Hogyan kényeztesse magát ezzel a Diwalival (és ne hízzon el)

Ne hagyd abba az ünneplést.

Ez valószínűleg az év legnehezebb időszaka - októbertől decemberig - azok számára, akik megpróbálják figyelni, mit esznek. Indiában a legtöbben az ünnepségek Dussehrával kezdődnek, és csak az új év bevezetése után érnek véget.

Alapvetően tehát a legtöbben a (potenciális) jó 90 napos mulatozást nézzük - elég ahhoz, hogy még a legjobb egészségügyi "terveket" is lefektessük. Szóval mit kéne tennünk? Egyszerűen abbahagyjuk az ünneplést?

Nos, véleményem szerint a fesztiválok megünneplése elengedhetetlen a hagyományok életben tartásához - és a "különleges" ételek fogyasztása ennek a hagyománynak a része. Végül is, mi a holi gujia nélkül, és ha nem eszel kheert és kaju barfit, egyetlen Diwali sem tűnik teljesnek.

Komolyan hiszem, és ebben a tudomány is támogat, hogy mindenkinek hébe-hóba el kell engednie magát, és itt gondolom "hagyományosan" a fesztiválokat.

Ezek a gondosan/tudatosan megtervezett szokásos "kényeztető" napok, amelyeket úgy tervezünk meg, hogy az ember a helyes utat élvezhesse (néha, nem mindig). Egyébként a tudomány is bebizonyította, hogy az okos kényeztetés valóban stabilan tartja a hormonokat és a testsúlyt, az ízlelőbimbók és az elme rendezve, és a vágyakat is távol tartja.

Éppen ezért az évek során (igen, a táplálkozási szakemberek is szeretnek enni) kidolgoztam a saját bolondbiztos (jól használható számomra) módjaimat, hogy a legkevesebb kárral és nulla bűntudattal élvezhessem az ünnepeket.

Itt vannak a szabályaim, te is betarthatod őket.

Először sem tagadok le magamtól semmit. De ahelyett, hogy semmilyen ételre nemet mondanék, nagy adagokra nemet mondok. Szóval megeszem azt a laddoo-t. De mindig állj meg pár után.

A New England Journal of Medicine múlt hónapban megjelent tanulmányának véleménye teljesen visszhangzik velem.

Három kutató, miután több mint egy éven át tanulmányozták 3000 embert az Egyesült Államokban, Németországban és Japánban, arról számoltak be, hogy az emberek súlya a hálaadás, a hanuka és a karácsony kezdetén, és természetesen az új év környékén jó öt hónapot vett igénybe, hogy lerázzák magukat.

Megállapították, hogy az összes övvonal általában növekszik az ünnepeket megelőző körülbelül 10 nap alatt, és a súly az Egyesült Államokban és Németországban újév körül, illetve május elején a japán Aranyhét ünnepe körül csúcsosodott (Indiában feltételezem, hogy a súlyunk csúcsa december végéig).

És ennek a súlynak a lerázása hónapokat vett igénybe az új évben. A kutatók azt javasolták, hogy a fogyás újévi fogadalma helyett jobb októberi határozatot hozni, hogy eleve kevesebbet nyerjen.

Ugyanazok a gondolataim: Könnyebb elkerülni az ünnepi fontokat, mint megpróbálni elveszíteni őket, miután felhalmozódnak.

Egy másik egyszerű lépés, amely mindig működik: hetente egyszer lépjen a skálára, hogy ellenőrizze a súlyát, és tudja, mi történik veled (súlyosan). Annak érdekében, hogy folytathassa a korrekciós intézkedéseket.

A skála elrejtése és a súlyának ellenőrzése csak a fesztiválszezon vége után - mint sokan teszik - rossz ötlet, mivel ekkorra ezeknek a hónapoknak a kollektív súlygyarapodása nemcsak megdöbbenthet, hanem teljesen el is csüggedhet, mivel lehetetlennek tűnik lerázni.

A testedzési időmet is tudatosan növelem. Tudom, hogy nehéz sok időt meghívni ennyi pártmeghívás között, de meg kell tenni. Tehát egy vacsora után további 10 perces séta, a munkahelyen naponta néhányszor a felvonó helyett a lépcső választása, a hétvégén tudatosan tervezett tollaslabda vagy teniszjáték nagyban hozzájárulhat a súlygyarapodás elkerüléséhez.

És ki tudja, talán megengedi, hogy megkapja azt a külön adag kheert az irodai Diwali partin.