Cukorbetegség-barát desszertek

A cukorbetegség nem azt jelenti, hogy nem eszik desszertet. Ha mindig élvezi az édességet, megtanulhatja, hogyan dolgozzon desszertet a cukorbetegség étkezési tervében. Az alábbi irányelvek és ötletek segítenek megtalálni az étkezéshez és ízléshez illő finom vacsora utáni finomságokat.

Hogyan készítsünk cukorbetegség-barát desszertet

Valójában nem olyan nehéz olyan desszertet készíteni, amely megfelel a táplálkozási irányelveknek - mégis ízletes.

A cukorbetegség-barát desszertek legszélesebb körű irányelvei: tartsa be az alacsony szénhidráttartalmú és kevés hozzáadott cukrot. Ezután egész szemeket, gyümölcsöket, például bogyókat vagy őszibarackot, és még csokoládét is tartalmazzon az egészséges tápanyag-faktor növelése és az emésztési idő meghosszabbítása érdekében, ami elősegíti az alacsony vércukorszintet. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szintén kiváló összetevők.

Kerülje el a kísértést ezekkel a tippekkel

Amellett, hogy viszonylag alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, a legjobb cukorbetegség-barát desszertek a következők:

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ami megakadályozza, hogy még gyorsabb, kevésbé egészséges lehetőséghez jusson
Kis tételekben készül, ami a maradékot kicsiben fogja tartani, hogy elkerülje a túlzott kísértést
Változatos, ami segít megunni az étkezési tervet

Finom desszertötletek

Szüksége van néhány ötletre a kezdéshez? Próbáljon kecskesajttal és mézzel töltött datolyákat, mézes, gyömbéres buggyantott körtét, vagy egy csésze fagyasztott görög joghurtot, tetején mokával porított mandulával. Ezenkívül próbáljon meg gondolkodni a dobozon kívül, hogy csillaggal táplálkozhasson, miközben kielégíti az édesszájú ételt: az ananásszal sült kókuszos rizs finom desszertszerű csemege lehet, akárcsak az epres édesburgonya.

Sötét csokoládé avokádó „puding” elkészítése

Itt van még 10 javaslat - mind 20 szénhidrát alatti - cukorbetegség-barát desszertekhez, amelyek megfelelnek a számlának.

Cukormentes forró csokoládé

Különösen, ha kint hideg van, egy csésze forró csokoládé melegen tarthat és kielégítheti édesszájúját. Előre csomagolva ez az alacsony cukortartalmú kombó általában körülbelül 100 kalóriát és 17 gramm szénhidrátot tartalmaz. Készítsen kevesebb szénhidrátot otthon, kombinálva a porított kakaót, az őrölt fahéjat és egy vagy két teáskanál cukormentes vaníliaszirupot, például Torani.

Cukormentes zselatin, cukor nélküli tejszínhabbal

2 evőkanál könnyű vagy cukormentes habos feltét tetején lévő cukormentes zselatin "ingyenes desszertnek" tekinthető. Különösen szórakoztató néhány különböző ízű zselatint készíteni, kockára tenni, és színes parfákat készíteni a zselatinból és a felvert tejszínből.

Cukormentes puding, cukor nélküli tejszínhabbal

Csak körülbelül 80 kalória és 15 gramm szénhidrát esetén élvezheti a zselatinnál dekadensebb desszertet. A cukormentes puding sokféle ízben kapható, például étcsokoládé és pisztácia. Cukor nélküli, felvert tejszínnel kiegészítve ez kielégítő desszert!

Friss, szezonális gyümölcs, joghurtba mártva

Vékony joghurt kissé 1-2 teáskanál tejjel a gyors mártáshoz. Nyárson gyümölcsöt egy díszes bemutatóhoz, vagy tálba tálalhat gyümölcsöt fogpiszkálóval a mártáshoz. Körülbelül 3/4 csésze gyümölcs, amely 2 uncia zsírmentes joghurtba mártott, csak körülbelül 90 kalóriát és 19 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Faux Ice Cream szendvics

Használjon két graham cracker négyzetet "kenyérként", és töltsön meg 1/4 csésze könnyű vagy cukormentes habos feltétet. Csomagolja műanyag csomagolásba és fagyassza le. Ez a "fagylaltos szendvics" körülbelül 80 kalóriába és 10 szénhidrátba kerül.

Alacsony szénhidráttartalmú kókuszos macaroons

Ez az egyszerű recept csak néhány összetevővel állítható össze, és nagyon gyorsan elkészíthető. Egy süti 29 kalóriát és csak 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Angyal ételtorta cukormentes tejszínhabbal

Próbáljon harapni az angyaltorta süteményeket harapás méretű darabokra, amelyeket kézzel felvehet, és belemeríthet a felfuttatott feltétbe. Snackszerűbbé teszi ezt a desszertet. Az angyaltorta tizenketted része plusz 2 evőkanál könnyű vagy cukormentes habos feltét kb. 90 kalóriát és 30 gramm szénhidrátot ad.

Fagyasztott szőlő és fagyasztott banánszeletek

Néha a legegyszerűbb ötletek a legfinomabbak. A fagyasztott szőlő végül nagyon latyakos szerkezetű. Fagyaszthatja őket légmentesen lezárt edényben vagy szendvicszsákban. A banánt fel kell szeletelni és egy lapra kell helyezni egy viaszpapírral bélelt sütitlapon, majd fagyasztás után légmentesen lezárt edénybe kell helyezni. Egy kis banán vagy 17 szőlő 60 kalóriát és 15 gramm szénhidrátot ad.

Fagyasztott desszert ízű joghurt

Azokat a desszertízű, cukormentes joghurtokat (például sajttortát és kulcsfontosságú lime-pitét) csapkodja a fagyasztóba. Megtalálhatja ezeket a joghurtokat kevesebb, mint 100 kalóriára és körülbelül 12 gramm szénhidrátra.

Grillezett gyümölcs, cukor nélküli felvert töltelékkel

A grillezés fokozza a gyümölcs ízét. Próbálja ki a körtét, az őszibarackot vagy a nektarin felét. Grillezheti őket kültéri grillen vagy belül elektromos grillezőn vagy grillezőn. A tapadás elkerülése érdekében először győződjön meg arról, hogy a grillt tapadásmentes főző spray-vel zsírozza. Töltse fel a forró gyümölcsöt 2 evőkanál könnyű vagy cukormentes felvert tetejével. Két kis grillezett fél vagy egy nagy fele és felvert tejszín körülbelül 15 gramm szénhidrátot és 60 kalóriát tartalmaz.