Hogyan készüljünk másnaposságra

Gyakran van olyan sejtésed, amellyel kötözni fogsz egyet - akkor miért nem készülsz fel előre az utóhatásokra? Dr. Van Herle-től kértünk néhány tippet.

Előlegként

1. Egyél

Táplálja meg testét néhány egészséges fehérjével és jó szénhidráttal (például quinoa, hal, csirkemell, zöldségfélék), mivel másnap reggel a testének szüksége lesz ezekre az üzemanyaghoz.

2. Igyál

Igyon 4-6 extra pohár vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól hidratált.

Másnap

1. Maradj hideg

Kerülje a túlmelegedést, ami további kiszáradást okoz. Kerülje a nehéz testmozgást, valamint a túl sok napsütést.

2. Igyon elektrolitokat

Igyon sok hűvös folyadékot, beleértve az elektrolitokat is, ha lehetséges, a test rehidratálásához és lehűléséhez (pl. Gatorade, kókuszvíz).

3. Gyömbér

A rendszeres gyömbéres sör segíthet, mert az embereknek gyakran alacsony a vércukorszintjük másnapossággal, és a gyömbér is segít hányinger esetén. Az alacsony vércukorszint az, ami néha „megrázkódást” okoz.

4. Alka-Seltzer

Az Alka-Seltzer segíthet a gyomor megtelepedésében, miközben aszpirint is biztosít a fájdalomcsillapításra (feltétlenül ellenőrizze először orvosával, ha nem biztos abban, hogy beveheti az aszpirint).

5. Aludj

Korán feküdj le, hogy a tested pótolhassa az alvás közben termelődő hormonokat, amelyekből valószínűleg hiányzott, hogy késő este maradj kívül.