikum gyógyszer, amelyet az orvos felírhat Önnek a bél dysbiosisában:

  • Rifaximin
  • Neomicin
  • Metronidazol vagy tinidazol
  • Diflucan
  • Nystatin

Valójában ezek az antibiotikumok kezelik a dysbiosis tüneteit, és közben elpusztítják a hasznos baktériumokat. De szélsőséges esetekben egyensúlyt kell teremteni.

Széklet mikrobiota transzplantáció (FMT) a bél dysbiosis másik lehetséges kezelési módja. Durván hangzik, nem? De a tanulmányok azt mutatják, hogy az FMT megakadályozhatja az emésztőrendszer dysbiosisát.

Az FMT jelenleg kísérleti kezelés, és némi vita övezte. Úgy tűnik azonban, hogy ez a kezelés szélesebb körben elterjedhet, mivel az emberi klinikai vizsgálatok pozitív eredményeket mutatnak.

A béldiszbiózis kockázati tényezői

Kiket fenyeget a bél dysbiosis? A fő kockázati tényezők a következők:

    • A vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO), amikor a vékonybélben túlzott baktériumok telepednek meg
    • Az antibiotikumok túlzott használata, amely a jó baktériumokat elpusztíthatja a rosszakkal
    • Új gyógyszer
    • Új étrend, például fokozott cukor vagy feldolgozott ételek bevitele
    • Többet iszik alkoholos ital egy nap
    • Rossz foghigiénia
  • Krónikus stressz
  • Ételmérgezés

A bél diszbiózisának szövődményei

A bél dysbiosisát a kutatás meglepően sok egészségügyi állapothoz köti. A következő rendellenességek a bél dysbiosisának szövődményei ha nem kezelik.

  • Új formájú allergiák
  • Coeliakia
  • 2-es típusú diabétesz
  • Metabolikus szindróma
  • Elhízottság
  • Candida (egyfajta élesztőfertőzés a bélben)
  • Policisztás petefészek szindróma
  • Gyulladásos bélbetegségek (IBD), például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás
  • Irritábilis bél szindróma (IBS)
  • Alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD)
  • Szivárgó bél szindróma
  • Elmebaj
  • Rák

A jövőre nézve

A bél dysbiosis nagyon kezelhető. A dysbiosis diétának végleg ki kell javítania a bélproblémáit, mindaddig, amíg ragaszkodik ezekhez az étrendi változásokhoz.

Itt a PrimeHealthnél úgy gondoljuk, hogy funkcionális megközelítésünk a dysbiosis tartós gyógyítása. Funkcionális megközelítésünk csodákat tett betegek százai aki nem talált sikert a hagyományos orvosoknál.

Ingyenes telefonos konzultáció lefoglalásához kérjük kattints ide.

- Orvosilag Soyona Rafatjah, MD. 2020. május 26-án