Hogyan kell használni a Spirulina-t a fogyáshoz?

2017.11.02 Feladta: Chhavi | 991 nézet

Rosszul érzi magát, amikor nem tudja megvásárolni a kedvenc ruháját, mert kövérnek látszik benne? Nos, persze, hogy megteszed! Bármennyire is elfogadja azt a tényt, hogy az elhízás nem zavar, a nap végén mindenki vékony és karcsú testet akar. A testmozgás és a fogyókúra a fogyás hagyományos módszerei. De kipróbálhat néhány új módszert is a fogyásra. A kiegészítők megléte új és hatékony módszer a súlycsökkentésre. Az egyik ilyen természetes kiegészítő a Spirulina. A spirulina fogyáshoz sokféleképpen használható. Fogyás céljából általában kapszula, tabletta vagy por formájában fogyasztják. És hogyan segíti a fogyást? Nos, a spirulina elnyomja az étvágyat, kalóriát éget, fehérjéket tartalmaz, antioxidánsokkal és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik; és ezek a tényezők mind elősegítik a fogyást. Tehát minden további nélkül megértjük, mi az a Spirulina és hogyan használják a fogyáshoz.

Miért használja a Spirulinát a fogyáshoz?

A spirulina egysejtű, mikroszkopikus algák, amelyek kékeszöld színűek. Tele van tápanyagokkal, köztük esszenciális zsírsavakkal, fehérjékkel, B-, C- és E-vitaminnal, valamint klorofillal, ezért tekintik „szuperélelmiszernek”. A spirulina általában meleg helyen növekszik, de ma már az emberek sikeresen termesztik a világ laboratóriumaiban.

A spirulina rendkívül tápláló, ezért a Kormányközi Intézmény a 70-es években az alultápláltság és az éhezés elleni küzdelem érdekében támogatta a Spirulina alultápláltság elleni mikroalgák (IIMSAM) használatát. A háborúk idején kiváló ételnek számít a katonák számára, és még a NASA is egészséges táplálékként ajánlja űrhajós űrhajósoknak.

A spirulina segíti a fogyást, mert alacsony kalóriatartalmú és magas antioxidáns tartalmú. Vannak más tényezők is, amelyek miatt szuperélelmiszer a fogyáshoz. Vessük sorra ezeket a tényezőket.

1. A Spirulina alacsony kalóriatartalmú

Ha fogyni akar, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy csökkentse a napi kalóriafogyasztást. Ehhez kerülnie kell a kalóriatartalmú ételeket, és alacsony kalóriatartalmú ételeket kell választania. A Spirulina tápláló étel, amely alacsony kalóriatartalmú. Megdöbbenve fogja tudni, hogy egy evőkanál spirulina csak 20 kalóriát tartalmaz. Egyszerűen hozzáadhat spirulinát a turmixokhoz vagy gyümölcslevekhez, és csökkentheti a kalóriákat a fogyás érdekében.

2. A spirulina fehérjében gazdag

A spirulina fehérjével terhelt étel, és segíti az izomépítést. A súlycsökkentő étrendnek alacsony szénhidráttartalmúnak és magas fehérjetartalmúnak kell lennie. A Spriluna körülbelül 60-70% fehérjét tartalmaz, és az összes esszenciális aminosav erőműve. A fehérjében gazdag étrend elfogyasztása segít hosszabb ideig teljes táplálékban lenni. És ez azért van, mert a fehérje emésztése hosszabb ideig tart, mint az egyszerű szénhidrátoké. Ráadásul a fehérjetartalmú ételek elősegítik a sovány izomtömeg növelését, ami növeli az izom erejét és állóképességét, és tónusúvá teszi Önt. A spirulina pedig fehérjében gazdag; ennélfogva nyilvánvaló, hogy rendszeres fogyasztása elősegíti az ön állapotának helyreállítását.

3. A Spirulina tele van tápanyagokkal

Ha nem tápláló étrendet fogyaszt, soha nem lesz képes lefogyni. A spirulina rendkívül tápláló, mivel C-, B1-, B6-, B5-vitamint és ásványi anyagokat, például rostot, cinket, rézet, mangánt és enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást. Mindezek a tápanyagok hozzájárulnak az anyagcseréhez, az emésztéshez, a méreganyagok eltávolításához és a zsír felszívódásának megakadályozásához. Ha olyan étrendet fogyasztanak, amely nem rendelkezik tápértékkel, nem hosszabb ideig fogja jóllakni, és növeli az éhségvágyat. A Spirulina segít növelni a tápanyagok koncentrációját a szervezetben, ami csökkenti az éhség utáni vágyakat és kevesebb kalóriát fogyaszt.

4. Spirulina megfékezi az étvágyat

A spirulina tele van aminosav fenilalaninnal, amely serkenti a kolecisztokinin szekrécióját, amely segíti az étvágy csökkentését. A spirulina kiváló étvágycsökkentőként működik, ezért az éhségvágy leküzdése érdekében fogyasztania kell a spirulinát.

