Hogyan készüljünk fel egy étkezési kihívásra, amint azt valaki versengésre készül

Azt hiszem, már nem szeretek enni.

JJ Meyer

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mennyire lehet nehéz az étkezési kihívás? Úgy értem, kicsi korom óta nagyon büszke vagyok arra, hogy sok ételt ehetek. Ez a téveszmém volt, hogy a felnőttként való étkezés felnőtté tett. Tehát 8 éves koromban talán négy méter magas voltam és 170 font volt, és igen, meg tudtam enni két negyed fontot a McDonald's-ban (ami mindig megnevette a nagymamámat), és még mindig éhes voltam.

Azóta nagyon egészséges változásokat hajtottam végre, például több zöldséget ettem és figyeltem az adagméretemet. Minden nap tornázom, és képes vagyok leadni néhány kilót, de még mindig szeretem az ételt. Valójában, amikor beléptem az erőemelő klubba, volt egy szárnyfaló verseny, és valaki meg merte csinálni, és én nyertem.

Tehát csavarja, akarom és szerelem sok ételt enni. Ezért úgy döntöttem, hogy megtudom, milyen nehéz egy igazi étkezési kihívás. Az eddigi első étkezési kihíváshoz vezető tapasztalatom alapján a következőképpen készülhet fel az étkezési kihívásra, ha még soha nem tett ilyet.

Az étkezési kihívás, amellyel szembe kell néznem, az Airbus Burger Challenge az Airlinernél. Ehhez két font hamburgert és egy font krumplit kell megenni 30 perc alatt, és annyira izgatott vagyok, hogy elkezdjem. Mégis, miközben egy hatalmas hamburgert elfogyasztani szórakozásnak tűnik, előkészítő munkát kell végeznem.

1-2 font zöldséggel kezdtem, egy étellel bővítés céljából, és minden étkezés után egy liter vízzel. Az elkészítés első két napján két nagy ételt ettem, majd három nap egy óriási ételt, normál étkezéssel párosítva. Biztos vagyok benne, hogy a Masala hamarosan kitilt engem, mert a minden erejéig fogyasztható büfét teljes kapacitással használtam.

Az utolsó napon maximalizálom a gyomortartalmamat, hogy megnézzem, hol vagyok. Azt tervezem, hogy elmegyek a korlátlan salátabárba a Burge Hallba, és elmegyek a városba. Addig fogok enni, amíg már nem tudok elképzelni, hogy ennék, aztán még egyem még egy jótéteményből, mert a testem nem mondja meg, mikor kell abbahagynom, én mondom meg, mikor kell abbahagyni. Azonban addig nem eszem, amíg fel nem dobom, mert csakúgy, mint egy izom megerőltetése edzés közben, ez is csak visszaállít, hogy túl gyorsan nyomja magát.

Bontjuk le a két legjobb étkezési kihívást előkészítő eszközt: a vizet és az ételt. Ezért választottam mindkettőt, és nem egyet a másik helyett, ellentétben a többi étkezési kihívást fogyasztó étellel.

Úgy értem, van értelme nagy mennyiségű víz ivásával előkészíteni. A víz versenyképes evőként a legjobb barátod, mert ingyenes, nincs kalória és nagyon hozzáférhető. Sajnos, ha nem jól csinálod, megfulladhatsz.

Mivel az újonc vagyok, úgy döntöttem, hogy a vizes halál száraz földön nem az én elképzelésem a jó időről. Lassan vettem a vízi előkészítő edzést azzal, hogy minden nagyobb étkezést követően egy literrel kezdtem.

Az ételt azért szerettem volna beilleszteni, mert a gyors étkezés legjobb módja a gyakorlás. Meg tudod csinálni az összes fantasztikus előkészítési stílust, amire vágysz, de a gyors evés megfelelő gyakorlati mechanikája és a gyomorban lévő szilárd tömeg nélkül a teljesítményed gyenge lesz. Ez a másik oka annak, hogy csak vizet iszom, meg kell értenem, milyen érzés három font ételt megenni a versenyidő előtt, hogy a testem kezelni tudja.

Yasir Salem, a világ tíz legnagyobb versenyképes hot-dog-fogyasztója között hetente kétszer eszik 3-4 font brokkolit vagy karfiolt, hogy felkészüljön. Minden étkezésem többnyire növényi alapú lesz, hogy elkerüljem az ajánlott napi 2000 kalóriaszám túllépését.

Ez a versenyfogyasztás végső felfedezéséhez vezet. A legjobbak nem túlsúlyosak. Lehet, hogy nagyok, de gyakorolják és fenntartják az alacsony testzsírszázalékot. Ebből az elméletből ered, amelyet zsírövnek neveznek, amelyben a hasa körüli zsír valójában megakadályozza, hogy egy bizonyos ponton túl táguljon.

Itt van néhány további tanácsom, ha ön maga szeretne elkezdeni készülni egy élelmiszer-kihívásra:

A zene meglepően hasznos evés közben; az vagy a Netflix vagy alapvetően bármi, ami elvonja a figyelmét. Úgy látom, hogy nem tudok felemelkedni vagy futni néhány jó dallam nélkül, és az étkezési gyakorlat ugyanúgy. Segít az agyadnak, hogy ne gondoljon rá.

Ne gondoljon arra, hogy hányszor fog kimenni a fürdőszobába. Nevetséges, alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például a zöldségek, magas rosttartalommal rendelkeznek, és ez a liter víz jól… valóban jól kiegészítik egymást az emésztés érdekében. Csak mondom.

Utolsó dolog: eleinte folyton telinek éreztem magam, és nem igazán akartam enni. Aztán ahogy telt a hét, nevetségesen éhes lettem. Amint a gyomrod nagyobb lesz, a tested megelégedést fog igényelni.

Megölném az éhes érzést közvetlenül lefekvés előtt, ha legalább egy liter vizet iszom, hogy megnyugodjon. De vigyázzon azokra az éjszakai éhségekre, nagyobb kísértés lesz, mint valaha, hogy megeszi azt a korsó fagyit a fagyasztóban.

Felkészülés és éhség fájdalmak félretéve, izgatottan próbálom kipróbálni a hét első igazi étkezési kihívását. Ha nyerek, kapok egy pólót, és ... várj, hogy ne adják ingyen a hamburgert? Ez egy kicsit őrült, de azt hiszem, csak meg kell nyernem azt az édes ingyenes pólót és a büszkeséget.