Hogyan fogyasszunk mogyoróvajat, hogy hízzunk

kapcsolódó cikkek

Ha egészséges testsúlyod alatt van, akkor a kilók feltöltése nehéznek bizonyulhat. A hízás általános és bölcs tippje, ha olyan kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, amelyek nagy adag tápanyagot szolgáltatnak kis adagokban. 90 kalória/evőkanál a mogyoróvaj ideális jelölt. Ha földimogyoróvajjal szeretne hízni, keressen minden lehetőséget, hogy illeszkedjen az étrendjébe.

hogy

Gyakori étkezések és harapnivalók

Ha több apró ételt és harapnivalót eszik a nap folyamán, állandó üzemanyag-ellátást biztosít a testének. Étkezésenként mindössze 1 evőkanál mogyoróvaj napi napi étkezéssel történő bevitele több mint 500 kalóriát ad a napi kalóriabevitelhez. Keverje össze a mogyoróvajat forró gabonafélékben, kenje meg gyümölcsökön, zöldségeken és kekszen, tegye szét pirítóssal vagy szendvicsekkel, vagy fogyasszon egy kanál étkezés után. Ne fogyasszon naponta több mint hat adag mogyoróvajat, hogy elkerülje az egészségtelen zsírfogyasztást.

Turmixokat

A kalóriák elfogyasztása egyszerű módja annak, hogy nagyobb súlygyarapodást érjen el étkezés előtt vagy után. Készítsen turmixokat friss gyümölcsökből vagy zöldségekből, egy kis fagyasztott joghurtból vagy jégből és egy mogyoróvajból egy tápanyagban gazdag italhoz. A mogyoróvaj gazdagságot ad, és jól illik a turmixok legtöbb ízéhez. A mogyoróalapú turmixhoz fagyasztott joghurtot, hengerelt zabot és néhány adag mogyoróvajat keverjen össze a fő ízéért.

DIY fagylalt

Természetesen a mogyoróvaj hozzáadása növelheti az étkezés kalóriáit - de miért ne használná finom és egészséges kezelésre? Egyszerű: csak keverje simára a fagyasztott szeletelt banánt egy halom gombóc mogyoróvajjal az élelmiszer-feldolgozóban, és tálalja! Adjon hozzá még több kalóriát úgy, hogy a felmelegített mogyoróvajat összekeveri egy kis kókuszolajjal és egy kanál kakaóporral egy "mogyoróvajas csésze" szószhoz.

Edzés előtti és utáni gyakorlat

Az erőnléti edzés és a szív- és érrendszeri testmozgás segít az izomtömeg növelésében hízni és ösztönzi az étvágyat. Intenzív edzés után a legalkalmasabb idő egy adag mogyoróvajra. A fehérje segíti az izmaidat a szálak újjáépítésében, növelve azok méretét, erejét és össztömegét, miközben gyógyulnak. A földimogyoróvaj fogyasztása edzés előtt szintén előnyös, mivel szénhidrátjai energiával látják el a testet.

Megfontolások

A súlygyarapodás problémái gyakran a rossz táplálkozás vagy a súlyos egészségi állapot jelei. Mielőtt megváltoztatná étrendjét a súlygyarapodás érdekében, konzultáljon dietetikussal vagy orvossal az egészségügyi értékelés érdekében. Egészségügyi szakembere együttműködhet Önnel a hízás legbiztonságosabb módjának meghatározásában. Míg a kalóriadús mogyoróvajnak segítenie kell a hízásban, csak szakember ajánlhat kiegyensúlyozott tápanyag-bevitelt az Ön személyes szükségleteihez.

Serena Styles coloradói írónő, aki az egészségre, a fitneszre és az ételekre specializálódott. Három nyelven beszélő és a negyedikén dolgozó Styles nyelvészdiplomát szerez, és a világ körüli utazásra készül. Amikor Styles nem ír, túrázni, főzni vagy tanúsított táplálkozási szakemberként dolgozhat.