5. A Spirulina antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik

Két fő tényező, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a gyulladás és a test mérgező felhalmozódása. A Spirulina tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és megakadályozzák a testet gyulladásgátló molekulák termelésében. Másrészt a spirulina gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megelőzni a gyulladásokat, és csökkentik a test stresszszintjét is.

6. A Spirulina kontroll alatt tartja a vércukrot

A magas vércukorszint számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a PCOD-ot. A spirulina segít csökkenteni a vércukorszintet, ezért ha rendszeresen fogyasztja a spirulinát, akkor távol tarthatja magát olyan betegségektől, mint a cukorbetegség és az elhízás.

7. A Spirulina csökkenti a vérnyomást

A magas vérnyomás stresszhez és súlygyarapodáshoz vezet. A Spirulina csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást, és megakadályozza az elhízást.

Tehát ez a spirulina hét előnye a fogyáshoz. Most vizsgáljuk meg, hogyan lehet fogyasztani, hogy leadjon néhány fontot.

Hogyan kell használni a Spirulina-t a fogyáshoz?

A spirulinát por és tabletta formájában egyaránt beveheti.

1. Spirulina por

Ennek a fogyókúrás ételnek az egyszerű felhasználási módja egy evőkanál spirulina por hozzáadása egy pohár vízhez. Alaposan keverje meg és igyon meg. Kövesse ezt a folyamatot naponta kétszer étkezés után.

Alternatív megoldásként adhat hozzá egy evőkanál spirulina port is a leveseihez, curryjéhez, sült zöldségéhez, salátához, gyümölcsléhez és turmixhoz.

A süteményekhez, süteményekhez és házi energiadarabokhoz hozzáadhat egy fél evőkanál spirulina port is.

2. Spirulina tabletta

Spirulina tablettákat is bevehet, ha nem akarja lenyelni a port. Biztonságos 500 mg-os tabletta bevétele naponta három-négy alkalommal. A tabletták bevétele előtt azonban konzultáljon orvosával.

3. Spirulina zöldséglé

Szükséged lesz

• Egy evőkanál spirulina
• Fél csésze narancs
• Fél csésze gránátalma
• ¼ csésze sárgarépa
• Két evőkanál lime juice
• Csipetnyi Himalája rózsaszín só

Hogyan készítsünk

A narancsot, a gránátalmát és a sárgarépát turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk. Szűrje le a levét egy csészébe, és adjon hozzá spirulinát, sót és lime-levet. Keverje meg jól és igyon. Ez az egyik legegyszerűbb technika a spirulina alkalmazásához a fogyáshoz.

4. Spirulina turmix

Szükséged lesz

• Egy evőkanál spirulina
• Fél csésze zeller
• Fél csésze paradicsom
• Fél csésze görögdinnye
• Két evőkanál lime juice
• Egy csipetnyi himalája rózsaszín só

Hogyan készítsünk

Helyezzen zellert, paradicsomot és görögdinnyét a turmixgépbe. Most öntsük a turmixot egy pohárba, és adjunk hozzá sót, spirulinát és lime levet. Alaposan keverje meg, mielőtt iszik.

5. Spirulina saláta

Szükséged lesz

• Egy evőkanál spirulina
• Fél csésze grillezett és aprított csirkemell/grillezett tofu
• Egy csésze baba spenót
• ¼ csésze blansírozott és apróra vágott spárga
• ¼ csésze apróra vágott burgonya
• Három evőkanál lime juice
• Egy evőkanál olívaolaj
• Három evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
• Só és bors ízlés szerint

Hogyan készítsünk

Kombinálja a joghurtot, az olívaolajat, a lime levét, a sót és a borsot egy tálba. Most tegye az aprított tofut vagy csirkét a tálba. Jól dobja, majd adjon spirulinát, paradicsomot, spenótot és spárgát a tálba. Keverje meg jól, és adjon hozzá egy kis sót és borsot, ha szükséges. Finom salátája egyszerű! Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb módszer a spirulina használatára a fogyáshoz.

Milyen dolgokra kell emlékezni, mielőtt a Spirulina-t a fogyáshoz alkalmaznánk?

Az Food and Drug Administration (FDA) jóváhagyta a spirulinát, ami azt jelenti, hogy biztonságos a fogyasztása. De a spirulina elfogyasztása előtt mindig konzultáljon orvosával. Ennek oka az, hogy allergiás lehet a spirulinára, vagy orvosa elmondhatja, hogy egyáltalán nincs szüksége rá. Ezenkívül kerülje a spirulina fogyasztását, ha hypothyreosisban szenved, vagy ha allergiás a tenger gyümölcseire.

Néhány dolgot szem előtt kell tartani a spirulina vásárlása előtt. Mindig ellenőrizze a címkén a lejárati dátumot, és vásárolja meg az organikusat egy jó hírű márkától. Lehet, hogy kezdetben nem tetszik a spirulina íze, de idővel megszokja.

Nagyon egyszerű használni a spirulinát kilók leadásához. Tehát adja hozzá ezt a varázslatos ételt étrendjéhez, és szerezze be álmai alakját. Is, nyomja meg az edzőtermet, és fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet a fogyás elősegítése érdekében.