Hogyan kell használni (Anjeer) fügét a fogyáshoz?

2017-12-22 | Írta: Shagun Parasher | 10316 nézet

A fogyás unalmas folyamat lehet. Gyakran mondják, hogy a súlygyarapodás könnyű, de a fogyás kemény munkával jár. De kényelmesebbé válhat, ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú, élvezetes ételeket épít be étrendjébe. Az egyik ilyen gyümölcs a ábra. Térjünk át azokra a részletekre, hogyan használhatja a fügét a fogyáshoz.

A füge hindi nyelven általában Anjeer néven ismert. Kevés édesek és az egyik kielégítő gyümölcs, amely elősegítheti a fogyást, ha napi étrend részeként fogyasztják őket. Fogyaszthatók akár friss formában, akár száraz gyümölcsként. Különböző egészségügyi előnyöket nyújtanak az emberi test számára. Indiában az új vagy friss füge nem áll rendelkezésre. Ezért száraz formában fogyasztják őket, Anjeer.

Beleértve a füge a fogyókúra étrendjébe

A füge azért hasznos a fogyáshoz, mert ugyanolyan jóllakottsági szintet ér el, mint más ételekből, csupán néhány fügével. Ezek viszonylag alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, és az édességek és desszertek hatékony helyettesítői. Így előnyösnek bizonyulnak a fogyás szempontjából. Ha azonban a kívánt mennyiségnél többet fogyasztanak, akkor annak nincs hatása a fogyásra. Tehát, amikor a fogyás fügeit beveszi étrendjébe, akkor szem előtt kell tartania, hogy nem fogyaszt többet a kívántnál.

A füge fogyás legjobb módjai?

A füge frissen vagy szárítva fogyasztható. Füge szerepelhet az ételekben, sőt akár a sült termékeknél is, például süteményeken és tortákon. Ne felejtse el, hogy ezekhez az ételekhez nem ad hozzá extra cukrot, ha fügét ad hozzá. Amikor fügét használ az ételekben, válassza a szárított fajtát, mivel édesebb, mint a friss fajta, és kevesebb kalóriát is ad.
Amikor a füge fogyáshoz fogyaszt, győződjön meg arról, hogy az egészet vagy a friss fajtát fogyasztja-e. Amikor fügét fogyaszt, ennek a gyümölcsnek a többi tápanyagával együtt a víz bizonyos százaléka is a szervezetbe kerül. Ez jobb jóllakottságot biztosít és kontrollálja éhségünket.

Hogyan alkalmasak a füge fogyás?

Azok számára, akik szeretnék csökkenteni a súlyt, biztosan azon gondolkodnak, hogy a füge mennyire előnyös a fogyás szempontjából. Megmondjuk, hogyan. Itt vannak a szárított füge kalóriatartalma és glikémiás tartalma.

1. A szárított füge kb. 100 g-ban 220 kalóriát szolgáltat, ami magasabb, mint a friss füge által szolgáltatott mennyiség. A fügét mértékkel kell enni, de végül az emberek édes ízük és pépjük miatt rabjaik lesznek tőlük.
2. A füge glikémiás indexe mérsékelt 61-nél, a glikémiás terhelés 16, ami magas.
3. A füge glikémiás terhelése, amely 16, megnöveli a vércukorszintet, miközben a szárított füge magas cukorszintet bocsát ki a szervezetbe. Ha nagyobb mennyiségben fogyasztják őket, akkor az alkalmatlan lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek (konzultáljon itt az orvossal), valamint azoknak, akik fogyást terveznek.
4. Mivel a füge édes, reggelente meg kell enni a gyors energia érdekében, hogy az összes elfogyasztott kalória elégesse magát a nap folyamán.

Mi a megfelelő alkalom az evésre?

