Pozitív egészség online

  • itthon
  • |
  • Cikkek
  • |
  • Vissza kérdések
  • |
  • Könyvismertetők
  • |
  • Kutatás
  • |
  • Linkek
  • |
  • Kapcsolatba lépni

Elhízás és fiatalok: Pilates gyerekeknek

pilates néven szerepel, eredetileg a 148. számban - 2008. júniusban jelent meg

online

Elhízás és a fiatalok

Ha aggódsz gyermeke súlya miatt, akkor nem vagy egyedül. Állítólag, ha a jelenlegi tendenciák folytatódnak, az angliai gyermekek becsült fele elhízhat 2020-ig. [1] Sajnos a gyermekek elhízási aránya az elmúlt 20 évben megháromszorozódott. [2] Minden ötödik brit gyermek túlsúlyos, és minden tizedik elhízott. [3]

A gyermekkori elhízás aránya drámai módon emelkedik az egész világon, ami arra készteti egyes szakértőket, hogy nemzetközi járványról beszéljenek. Világszerte 155 millió iskoláskorú gyermek van túlsúlyos vagy elhízott.3 A felnőttek kétségbeesik az integrált prevenciós és kezelési megoldásokat, a jobb étkezési lehetőségeket oktató oktatást és az új ifjúsági mozgalom megtervezéséhez szükséges szórakoztató tevékenységeket.

A gyermekkori elhízással kapcsolatos problémák

• Kevés önbizalom;
• Depresszió;
• Rossz testkép;
• Korai pubertás;
• 2-es típusú diabétesz;
• Magas vérnyomás
• Inzulinrezisztencia;
• Ortopédiai szövődmények;
• Alvási apnoe.

A gyermekek (és tizenévesek) 2-es típusú cukorbetegsége rövid idő alatt gyökeresen megnőtt; az emelkedés bűnösének azt mondják, hogy fiatalságunkban fokozódik az elhízás. Sajnálatos módon a túlsúlyos gyermekeknek nagyobb a kockázata a későbbi életkorban bekövetkező megnövekedett halálozásnak, és az elhízás kilenc évvel csökkentheti az ember élettartamát., szívinfarktus, stroke és 2-es típusú cukorbetegség.3 Ha aggodalomra ad okot, kérje meg kezelőorvosát, hogy számolja ki gyermeke súlyát annak megállapításához, hogy az egészséges tartományba esik-e. A testtömeg-indexet (BMI) egy egészségügyi szakember számítja ki a gyermek súlyából és magasságából.

A szülők bevonása

A gyermek- és serdülőkori elhízás egyik nyilvánvaló tényezője az egyre inkább mozgásszegény életmód. További okok az egészségtelen étkezési szokások, a társadalom ritmusának változása és a genetika. Gyermekeink példaképei vagyunk. Ha jó példákat és egészséges magatartást mutatunk be, gyakran a gyerekeink is követni fogják. Sok, minden korosztályú gyermek túl sok televíziót néz, és aránytalanul sok időt tölt a szöveges üzenetküldéssel mobiltelefonokon, számítógép-használatban és videojátékokban. "Közvetlen összefüggés van a fiatalok által tévénézéssel és videojátékokkal töltött idő és a túlsúlyos vagy elhízott valószínűség között" - írja a Kanadai Statisztikai Hivatal. Az ülő tevékenységek ilyen típusai pótolják a fizikai tevékenység gyakorlásához egyébként fordított időt. Az anyák, az apák és a nagyszülők részt akarnak venni, és helyes irányba irányítják gyermekeiket, míg sokan mások azt szeretnék megtanulni, hogyan lehet elérni és kreatív módon tanítani a gyerekeket az egészséges testsúly fenntartására. Lehet, hogy a gyerekek eleinte nem szeretik, de felelős szülőként bölcs dolognak bizonyulhat, ha korlátokat szabnak a gyermek ülő eseményeinek.

