Hogyan kell használni a masszázst a fogyáshoz

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Tom Merton/Getty Images

Ha olyan fogyási módot keres, amely nem jár diétával vagy testmozgással, rengeteg információt talál az interneten a masszázsról. Sok weboldal hatékony hasmenési módszerként javasolja a hasi masszázst és a masszázs terápiájának más formáit.

Mielőtt felhívja a helyi masszázsterapeutát, hogy megbeszélést hozzon létre, meg kell találnia, hogy mit tehet és mit nem, ha fogyni próbál.

A masszázs fogyás előnyei

A masszázsterápia csodákat tehet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, de a masszázskezelés önmagában nem eredményezi a fogyást. A

Ha abban reménykedik, hogy egy masszázs csökkenti a narancsbőrét, csökkenti a hasi zsírt vagy összehúzza a combját, valószínűleg csalódni fog.

A masszázs azonban megkönnyítheti a diéta és az edzésprogram betartását. Ez csak néhány előny a masszázs terápiában:

Jobb alvás
Csökkent izomfájdalom
Csökkent stressz
Javult mentális állapot
Javított mozgástartomány
Csökkentett szorongás
Csökkentett hátfájás

"A masszázs egy csodálatosan egészséges módszer arra is, hogy megjutalmazd magad mindazt a kemény munkát, amit csinálsz!" - mondja Bethany O'Shei, a New York-i Clay Health Club + Spa. O'Shei nyolc éve engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta. Számos olyan ügyféllel dolgozik, akik masszázst használnak egy átfogó diéta- és testmozgási program mellett, hogy elveszítsék súly.

"A masszázs segít felszabadítani a szervezetben az endorfint, amely eufórikus boldog érzést kelt bennünk" - mondja. „És azzal, hogy egészséges dolgokat teszünk a testünkért, jobb kapcsolatot építünk ki magunkkal, és a tiszteletünkkel kezeljük testünket.

Számos kutatási tanulmány támasztja alá állításait. A British Medical Journal 1999-ben megjelent egyik jelentésében a kutatók kifejtették, hogy a masszázs gyógyító ereje különösen hasznos azok számára, akiknek nincs erős támogatási rendszere. A

"Maga az érintés valószínűleg terápiás, különösen azoknál, akiknek korlátozott a fizikai kapcsolattartás lehetősége, például olyan betegeknél, akiknek nincs meghitt barátja vagy családja, vagy fájdalmas fizikai állapotban vannak." - A kiegészítő orvoslás ABC: Masszázs terápiák (1999)

Milyen masszázs a legjobb a fogyáshoz?

Sokféle masszázs létezik. A svéd masszázs népszerű a stresszoldó előnyei miatt. A mély szövetmasszázs azoknak az embereknek hasznos, akik izmosodásra hajlamosak. A shiatsu masszázs olyan technika, ahol a terapeuta lokalizált nyomást alkalmaz a megkönnyebbülés érdekében. A

Melyik típusú masszázs a legjobb a fogyáshoz? Lynda Solien-Wolfe, a Massage & Spa Performance Health és a Masszázs boldoggá tesz engem kezdeményezéssel foglalkozó alelnöke szerint a svéd masszázs a legtöbb számára hasznos. A

"Legalább mérsékelt nyomással rendelkező svéd masszázst ajánlanék, főleg, ha elsőként jársz. Azért javaslom, mert nagyszerű a keringéshez, az izmok fellazításához, számos problémás területet érint és javítja az általános közérzetet Egy másik javaslat az önmasszázs gyakorlása a problémás helyeken, otthon krémmel, mert ez segíti az izmok tónusát, és a masszázs és az edzés között folyamatosan mozgást tart. "

Solien-Wolfe hozzáteszi, hogy a képzett masszázsterapeuta megtalálása - és a velük való világos kommunikáció - szintén fontos. Ezek a tulajdonságok biztosítják, hogy kényelmesen érezze magát szolgáltatása során.

"Mindig jó ötlet, hogy konzultáljon a masszázsterapeutával az első kezelés előtt. Az emberek minden formában és méretben kaphatók, és a masszázsterapeuta, csakúgy, mint bármely más egészségügyi szakember, megérti ezt, és legfőbb gondjuk az egészségének javítása a kezelés."

Ha masszázst kapna a fogyáshoz?

A masszázs hasznos része lehet egy átfogó fogyókúrás programnak, de fontos, hogy kordában tartsa az elvárásait.

A siker érdekében az egészséges, kalóriatartalmú étrendre és minden nap elegendő fizikai aktivitásra kell összpontosítania. Ha masszázst szeretne adni a rutinjához, keressen egy engedéllyel rendelkező masszázst a környékén, aki segít abban, hogy teste erős, rugalmas és nyugodt legyen.