Így egy színésznő millió edzést végez

Oké, talán nem egymillió, de Erika Christenson minden bizonnyal megteszi - néha 5 órán keresztül!

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Fotó: Erika Christenson/@ erikachristenton

Erika Christensen. Elismerheti, hogy a versenyképes, okos, vonzó ügyvéd és anya, Julia Braverman-Graham az NBC korábbi Parenthood slágeréből. Vagy ha 90-es évekbeli gyerek vagy, hagyd azt Hódnak. Miközben egy karrier által vezérelt anyát ábrázol (aminek köszönhetően könnyen kezelhetővé válik) a kamerán, a földön kívüli, szorgalmas színésznő időt szakít a fitneszre, a családra és a szórakozásra. 12 plusz órás, a helyszínen futó munkanapokkal nehéz futni a városban a testmozgás érdekében, és fenntartani a jó étkezési szokásokat, miközben időt fordítunk a családra. Mindannyian kapcsolatba hozhatunk egy elfoglalt munkarenddel, a képzési idővel és a családdal.

„Imádom az edzőtermet. Nagyon jó befektetés, mert ez egyfajta tehetetlenség, amely akkor jelentkezik, ha túl sokáig megy edzés nélkül ”- magyarázza Christensen. „A tested csak megnehezül; nem ugyanolyan sebességgel fut. A testem ezt érzi. Szükségem van a testemre, hogy támogasson, amikor hosszú órákat dolgozok. ”

Az edzés a megváltója. Élesen tartja az elméjét, energiáját és hangulatát kordában tartja, függetlenül attól, hogy a nap kelte előtt kell-e ébrednie, vagy jóval a lemenet után. Utolértük a színésznőt, hogy megkérdezzük tőle a fitneszrutinját.

Női futás: Mozgalmas karriert és időt fordítva a családra, hogyan szánhat időt az erőnlétre?

Erika Christensen: Nos, ez a napomtól függ. Példa: A munka ma reggel 7-kor kezdődött, ezért úgy gondoltam, hogy értékesebb lenne számomra 6 előtt felébrednem és futni néhány mérföldet, mint ha ezt a plusz 40 percet aludnám. Tehát csak meg kell harapnom a golyót. De úgy érzem, ha egyszer belekezd a fitnesz játékba, akkor ez válik az egész életmód integrált részévé. De imádom az edzőtermet! Azt hiszem, ez egy játszótér. És a testem érzi, ha nem dolgozom ki. Szükségem van a testemre, hogy támogasson, amikor hosszú órákat dolgozom.

WR: Van-e valamilyen trükkje, hogy összeszorítson egy gyors edzést?

EK: A vőlegényemmel reklámszünetekben fekvőtámaszt végzünk, miközben tévét nézünk. Butaságnak hangzik, de ez a való élet, és én tényleg ezt csinálom. És bármikor vezetés helyett kerékpárral is elférünk valamilyen helyen, ezt megtesszük.

WR: Nagy nyomás nehezedik egy bizonyos út kinézésére Hollywoodban. Érzi ezt a nyomást, mivel a képernyőn van?

EK: Tudod, elég őrülten, én nem. Nincs senki, aki bármit is mondana erről. Megvannak a saját eszméim és céljaim, és ezek változnak, de az az elképzelésem, hogy bizonyos mennyiségű fekvőtámaszt szeretnék végezni, vagy futni egy bizonyos ideig vagy mérföldenként. Amikor kerékpáros voltam, ez tényleg a tömeg/teljesítmény arány volt. Geek ki. Valójában csak a lehető leghatékonyabb akartam lenni, mint kerékpáros. Lépést kellett tartanom a csoportommal.

És tudod, van egy általánosítás, amelyet a színészek nem esznek. Szerintem ez valótlan. A színészek a funkcionalitás érdekében esznek. Az étel energiát ad. Tehát céllal eszel. Tisztán kell enni.

WR: Ha már a tiszta étkezésről és az őrült ütemtervről beszélünk, hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott, tiszta étrendet?