A füge alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet bármikor rágcsálhat, különösen akkor, ha fogyást keres. De a füge diétába való felvételének legjobb ideje a reggeli. Testünknek magas kalóriára van szüksége a reggeli alatt, ezért a füge felvétele a reggeli étrendbe segít a szükséges energia kielégítésében, valamint a jóllakottság hosszabb ideig történő megőrzésében.

30 perccel edzés előtt is beveheti. A testmozgás nagy energiát igényel, sőt sok kalóriát éget el, ezért a füge fogyasztása az edzés előtt jó választás lehet.

A fügét a nap délelőtti felébe is beépítheti, de napnyugta után fogyasztása nem ideális, mert ez az az idő, amikor testünk anyagcseréje természetesen lelassul, és hajlamosak vagyunk többet tárolni, mint égetünk.

Beszéljünk a füge egyéb előnyeiről, a fogyáson kívül:

A füvek fogyasztásának előnyei

Mielőtt belekezdenénk a fogyás fügeibe, mondjuk el, hogy ez a gyümölcs hogyan nyújtja a legjobb fogyás előnyeit:

1. Jobb emésztés

A füge, a fügékben található emésztőenzim, amely hatékonyan működik a gyomor-bél traktus többi enzimmel együtt, hatékonyan segíti az ételek emésztését. Ez nem csak biztosítja, hogy egészséges testet kapjon, hanem segít a gyomor és a derék régió hüvelykes veszteségében is.

2. Élelmi rostokban gazdag

Az étkezési rost fügében való jelenléte alkalmassá teszi a fogyásra. Segíthet a teljes kalóriabevitel ellenőrzésében, és könnyebben el tudja érni a jóllakottságot. A fügék szintén hozzájárulnak a bélképződéshez és megkönnyítik a bélmozgást. Hasznos az emésztési zavarok és a székrekedés gyógyításában. Gyorsan csökkentheti a gyomor kidudorodását is, főleg, ha ezt a bélgáz vagy a székrekedés okozza. A füge fogyasztása biztosítja az egészségesebb emésztőrendszert, és a testben a zsírégetés is megerősödik.

3. A füge egészséges omega zsírsavakat tartalmaz

A füge gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavakban, amelyek nemcsak jót tesznek a szívnek, hanem egészségnövelőként is funkcionálnak a szervezetben. Az omega-3 zsírsavak hasznosak abban, hogy több kalóriát égessenek el az izmokban edzés közben. A füge ilyen jó tartalma elengedhetetlen szerepet játszik a gyümölcs által nyújtott fogyás előnyeiben.

4. Hasznos a desszertek pótlásában
Nagyon fontos, hogy a desszerteket vagy a cukrokat távol tartsa az étrendtől, ha súlycsökkentő rendszerben van. A füge édes, ezért a desszertek egészséges helyettesítője lehet. Könnyen ellenőrizhetik az ember édesség utáni vágyát, és viszonylag kevesebb kalóriát adhatnak a testéhez. Hosszabb ideig is jóllakhatnak, így csökkentve a teljes kalóriabevitelt.

5. Egyéb tápanyagok a 3. ábrán

A füge nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, káliumot, vasat és más létfontosságú tápanyagokat, például A-vitamint, B-vitamint, magnéziumot, rézet, foszfort és mangánt. Mindezek létfontosságúak a test tökéletes egészségének és anyagcseréjének fenntartásához. A füge magas kalcium- és vastartalma magas, és ez segít az egészség javításában az olyan problémák elleni küzdelemben, mint a vérszegénység és a csontsűrűség csökkenése. A füge antioxidáns tartalma szintén magas, ami öregedésgátló hatással járhat. Az antioxidánsok hasznosak lehetnek a rák távol tartásában is.

Tehát ez a fügékről és a fogyás előnyeiről szólt. Megbeszéltük, hogyan lehet a füge beépíteni az étrendbe, mi a megfelelő alkalom erre, és milyen egyéb előnyökkel jár. Reméljük, hogy tetszett olvasni ezt a cikket. Ha igen, akkor kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket. Maradj fitt, maradj boldog.