Nikki története - Élet az IBS-sel

Az IBS-sel való együttélés folyamatos csata; egy csata, amely csalódott lehet és gyakran kimerültnek érezheti magát.

Az IBS-nek nincs vége, nem igazán. Mindig ott van, a vállad felett ácsorogva várja a következő lehetőséget, hogy lecsaphasson. Igyekszem nem negatív vagy szomorú az IBS miatt, és bizonyos szempontból hálás vagyok. Sokkal jobban tudatosult bennem az egészséges táplálkozás, a testmozgás fontossága és az elmém gondozásának előnyei. Igazi szeretetet szereztem az otthoni főzés iránt, új receptekkel kísérleteztem és megosztottam az IBS-barát ételeket barátaimmal és családtagjaimmal. Minden alkalommal, amikor sikeres bélmozgás van, nagyon büszke vagyok magamra; azok, akik IBS-sel fognak kapcsolatba lépni.

Az IBS első igazi hulláma az egyetemen; rossz időzítés, de nem teljesen váratlan, különösen, amikor a vizsgák és disszertációk stresszei rám borultak. De a tényezők felhalmozódása járult hozzá az IBS-hez, a stressz csak csekély szerepet játszik. Az étel volt az, ami lassan a legnagyobb ellenségem lett. A tipikus diétás diéta a magas szénhidráttartalmú étrend, a sós ételek sokasága a másnaposság leküzdésére, és minden édes és pimasz. Az alkohol összetevője is volt, ami jelentős probléma az IBS-ben szenvedők számára. Szívesen mondanám, hogy az egyetem angyala voltam; 3 év józanságra akkreditált. De ez nagy kövér hazugság lenne; Az első évig hétvégenként ittam és buliztam. Semmi sem akadályozhatott meg.

Amíg a megvalósítás el nem süllyedt; az ivás, a diéta és a stressz hatása kezelhetetlenné vált. Az állandó puffadás, hasi fájdalom és ritkán a bélmozgások elvégzése vagy befejezése zavart és szorongást keltett. „Ez normális?” „Miért történik ez?” Kérdések játszottak a fejemben, kérdésekre kellett válaszolnom. Hogy teljesen őszinte legyek, lent voltam a szeméttelepeken. Tehát bátran megtettem az első lépést; keresse fel a háziorvost.

Bár ebben a szakaszban nem voltam tudatában a fájdalmasan hosszú folyamatnak, és a háziorvosok együttérzésének vagy támogatásának hiánya megmutatta. A háziorvos első benyomása - leírásommal - az IBS vagy a lisztérzékenység volt. Tehát azt javasolták, hogy végezzek vérvizsgálatokat, hogy kizárhassam az esetleges egyéb betegségeket. Amikor eredményeim normalizálódtak, az alacsony vörösvértestek mellett (az anaemia általában az IBS-ben szenvedők körében általánosnak tűnik), és nem volt semmi ok azt feltételezni, hogy celiakia vagyok (még soha nem volt rá tesztem), a háziorvos „Diagnosztizált” nekem IBS-t. Fordított vesszőket adok hozzá, hogy bemutassam szarkasztikus hangnememet, miközben ezt írom. Amit a háziorvos valójában mondott, a következő volt: „Valószínűleg megkapta az IBS-t, itt van egy hasznos információs lap.” Egy információs lap, amelyet később felfedeztem, könnyen elérhető volt a Google-on. Meg kellett volna mentenie a tintáját.
Sok háziorvost láttam az egyetemen keresztül, és visszatekintve a rendszer legnagyobb hibája az együttérzés hiánya. Mindenkit sietnek, majd kifelé, az egyik ember problémája félig megoldott, így egyenesen a másikra. Nem számítottam egy teljes órás terápiás foglalkozásra, sem ölelésre, sem matricára. De amit akartam és vártam, az megértés és támogatás volt. Ezek egyikét sem adták meg.

Az IBS diagnózisával megkönnyebbülést kellett volna éreznem. De amit valójában bizonytalanságnak éreztem. Az IBS valósága nem egyszerű, és egy „próba és tévedés” folyamaton esett át, hogy kiderítsem, melyik étel okozta a legnagyobb kényelmetlenséget. Visszatértem az alapokhoz étellel, és naplót kezdtem vezetni, lassan egyesével újra bevezettem az élelmiszercsoportokat. Ezt nagyon kihívásnak találtam, különösen az egyetemen. Hogy őszinte legyek, a kísérlet csúfosan megbukott. Tehát a második lehetőség az alacsony Fodmap diéta volt; eleinte nehéz, de idővel könnyen kezelhető. A diétát egy hónapig folytattam (az ajánlott idő), és a különbség, amelyet láttam, jelentős volt. Azt is tudtam azonosítani, hogy melyik ételek számomra - ne feledje, hogy ez mindenkinek más - okoz problémát, és melyik nem. Legrosszabb ellenségeim a lencse és a bab többsége. Ízlésük lehetetlenné teszi a lencse és a bab teljes eltörlését, de én jelentősen csökkentem őket. A magam érdekében.