Mozgás motiváció

Kulcsfontosságú megtalálni a kisgyermekek fizikai aktivitásának növelésének módjait. A Public Library of Science Journal (PLoS) Medicine egyik publikált reményt keltő tanulmányából kiderült, hogy napi 15 perc testmozgás elegendő lehet ahhoz, hogy a gyerekek egészséges szinten tartsák súlyukat. [5]

Pilates (Puh-la-tees) gyerekeknek

A pilates fitnesz remek módszer a gyerekek számára a fizikai erőnlét javítására, a jó testtartás, a gerinc rugalmasságának és a testtudatának elősegítésére

Azon kívül, hogy konzultáltunk egy egészségügyi szolgáltatóval és táplálkozási szakemberrel, aki felnőtteket és gyermekeket oktathat az egészséges életmódra és a helyes étkezési szokásokra vonatkozóan, a szülők gyakorlati módszereket szeretnének segíteni gyermekeiknek. A családok olyan szórakoztató, szórakoztató, előnyös fitneszprogramot szeretnének, amely segít fenntartani az egészséges testsúlyt, valamint növeli a bizalmat és az önbecsülést. A pilatesnek az élen kell járnia a lehetőségek között.

A pilates egy alacsony hatású testmozgási módszer, amelyet az európai fitneszmester, Joseph Pilates fejlesztett ki, és reményt adhat fiatalságunkban az elhízás elleni küzdelemben. Ez a jól ismert aerob fitneszprogram sok bhaktát vonz, mivel támogatja a testtartást és növeli az erőt mindkét nemnél. A Pilates filozófiájának alapvető fogalma a test magjának megerősítése. Különösen a kisgyermekek és a tizenévesek részesülhetnek előnyben, mivel a Pilates elősegíti a fizikai aktivitást, a jobb testképet és az önbecsülés fokozását. Kombinálja a Pilates programot egy jól megtervezett súlyprogrammal az elhízás leküzdése érdekében.

A Preventive Medicine Journal folyóiratban közzétett, 2006-os tanulmányból kiderült, hogy „A lányok élvezték a Pilates programot, a négy héten át tartó részvétel pedig csökkentette a BMI százalékát.” valamint a rugalmasság és az izmok meghosszabbítása.

Gyerekek és pilates

Extrém szórakozás a Creative Pilates for Kids alkotójával!

Melissa McNamara, a kanadai torontói Pilates stúdió pilates oktatója, a Creative Pilates for Kids alkotója és oktatója! hangsúlyozza: „Igyekszem nem a súlyra koncentrálni az osztályomban. Számomra sokkal fontosabb, hogy a gyerekek mozogjanak és jól érezzék magukat, szemben a derekuk fölötti megszállottsággal. ”[7]

A Pilates nemcsak szórakoztató és élvezetes, hanem okos lépés a gyerekek és a tizenévesek számára. A Pilates használatával a gyerekek nem halogatják a rettegett „testmozgás” szót. "Szeretném, ha a Pilates-idejük egy oázis lenne, eltekintve a mainstream társadalom nyomásaitól" - mondja McNamara, aki általában hat és 12 év közötti gyerekekkel dolgozik.

A fiatalok élvezik a pilates programot. „Célom, hogy segítsek nekik abban, hogy a testmozgást inkább a szórakozással és az életmóddal társítsák, mint egy divatot, amely soványsá tesz és hatos csomagot szerez.” [7]

Előnyök

A Pilates nemcsak élvezetes, de előnyös is a gyermekek számára

• Súlykezelés;
• Rugalmasság;
• Koordináció;
• Egyensúly;
• Személyes testkép;
• Koncentráció;
• Önbecsülés;
• Közös mobilitás.

