Hogyan készüljünk fel szellemileg az életmódváltásra (NDPP # 12)

Úgy döntöttél, hogy átalakítod az életedet, hogy egészségesebb verzióddá válj. Felszerelte a hűtőszekrényt egészséges harapnivalókkal, edzőtermi tagságot és néhány új tornacipőt kapott az edzéshez, és azt ábrázolja, hogy mi lesz az élet három hónap múlva - tónusú, karcsú és magabiztos lesz!

Készen áll arra, hogy új egészséges életmódot kezdjen, és SZIVATTYÚ!

És az első héten csodálatosan csinálod. Munka után heti három nap eltalálja az edzőtermet, elérje azokat az egészséges harapnivalókat a hűtőszekrényben, és még az új fitneszkövetővel is megbizonyosodjon arról, hogy belépett-e.

Igen, nagyon hiányzik a fagylalt és utálod az elliptikus gépet, de az egészség így néz ki, igaz?

Gyors előrelépés két hét múlva: Hazafelé haladtál az edzőteremmel. Újra. De nem haladtál el a hajtás mellett. Sajtburger a kezében, ülsz a tévé előtt, és bűnösnek érzed magad, hogy kudarcot vallottál MÁSIK próbálkozásoddal, hogy egészséges legyél.

Szóval mi történt?

Az egészséges életmód titka nem az edzőtermi tagságban rejlik, vagy abban, hogy sok előre felvágott zöldséget vásárolnak az egyszerű harapnivalókhoz (Pedig jó dolgok!). Az egészséges, virágzó élet titka a fejedben van!

Ha készen áll arra, hogy lefogyjon a súlyfeleslegtől, mozogjon és valóban egészséges életet éljen, megmutatjuk, hogyan fedezheti fel motivációját, hogy kibírja ezeket a változásokat, és magabiztos, energikus és virágzó életet élhessen.

Miért kell felfedeznie a motivációját?

Tudja, hogyan kell fogyni, és tudja, hogyan néz ki az egészséges életmód. Ezek nem nagy titkok, és a múltban is próbálta őket. De ha tudod, mit kell csinálni, miért nem ragadtál rá?

Mert ahhoz, hogy tudj valamit csinálni, nem elég motiválni, hogy ragaszkodj hozzá, ha akadályba vagy útlezárásba ütközöl. És amikor életmódot váltasz, akkor útlezárások lesznek. Talán eltalál egy fennsíkot, elmegy egy fagylaltozóra, meghúz egy izmot. Ha nem vagy 100% -ban motivált arra, hogy ragaszkodj az egészséges élethez, akkor ezek közül bármelyiket bedobhatod a törülközőbe. Másrészt, ha ez megvan, MIÉRT, akkor átlépheti az akadályt, visszatérhet a játékba, és arra koncentrálhat, hogy miért fontos, hogy ne adja fel.

Eljutás a motiváció magjához

Mielőtt elkezdenéd az egészséges élet felé vezető utadat, mélyre kell ásnod magadban, és fel kell fedezned, hogy miért vagy motiválva ezekre a főbb változásokra az étkezés és az életmód terén.

Miért szeretne rendszeresen sportolni ahelyett, hogy szabadidejét a Netflix nézésével töltené?

Miért szeretne sovány fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani a gyorsételek és a kedvenc kényelmi ételei helyett?

Írd le, miért fontos számodra ezeknek az életmódváltásoknak a végrehajtása. Lehet, hogy fiatalabbnak fog kinézni és érezni fogja magát, több energiája van a gyerekekkel való együttlétnek, vagy krónikus egészségi állapotokkal küzd, és tudja, hogy a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya ezeknek a feltételeknek a középpontjában áll.

Nem számít, mi az oka, írja le pontosan, miért hajlandó elkötelezni ezt az egészségét.

Vizualizálja a Miért

Most, hogy tudja, miért akarja végrehajtani ezeket a változásokat, vizualizálja, hogyan néz ki az egészséges élet. Honnan fogja tudni, mikor „sikerült”. Van-e sajátos súly, kontroll alatt van-e egy egészségi állapot (vagy megszűnik-e), vagy elvontabb eredmény-e például, hogy hogyan érzi magát?

Írja le a Nagy Miért nyilatkozata alatt, hogy néz ki az ideális eredménye. Menj annyi részletbe, amennyit csak akarsz - Mit fogsz érezni? Mit fog tudni csinálni? Milyen számokat fog nézni? Minél több részletet tartalmazhat, annál tisztább a képe, és ez megkönnyíti a motiváció fenntartását a célok elérése felé.

A Miért láthatósága

Világos motivációt kapott, hogy miért akarsz egészséges életet élni.
Teljesen tisztában vagy azzal, hogy néz ki az ideális egészséges életed.

Jelenleg könnyű motiváltságot érezni, mert szó szerint bámulod a látványodat, de mi a helyzet 15:00 órakor két hét múlva, amikor az ebéd letelt, és tudod, hogy vannak fánkok a mosdóban? Vagy amikor munka után fáradtnak érzi magát, és nem akar eljutni az edzőterembe?

Legyen motivált azáltal, hogy motivációját láthatóvá teszi. Talán egy képet használ a telefon háttérképeként, amelyet megnézhet, ha rágcsálnivalók csábítanak, vagy talán a Post-It-re írta a Nagy Miért-t, és az autójában visszapillantó tüköréhez ragasztotta. Nem számít, hogyan választja kéznél az emlékeztetőt, tegye meg és HASZNÁLJA.

Tudjuk, hogy nehéz elköteleződni az egészséges életmód mellett, főleg az első néhány hétben, de amint ez beágyazódik, ezek az egészséges étkezési szokások és gyakorlatok másodlagos természetűvé válnak.