Az IBS tüneteimhez hozzájáruló tényező az, hogy mikor eszem, és mennyit eszem egy ülés alatt. Igyekszem egész nap elosztani az ételeimet, és SOHA nem hagyja ki a reggelit. Ez közismertnek tűnhet, de sok ember kihagyja az étkezést a elfoglalt életmód, a korai kezdés vagy a nassolás miatt. A nassolás az összes alattomos. Én is kisebb adagokat eszem, mint korábban, és „próbálok” lassan enni - bár ezt fájdalmasan nehéznek tartom. Jót tett nekem az is, hogy korán vacsoráztam, általában 6 vagy 7 körül. Ez csak néhány javaslat a számomra bevált dolgokra, amelyek az Ön számára is működhetnek.

Végtelen IBS-sztorim vannak, amelyeket meg kell osztanom; olyan pillanatokat, amelyeket tragikusan át kellett élni, de mulatságos visszatekinteni. Egy újabb történet Vietnamban játszódott le, ahol az elmúlt évet TEFL tanárként töltöttem. A zöldségek és gyümölcsök, valamint az olcsó helyi utcai ételek ismeretlen választéka azt jelenti, hogy az utazás nehéz. Függetlenül attól, hogy van-e IBS-e vagy sem, mindig fennáll annak az esélye, hogy felboruljon a pocak. Különösen a vietnami étrend; többnyire rizstésztából, marhahúsból, bok choy-ból és húslevesből áll. Semmi sem túl tápláló ott, főleg egy olyan vegetáriánus számára, mint én. Tehát 8 hónapos vietnami étrend után, amikor nagyon igyekeztem korlátozni az IBS fellángolását, ez lecsökkent. Minden, amit ettem, puffadást, fájdalmat és székrekedést okozott. Növeltem a testmozgást és fenntartottam az egészséges étrendet, de semmi sem változott. Megdolgoztattam magam, hogy elhiggyem, nagyobb probléma van, mint csak az IBS-m, a piszkos vízből és az élelemről származó parazitákról szóló pletykák keringenek az utazók között. Felkerestem az állami kórházat, ahol tudtam, hogy van egy nagyszerű fordító. Azt mondták, hogy bölcs dolog kolonoszkópiát végezni, ellenőrizni az esetleges fekélyeket vagy polipokat.

Másnap korán megérkeztem a kórházba, és az eljárás a következőképpen zajlott; Ittam egy liter hashajtót, és 4 órát kellett várnom, amíg kiürült a belem. A hashajtók nem voltak elég erősek, és alig jöttek ki. Tehát a következő lépés egy beöntés volt. Néhány évvel ezelőtt volt egy, amikor egy hónapig székrekedtem (más történet máskor), de ez a beöntés élmény rendkívül kellemetlen volt. És 9 kísérlet kellett ahhoz, hogy teljesen kiürüljek! Amint a vízsugár belép a végbélnyílásodba, vársz arra a hirtelen érzésre, hogy „menni kell”, vagy hogy szeretnéd leírni, olyan érzés, mintha felrobbanhatnál. Aztán szaladsz a fürdőszobába, és kiengeded az egészet. Miután mindennek vége, a megkönnyebbülés óriási.

A beöntések után általános érzéstelenítőt fecskendeztek be - amire most szükségesnek tartom -, és a műtőbe küldtem a kolonoszkópiám elvégzésére. Amikor később jöttem, az orvos és a fordító jött velem beszélni. Megnyugtatóan közölte, hogy nincsenek fekélyek vagy polipok, és hogy a probléma egyedül az IBS-mben van. Megkönnyebbültem. De a legnagyobb megkönnyebbülés az volt, hogy azután hetekig nem voltak jeleim az IBS-nek. Feloldották az elzárást. Nem mintha a szokásos beöntéseket ajánlanám.

Mindig emlékezz
Az IBS nem határoz meg téged, az erőd és a bátorságod igen. Ezt együtt élhetjük át.

Nikki legfontosabb tippje

Borsmenta illóolaj: Kis mennyiséget dörzsölje a kezébe testápolóval. Masszírozzuk körökben a gyomrot. Mindig adjon egy órát evés után, mielőtt megpróbálja ezt.
A probiotikumok csodálatosak voltak számomra. Újabb „próba és hiba” eset, de érdemes kipróbálni.

Ha többet szeretne megtudni az IBS-ről, olvassa el itt