Sok felnőttnél hibás mozgásmintázat alakult ki testükben a tudatosság hiánya miatt, ami rendellenes tüzelési szokásokhoz és rossz szokásos testtartáshoz vezet. A gyerekeknek szóló Pilates egyik előnye, hogy fiatalon fejleszti ezt a testtudatot, hogy idősebb korában elhárítsa a fájdalmat, a stabilitás és a mobilitás hiányát, amely a szokásos rossz testtartással jár. „Rájöttem, hogy hiányoznak a gyermekek számára tervezett programok, és mégis igényt tartanak erre az érintett szülők, a gyermekeik testtartása és testmozgása miatt, akik maguk is részesültek a Pilates programban. Ez arra ösztönzött, hogy tanítsak egy olyan programot, amely ötvözi a pilateset, a drámát és az improvizációt, válaszul erre az igényre, hogy fiatalságunk fitt maradjon szórakozás közben. ”[7]

Csapatépítő gyakorlatokkal kombinálva a Pilates magabiztos, tudatos és mások iránt érzékeny gyermeket fejleszt. "Ezt a módszert rendkívül hasznosnak találtam a gyermekek közötti hiperaktivitás és rendkívüli félénkség esetén." [7] Akik általában hiperaktívabbak és zavaróbbak szokásos tantermi körülmények között, képesek ezt az energiát pozitív módon felhasználni, míg annál inkább a visszahúzódó gyermek biztonságos környezetben nyílhat meg, anélkül, hogy szavakat kellene használnia, ami visszatarthatja őket a kifejezéstől.

Szórakoztató órák

Az osztályterem legyen biztonságos, szórakoztató és ötletes

A legfontosabb, hogy az osztály szórakoztatóvá váljon és érdekes legyen. „Mesélhetünk egy történetet a Stabilitásgolyók használatával, vagy különféle gyakorlatok használatával, különben elkészítik a saját gyakorlataikat és megtanítanak!” 7 A jó viselkedés jutalmazása kiváló gyakorlat egy gyakorlási órán.

A táncórából érkező kilencéves lányok osztálya más lesz, mint a csak videojátékozni és focizni vágyó kilencéves fiúk osztálya. - Szeretem minél jobban bevonni a gyerekeket az óráim programozásába. Igyekszem kielégíteni igényeiket, igényeiket és energiaszintjüket. ”[7]

A megfelelő oktató megtalálása

A legfontosabb egy képzett oktató megtalálása, aki jártas a gyerekekkel való munkában

A gyerekek örömmel rúgják le a cipőjüket, kihúzzák a saját szőnyegüket, és egy energikus, képzett Pilates oktatóval a padlóra csapnak, hogy nyújtózkodjanak.

„Az általam tanított órák szórakoztatóak, mert„ játékkal ”játszunk, szemben a„ testedzéssel ”. A gyerekek nem szeretik a testmozgást, mert unalmas vagy fáj!” 7 A gyerekek nehezen tudnak különbséget tenni a „fájdalom” és a „munka” között. - De szeretnek aktívak lenni, ha van mit nyerni belőle.

Ha olyan tanárt talál, aki kis osztálylétszámmal rendelkezik, biztosíthatja, hogy minden gyermek megfelelő felügyeletet és oktatást kapjon az edzés során. Abban az esetben, ha a gyermek helytelenül hajt végre mozdulatot, könnyen korrigálható, elkerülve a felesleges sérüléseket.

Az oktatóknak nemcsak tapasztalattal kell rendelkezniük a gyermekek tanításában, hanem igazán élvezniük kell a velük való munkát. A szülőknek energikus, vidám, nyugodt és türelmes oktatókat kell keresniük, hogy megfeleljenek a gyerekek sokféle igényének. „Óráink a spontaneitásra és a kreativitásra is összpontosítanak, amelyek az elme-test gyakorlása révén fejlődhetnek ki. A trükk a testtartás tudatának és erejének elfedése, valamint a szórakozásra és játékokra való összpontosítás.” 7

Flex szalagok és egyebek

• Fitness Kör;
• Bosu;
• Stabilitási labdák;
• Habhengerek;
• Flex szalagok.

A felszereléseket és a kellékeket oktató felügyelete alatt kell használni. A gyerekek új szintű tudatosságot szereznek, több kreativitást hasznosítanak, és felelősségérzetet is szereznek, ha rájuk bízzák ezeket a „felnőtt” felszereléseket. A gyerekek imádják a Pilates programot, ezért mozogj és csatlakozz a szórakozáshoz.