Hogyan készítsünk egy hét Smoothie fagyasztó csomagot

Nem sok recept töltheti fel az édes, frissítő turmixot reggelire. Elképesztően tápláló, mert a kelkáposztától és a babtól kezdve a mandulavajig és a chia magig bármit eldobhat, minden olyan rostot, fehérjét és egészséges zsírt kínál, amely energiához és fogyáshoz szükséges, és villámgyors készítsen. Tehát hogyan készítheti el az egyik leggyorsabb reggelit még kevesebb idő alatt? Te készíted ezeket a turmix fagyasztó csomagokat.

hogyan

Csak 20 perc előkészítésre van szükséged, és ahelyett, hogy a turmix öt-10 percet igényelne minden reggel, csak fogd meg az egyik ilyen csomagot, és körülbelül 60 másodperc alatt készen állsz. Nem csak ez, hanem lehetővé teszi olyan összetevők használatát, amelyek előkészítése kissé több időt vehet igénybe, mint a dinnye, avokádó, alma és körte, amelyeket nem talál a fagyasztóban. És pénzt takaríthat meg, ha zöldségeket és gyümölcsöket vásárol ömlesztve - és ezek valóban megszokják, ahelyett, hogy rosszul mennének a hűtőszekrényben. A turmixcsomagok szintén remek módszerek az evésre szinte túl érett gyümölcsök felhasználására.

Ezek a csomagok csak öt összetevőből készülnek: kelkáposzta, banán, áfonya, mangó és avokádó. Összesen 243 kalóriát adnak hozzá, ami lehetővé teszi a turmix testreszabását olyan extra összetevők hozzáadásával, mint a fehérjepor vagy a kókuszvíz. Természetesen nem kell ragaszkodni ezekhez az összetevőkhöz. Remélhetőleg ez inspirálja Önt saját kreatív kombinációinak elkészítésére.

5 napos turmixfagyasztó csomagok

Jenny Sugartól, POPSUGAR

Hozzávalók

  1. 10 csésze spenót vagy babakáposzta
    2 1/2 banán
    2 1/2 csésze áfonya (friss vagy fagyasztott)
    2 1/2 csésze mangó (fagyasztva használtam)
    1 1/4 érett avokádó

Útmutatások

  1. Fogjon öt fagyasztóban biztonságos, lezárható műanyag zacskót, és ossza meg közöttük az összetevőket. Hozzáad: 2 csésze zöld, 1/2 banán (szeletelve), 1/4 csésze áfonya, 1/4 csésze mangó és 1/4 avokádó.
  2. Csukja be őket, és nyugodtan írjon bármilyen megjegyzést a táskára, például a dátumot vagy az összetevőket, amelyeket később hozzá szeretne adni, majd tegye a fagyasztóba.
  3. Ha készen áll a turmix elkészítésére, ürítse ki a mélyhűtő csomagolásának tartalmát a turmixgépbe, és adjon hozzá további összetevőket, például vizet vagy kókuszvizet, mandula- vagy szójatejet, fehérjeport, lenmagot, chia magot, fahéjat, babot, tofut, vagy bármi tetszik. Keverje össze és élvezze!

Íme a többi turmix-összetevő kalóriabontása, amelyet érdemes hozzáadni a turmixgépéhez:

  • 1 csésze cukrozatlan szójatej: 80 kalória
  • 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej: 40 kalória
  • 1 csésze kókuszvíz: 43 kalória
  • 1 adag (kb. 35 gramm) vaníliafehérje por: 110 kalória
  • 1/2 csésze zsírmentes vanília görög joghurt: 83 kalória
  • 1/2 csésze vanília szójajoghurt: 105 kalória
  • 1/2 csésze kókusztej joghurt: 90 kalória
  • 1/2 evőkanál chia mag: 30 kalória
  • 1 evőkanál lenmag: 40 kalória
  • 1 adag lágy tofu (1/5 csomag): 60 kalória
  • 1/4 csésze cannellini bab: 50 kalória
  • 1 evőkanál mandulavaj: 95 kalória