Hogyan fogyasszunk fokhagymát mindennap?

A fokhagymát évszázadok óta használják kulináris és gyógyászati célokra. A fokhagyma felvétele az étrendbe az egyik legegészségesebb módszer a különféle baktériumok, betegségek leküzdésére és a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri megbetegedések és a különböző típusú rákok kezelésére. A fokhagyma előnyének az a legjobb módja, ha nyersen fogyasztjuk. De a kérdés az, hogy hogyan kell naponta fokhagymát enni, és mi a legjobb időpont a nap folyamán a fokhagyma fogyasztására? Olvassa tovább a cikket, hogy tudja, hogyan kell reggelire fokhagymát enni? és a legjobb idő a fokhagyma fogyasztására.

A szerves kénvegyület allicin jelenléte a fokhagymában csípős szagot kölcsönöz neki, ami miatt egyesek elkerülik az étkezést. Az allicin felelős az erős illatáért és ízéért is. A fokhagymát nyersen és főtt formában is fogyaszthatja. De a maximális hasznot a friss és a nyers fokhagyma adja.

Fogyaszthatok napi fokhagymát?

Igen, biztonságos minden nap fokhagymát fogyasztani. A fokhagyma fogyasztása és a napi rutin követése nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Rágásakor égő érzést okozhat a szájban. A nyers fokhagyma fogyasztása rossz leheletet, gyomorégést, gázt és hányingert okozhat. Ön is elkezd fokhagymát lélegezni. Mindig jobb, ha kis darabokat szed, és annak elfogyasztása után megkeresi, hogy megfelel-e a testének.

Javasoljuk, hogy 2-3 gerezd nyers fokhagymát vegyen be, hogy különféle egészségügyi előnyökkel járjon azok számára, akik beleveszik őket az étrendbe. Rendszeres fogyasztása elősegíti a különböző légzési problémák, például a tuberkulózis, a hörghurut, a tüdődugulás, az asztma és a szamárköhögés problémáját.

A nyers és főtt fokhagyma tápértéke

A fokhagymát frissen lehet megvásárolni, majd meghámozni és aprítani, akár nyersen, akár főzve.

Táplálék nyers fokhagymában

A nyers fokhagyma tele van olyan vitaminokkal, mint a B, B6, a niacin, a pantoténsav, a riboflavin (B2) és a tiamin. A B-vitamin koenzimként működik, és energiát termel az élelmiszerekből. Különféle ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például mangán, réz, cink, foszfor, kálium és vas.

Táplálék főtt fokhagymában

Mivel a B- és C-vitamin nagyon jól oldódik a vízben, az étel elkészítése közben könnyen elpusztulnak, míg a K-vitamin zsírban oldódó jellege miatt a főzés nem befolyásolja. A fokhagyma felforrása bizonyos mértékben csökkentheti az ásványi anyagok jelenlétét. A főzési eljárás végén jobb fokhagymát adni.

Hogyan kell enni a fokhagymát reggel?

A fokhagyma fogyasztásának legjobb ideje a reggeli éhgyomorra történő fogyasztása az egyik legelőnyösebb módszer a nap megkezdésére.

Válasszon két gerezd fokhagymát az egész csomóból, és hámozza meg őket megfelelően.
A szegfűszeget a megfelelő felszereléssel törje össze.
Együk meg a zúzott fokhagymát egy kanál segítségével, egy pohár meleg vízzel együtt.
Kövesse ugyanazt a rutint egy egész héten keresztül, és így tovább.

A túl sok fokhagyma éhgyomorra történő fogyasztása rosszullétet okozhat, és kényelmetlenül érezheti magát. Javasoljuk, hogy rágás helyett nyeljen le egy darabot. Ha fejfájása van, vagy a testhőmérséklet emelkedik, azonnal hagyja abba a fogyasztását.

A fokhagyma mindennapi fogyasztásának előnyei

A nyers fokhagyma erős antibiotikumként működik.
Megkönnyebbülést nyújt a magas vérnyomásban szenvedőknek.
Serkenti az emésztőrendszert és az étvágyat.
A test méregtelenítésére szolgáló egyik legerősebb élelmiszer-összetevő.
Segít a különböző légzési problémák megelőzésében és gyógyításában.
Távol tart a hidegtől, az influenzától és a fertőzéstől.
Szabályozza a vérnyomást.
Egészségessé teszi a csontjainkat.

Hogyan kell enni a fokhagymát egy üres gyomorra?

A fokhagymát nyersen kell fogyasztani a maximális haszon érdekében. Hatóanyagot tartalmaz - allicint, amely hőkezeléssel elveszíti tulajdonságát. Törje össze és szeletelje fel a fokhagymagerezdeket, és tartsa félre 15-20 percig. A szegfűszeg összetörése során olyan reakciót aktivál, amely növeli az allicin biohasznosulását.

A reggel a legjobb időpont a fokhagyma fogyasztására, amikor a gyomra nem tele, mivel ez megkönnyíti az élelmiszer tápanyagainak felszívódását. Miután bevette a fokhagymát mézzel, energikusnak és aktívnak érzi magát. Segíteni fogja az anyagcserét és fokozza az étvágyat.

Hogyan lehet enni a fokhagymát éjjel? - [A jó és a rossz]

Ha nem allergiás a fokhagymára, akkor jobb, ha 1-2 órával az alvás előtt beveszi.

Meghámozunk, összetörünk és kockára vágunk egy gerezd fokhagymát. Helyezze a szájába, és nyelje le egy pohár langyos vízzel. Fogyassza közvetlenül a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztása előtt vagy után. Meg kell tenni, hogy az ételnek le kell ülnie a gyomrában, és nem okoz savas refluxot.

Inkább pirítsa meg pörkölt formában, hogy mások kevésbé érezzék magukat a lélegzetben. Győződjön meg róla, hogy mossa meg a fogát, miután lefekvés előtt evett egy gerezd fokhagymát.

Fokhagyma álmatlanság ellen

A fokhagyma cinkből és nagy koncentrációjú kénes vegyületekből áll, mint például az allicin, amely ellazulást nyújt és elősegíti a jobb alvást. Megtisztítja az elzáródott orrjáratokat és csökkenti a horkolást. Helyezzen egy gerezd friss fokhagymát a párnája alá, hogy nyugtató hatást gyakoroljon az idegrendszerére, ami viszont segíti a pihentető alvást.

Szerző:

Kirti Mehndiratta

Kirti egy profi blogger és tartalomíró, 5 éves tapasztalattal rendelkezik az egészségügyben és más fülkékben.