EK: Amikor csak tehetem, és amikor otthon vagyok, főzök magamnak vacsorát. És ebédet pakolok otthon azokra a napokra, amikor nem a forgatáson dolgozom, vagy ha rohangálok. Mintha tojássalátát készítenék, és egy üres lekvár edénybe teszem. De amikor a munkahelyemen vagyok, tudom, hogy mi az, ami engem a legjobban táplál, az inkább a magas fehérjetartalmú étrend, távol maradok a cukortól. Amikor dolgozom, ragaszkodom a zöld teához. Ez az egyszerűsége. Amikor az ételt nézem, látom, hogy mik vannak makróbontásban. Ha megnézek egy hamburgert, olyan vagyok, mint a szénhidrát. A hús fehérje. A sajt fehérje. Alul van egy zöldség és egy szénhidrát. Látok szénhidrátot és fehérjét. Bárhová nézek, így látom az ételt. Ha túl sok szénhidrátot vagy cukrot kapok, az tönkreteszi a napomat. Úgy érzem, hogy egy nyugtató darttal ütöttek meg. Ez tönkreteszi a jelenetet [kuncogás].

WR: Rendben, mindent mértékkel, igaz? Tehát mi a kedvenc dolog, amit elkényeztethetsz?

EK: Imádom a jó kávét, a jó csokoládét, a jó sajtot. Szeretem az összes alternatív tejterméket, például a kókuszdió joghurtot, a mandulatejet. Ha ez nem hangzik túl kényeztetőnek, akkor mandulavaj és masszív kényeztetés kókuszfagylalton. De ha étellel öngyilkos lennék, az tortilla chips és guacamole lenne.

WR: Mi a kedvenc edzésed?

EK: Ha nem lenne ropogós időm, valószínűleg biciklivel járnék. A megfelelő kerékpározás néhány óra. Ha igazán engedékeny lennék, akkor 5 óra lenne.

Tudod, azt is mondtam, hogy az edzőterem olyan, mint a játszótérem. Ez. Csak elmegyek, eldöntöm, mit akarok kidolgozni, súlyokat emelek, és kipróbálom az összes gépet, és csak egy egész órát edzek - vagy 2!

Ha időhiányban vagyok, akkor pörgetést vagy futást tartok. Vagy egy előre meditált rutint végzek, amely egy területre összpontosít, például egy ab edzésre, és elvégzem az összes ab gyakorlatot.

WR: Van-e szerelmi/gyűlöletkapcsolatod egyetlen mozdulattal?

EK: Utálom az ab edzést, ahol átkarolod az akasztó hevedereken, és lógsz (ahol a könyököd és a vállad egy vonalban van és párhuzamos a talajjal), majd felemeled a térdedet a mellkasod felé. Ilyen nekem csak sikoltani akar! De nagyon jó.

Továbbá guggolás. A guggolás a tökéletes egész testmozgás, és én határozottan szeretem őket. De határozottan van, hogy utálom őket.

WR: Hogyan motiválja magát felkelni és futni vagy edzeni?

EK: Nem adok magamnak időt gondolkodásra. Ha beütemezem, akkor meg kell húznom a ravaszt és meg kell csinálnom. Azt csinálom, hogy minden mozgástér nélkül beállítom az ébresztőt. Így nem tudom megütni a szundit, és abban az álmodozó, meleg, finom, „ah” hangulatos ágyban maradni. Fel kell kelnem. A riasztásom a rajtvonalam. Rettegek tőle, de ha egyszer elindulok, akkor ez nem olyan rossz. És akkor befejezem a munkámat, ami olyan, mint a célvonal. És akkor remekül érzem magam, mintha valamit elértem volna.

WR: Ha az elfoglalt munkáról beszélünk, akkor új partnerséget ápolsz a Lean Cuisine-szel, amely már nem diétás márka. El tudnád magyarázni, hogy ez most hogyan öleli fel a modern étkezést és wellness-t?

EK: Igen! Ez nagyszerű. Imádom, hogy a Lean Cuisine milyen könnyűvé teszi a nők egészségét a gyors, kényelmes ételekkel, amelyek tele vannak jó tápanyagokkal. Valóban új megközelítést adnak a nőknek a wellness és az egészséges táplálkozás terén. Nagyszerű lehetőség azoknak az elfoglalt embereknek, akik perceken belül egészségesebb ételeket akarnak felverni.

WR: Nagyon szerettünk téged nézni a szülői életben, és szomorúan láttuk, hogy vége van. Izgatottan várjuk Önt új, teljesen ellentétes szerepében, mint Betty Smith a Wicked City-ben. Tud-e leplezni bármilyen belső titkot?