Hogyan kell enni, mint Beyoncé 7 napig

Az ön által a királynő által elfogyasztott ételek listája.

Elisa Dore

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Emlékszel, amikor Beyoncé még 2013-ban vegán lett? Edzője és étrendtervezője, Marco Borges kiadta teljes listáját mindarról, amit evett, reggelit, ebédet és vacsorát, arra a 22 napra. A 22 napos tervet könnyebb 7 napra sűrítettem, így kipróbálhatja, és megnézheti, érzi-e magát olyan hibátlanul, mint Beyoncé.

1. nap

Christin Urso

Beyoncé szereti zöld turmixait. Az övé általában banán, mandulavaj, fehérjepor és egy halom zöld. Ez elég hasonló, amennyiben kihagyja a görög joghurtot.

Beyoncé egyik ebédje saláta. De ne csalódj; ezek a saláták nem az a megfonnyadt jégsaláta, amelyet tanyával töltenek fel, amit szokott. Készülj fel a mangó, a kelkáposzta és az avokádó jóságára.

Tudta, hogy cukkiniből tésztát készíthet? Hát lehet, és Beyoncé meg is tette. Itt olvashatja el, hogyan készítheti el őket.

2. nap

Katherine Baker

Egy másik vegán alapanyag a chia puding. A chia mag tele van rostokkal, B-vitaminokkal és Omega-3-mal. Elég jó pudingpótlót is készítenek. Beyoncé íze vanília, de rengeteg hely van a kísérletezésre ezzel az egyszerű reggelivel.

A mai ebéd egy újabb avokádósaláta. Adjon hozzá egy kis jicamát, egy mexikói jamszt, még egy kis ízhez.

A quinoa gyakorlatilag a vegán étrend alapanyaga. Ez a quinoa és fekete bab saláta rengeteg fehérjét fog tartalmazni, ami természetesen fontos a vegánok számára.

3. nap

Kelly Redfield

A zabpehely az ébredésnek egy teli és finom módja, és eléggé könnyen vegánvá varázsolható egy egyszerű mandulatejes tejváltással. Beyoncé szereti az övét egy kis banánnal és egy gombóc mandulavajjal.

Rántott rizs és lencse. A lencse nagyon fontos. Megadták Beyoncének azt a fehérjét, amely szükséges a próbához, a felvételhez és az összes dolog elvégzéséhez, amit egy nap alatt végez.

Ezzel a fekete bab burgerrel még a hús sem fog hiányozni.

4. nap

A gabonafélét nagyon egyszerűen vegánvá teszik. Csak annyit kell tennie, hogy kicseréli a tejet. A Beyoncé vegán gabona változata azonban kissé egészségesebb, mint csak a Cinnamon Toast Crunch és a szójatej. Jobban kedveli a felfújt rizst (pontosabban ezt ette) és fél banánt egy csésze mandula tejjel.

Sam Jesner

Beyoncé szereti a kelkáposztát, ha még nem vetted észre az ikonikus kelkáposzta pulóveréből. Tehát a mai ebéd egy kelkáposzta, alma és mazsola saláta dijoni vinaigrettel.

A pesto tészta könnyű és finom. Dobjon be néhány extra zöldséget, hogy kövesse Beyoncé receptjét.

5. nap

A zabpehely sokoldalú reggeli, ezért változtassa meg a 3. nap receptjét fahéj és alma hozzáadásával.

Az ebéd ma egyszerű. Csak készítse el a 3. nap lencse curry receptjét, és máris mehet.

6. nap

Változtassa meg a turmix receptjét vegyes bogyós gyümölcsök, kókuszvíz, fél avokádó és némi csokoládéfehérje por keverésével.

Rebecca Simonov

Van maradványa a 2. nap quinoájából és fekete bab salátájából? Jó, kérlek ma este.

7. nap

Ragaszkodjon egy könnyű reggelihez az utolsó napján. Van egy kis gabona és fél banán mandulatejjel.

Sarah Yates

Tudom, hogy hiányzik a kelkáposzta, ha a héten véget ér, ezért kényeztesse magát egy szép kelkáposzta csicseriborsó salátával.

Emlékszel azokra a cukkini tésztákra az első naptól? Készítsd el újra, és töltsd fel egy kis gyömbérrel, szezámolajjal, juharsziruppal és szójaszószsal egy ázsiai tésztasalátához.

Több vegán ételt szeretne? Próbálja ki az egész 22 napos recepteket.