A 3 napos diéta: valószínűleg a valaha volt legegyszerűbb bőrnövelő étkezési terv

Dr. Nicholas Perricone 3 napos diétája azt állítja, hogy kövér a bőr és segít leadni a felesleges fontokat. Victoria Woodhall újból kipróbált, bevált és idiótáktól mentes egészséges táplálkozási tervet néz ki elfoglalt emberek számára

Pár évvel ezelőtt találkoztam Dr. Perricone 3 napos diétájával, nem számítva arra, hogy három nap alatt valami radikális dolog történne, de felkeltette érdeklődését a bőrfiatalító ígérete és az a tény, hogy szerzője, Dr. Nicholas Perricone tudása a bőr táplálásáról mind helyileg, mind belsőleg legendás volt. Dr. Perricone bőrgyógyász és az Amerikai Táplálkozási Főiskola mestere mindig is megelőzte korát, és a gyulladás szerepéről beszélt az öregedésben és a betegségekben már az 1990-es években, és az antioxidánsok úttörője volt a bőrápolásban.

Tetszett, hogy bevásárlólistával érkezett, mindezt feltölthette az Ocado megrendelésére, és az ételkészítés, amilyen volt, idiótabiztos volt: grillezett lazac, zöldségek, kása, dió és gyümölcs. Tényleg nem kell főzni ahhoz, hogy meg tudd csinálni (a legtöbben tudunk grillezni, gőzölni és aprítani), és nem érzed magad éhesnek, ezért könnyű beilleszkedni a forgalmas munkarendbe.

Egy kollégával egyszerre követtük a tervet - miközben észrevettem, hogy határozottan csökken a puffadás, és enyhe rugó van a lépésemben és a bőrömben, számára a legnagyobb előny a fogyás volt (több kilót leadott, ahogy emlékszem) . Nem fogytam, de ez egészségesebb kapcsolatot indított el a cukorral. Borzasztó falatozó voltam, és biztos vagyok benne, hogy a bőröm állapotát befolyásolta a glikáció (cukor okozta kollagén lebontása).

Mind a negyvenes éveinkben egyetértettünk abban, hogy jobban érezzük magunkat, és a bőrünk kicsit kevésbé kopottnak tűnik.

Az étrend mindössze három nap alatt látható különbséget ígér a bőrödben, valamint megváltoztatja az érzésedet. Az ötlet az, hogy a lazac napi kétszeri elfogyasztása lehetővé teszi a zsíros halakban található DMAE előnyeit, amely kognitív fokozóként működik, és az acetilkolin neurotranszmitter építőköve, amely hatással van az arc és a test izomtónusára. Ez kulcsfontosságú összetevő Dr. Perricone bőrápoló termékeiben, például a DMAE bőrfeszesítő párnákban (£ 53). A három nap időt ad arra is, hogy a lazacban lévő bőrmegtakarító antioxidáns asztaxantin és az esszenciális zsírsavak beváltsák varázslatos varázslatukat.

Végül SOK SOK lazacot eszik meg (ebben az esetben a vadon a legjobb), és nem mondhatom, hogy a menü sokféle, de az egyformaság kiveszi belőle a gondolkodást, ami sokkal könnyebbé teszi a terv betartását. Vegetáriánusok és húsevők számára is alkalmazható.

"Ha egy kicsit össze akarja keverni a dolgokat, és szünetet ad az ízlelőbimbóinak, nyugodtan cserélje ki a baromfit vagy a tofut" - mondja Dr. Perricone -, de ne feledje, hogy a lazacban található esszenciális zsírsavak és antioxidánsok segítik a bőrt rugalmasnak, ragyogónak és izzónak tűnik. "

Éppen annyi alacsony GI gyümölcs van, bogyók és sárgadinnye dinnye formájában, hogy finoman megtörje a cukor utáni vágyat, amit a legnehezebb résznek találtam.

Számomra ez egyszerű visszaállításként működik, amely elfér a forgalmas életben. Előző este mindent előkészíthet. Ha a bőrének szüksége van egy kis TLC-re, akkor nagyon ajánlom.

3 NAPOS VÁSÁRLÁSI LISTA

A FŐÉTELEKRE (REGGELI, ebéd vagy vacsora)

1 csomag zabkása zab

6 filé friss lazac (lehetőleg vad alaszkai lazac)

2 csomag vékonyra szeletelt, alacsony sótartalmú pulyka vagy csirkemell

1 doboz szardínia olívaolajba csomagolva, vagy 1 doboz alacsony nátriumtartalmú tonhal vízbe csomagolva

2 érett sárgadinnye

1 adag eper

2 adag áfonya

1 adag málna

1 szeder szeder

2 körte vagy további 2 zöld alma

2 viasz nélküli citrom

1 csomag spárga

1 teljes fej brokkoli

500g friss spenót

2 fej római saláta

EGÉSZSÉGES ZSÍROK JÓ FORRÁSAI:

Olajbogyó, frissen vagy konzerven

Nyers, sózatlan mandula

Extra szűz olívaolaj

Üveg extra szűz olívaolaj

12 liter forrásvíz - hat 220ml-340ml adag víz és további 2 pohár víz a nap folyamán.

REGGELI

3 tojásos omlett és/110-170g grillezett lazac

½ csésze zabkása zab - gyors és egyszerű módszer: tegyen zabot egy tálba, adjon hozzá frissen forralt vizet, keverje addig, amíg a kívánt állagú nem lesz, őrölt fahéjat, ha úgy tetszik. Ha krémesebb állagot szeretne, tegyen egy serpenyőbe, és öntse hozzá a vizet, forralja fel, majd engedje le és főzze néhány percig, közben keverje egész idő alatt.

2 hüvelykes sárgadinnye ék vagy ⅓ csésze friss bogyós gyümölcsök

Nincs lé, kávé vagy pirítós (cserélje ki a kávét fekete vagy zöld teára a koffein megvonásának megakadályozása érdekében)

220-340ml forrásvíz

EBÉD

110-170g grillezett lazac (vagy konzerv lazac)

2 csésze zöld saláta, római salátával vagy más sötét, leveles zöldséggel (ruha extra szűz olívaolajjal és frissen facsart citromlével)

1 kivi vagy sárgadinnye és bogyó a fentiek szerint

220-340ml forrásvíz

VACSORA

110-170g grillezett lazac

Zöld saláta a fent leírtak szerint

½ csésze párolt zöldség (különösen spárga, brokkoli, spenót; nincs gyökérzöldség, például burgonya, sárgarépa, cékla, paszternák)

Sárgadinnye és bogyók

220-340ml forrásvíz

FOGADÁS ELŐTT Snack

55 g szelet pulykamell vagy 170 g sima görög joghurt

Kis marék mogyoró, dió vagy mandula

További információ Dr. Perricone 3 napos diétájáról látogasson el a weboldalra.