Hogyan fogyott el egy nő 100 kilót, és beleszeretett a futásba

Egy félmaratonnal később egészséges új életét szereti.

A cipőjének felkötése, a GPS-órára való felpántolása és a hosszú távú távozás olyan dolgok, amelyeket a 26 éves Rebecca Grafton, a My Girlish Whims mögött álló blogger értékelni kezdett. 2014 januárjában egy másik történet volt - 246 fontot nyomott, és a futást elkerülte. De abban a hónapban lefoglalt egy nyári vakációt Jamaicában, és úgy döntött, hogy formálni akar. "Nem akartam kirándulni, visszajönni és megnézni a szórakoztató trópusi vakációm képeit, és nem emlékezni arra, hogy mennyire szórakoztam [a súlyom miatt]" - mondja.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett az egyik legfontosabb változás, hogy elhatározta, hogy rendszeresen elkezd futni - annak ellenére, hogy utálta. "Én voltam az a lány a középiskolában, aki minden évben a tornaterem óráin szaggatott és pöfékelt a pályán, amikor kénytelenek voltunk futni egy mérföldet" - emlékszik vissza. Manapság a nyomvonala és a futópad foglalkozások az új egészséges életmód egyik legszórakoztatóbb része. Így került oda - és közben 100 fontot fogyott.

Amikor úgy döntött, hogy elkezd edzeni, a futás egyszerű (de kihívást jelentő) módszer volt a kezdéshez.

A futás volt az első gyakorlat, amelyet Grafton úgy döntött, hogy elvégez a súlycsökkentő útja során, mert könnyű volt elkezdeni - csak egy futócipőre és egy szabadtéri ösvényre vagy futópadra volt szüksége. Ez még nem jelenti azt, hogy könnyű volt. - Van egy szelfim, amelyet a legelső edzés után készítettem, miután elköteleztem magam a fogyás mellett - az arcom répavörös, és kidugtam a nyelvem, mert izzadt rendetlenség volt, de nagyon büszke voltam, mert ugráltam a futópadom, és kitoltam magam, hogy folytassam - mondja Grafton.

Grafton hetente körülbelül háromszor ragaszkodott a futáshoz, mert kitalálta, hogy ha nehéz, akkor csak működhet. - Emlékszem egy futópadra, amelyet utam elején tettem meg - általában 15 percet értem, majd megálltam és sétáltam. 15 percet értem el, és gondoltam, azt hiszem, tovább tudom folytatni. Teljes 30 percet mentem megállás nélkül. Ez hatalmas volt számomra. Felhatalmazottnak éreztem magam - képes voltam átnyomni az összes felhangolást, duzzogást és röhögést.

Kedd esti futásai olyasvalamivé váltak, amilyet várt.

Mire Grafton májusban távozott nyaralni, leesett 30 font, és úgy döntött, hogy folytatni akarja. Célja az volt, hogy további 26 kilót fogyjon. "Csak úgy döntöttem, hogy akárhányszor cseszegettem útközben, a lemondás nem volt lehetőség" - mondja. Az egyik módja annak, hogy továbbra is motivált maradjon, az volt, hogy folyamatosan kihívást jelentett önmagának.

"Olyan rutinba kezdtem, ahol a kedd volt az egyik futónapom" - mondja Grafton. - Egy szép ösvény közelében lakom, amely végigmegy az erdőn, és a keddi futásom munka után szórakoztatóvá vált számomra. Katartikus élménnyé vált, hogy belélegezzem a friss levegőt, élvezzem a természetet, és arra kényszerítem magam, hogy továbbmenjek anélkül, hogy sétálgatnék. (Aktív maradna, ha nem futó napjaiban Zumbát és otthoni fitnesz DVD-ket csinálna.)

Aztán úgy döntött, hogy feliratkozik néhány versenyre.

Egy évvel a súlycsökkentő útja megkezdése után Grafton 77 kilót fogyott, és megtalálta a futás rovátkáját, ezért úgy döntött, hogy feliratkozik első versenyére, egy 5K-ra. „Eredetileg nem gondoltam, hogy regisztrálnom kell, amíg teljes 3,1 mérföldet tudok futni megállás nélkül. valamilyen oknál fogva úgy éreztem, hogy nem leszek „igazi futó”, hacsak ezt nem tudom megtenni ”- mondja Grafton. "Emlékszem, arra gondoltam, hogy nem vagyok futó, mert még nem jelentkeztem egyetlen versenyre sem, vagy nem vagyok futó, mert annyira túlsúlyos vagyok." De amikor az elért haladásra gondolt és amikor betette, tudta, hogy meg tudja csinálni (még ha ez pár szünetet is jelent a verseny alatt). Később abban az évben még 5K-t futott szülővárosában (megnyerte a korosztályát).

Egy nagyobb célt is szemügyre vett: egy félmaratont. A közelgő versenynap motivációként szolgált arra, hogy erősebben nyomuljon és több mérföldet lehajtson. Kihívás volt, de a célvonalat átlépve november volt az a pillanat, amikor Grafton soha nem fogja elfelejteni. „Amint megláttam a célvonalat, vigyorogni kezdtem. Hónapok óta edzettem, és végül ennek a célnak a legyőzése olyan örömteli pillanat volt számomra. ”- mondja Grafton.

Két évvel a fogyás útjának megkezdése után Grafton végtelen mérföldeket hajtott végre - és lefogyott 100 fontot.

2016 januárjában Grafton jelentős mérföldkőhöz érkezett: hivatalosan 100 kilót fogyott. "Amikor először akartam lefogyni, 190 font célsúlyt állítottam be, mert ez" kényelmes "távolság volt 200-tól" - mondja. „Ez még mindig 56 font volt a veszteségre, ami hatalmas számnak tűnt, de tudtam, hogy csak el kell kezdenem. Tehát következetes maradtam, és végül csak kattantak a dolgok.

Az elkötelezettség és a következetesség segített abban, hogy futóként fejlődjön, teljesítsen egy félmaratont, elveszítse az eredeti súlycsökkentési célnak majdnem a dupláját, és hogy a változás tartós legyen.

- Persze, nehéz volt reggel 5-kor felébredni. napokon edzeni nem tudtam megtenni munka után, és nehéz volt ott ülni a csirkémet és a zöldségeket fogyasztva, amikor a főnök pénteken ebédre pizzát rendelt. De napról napra könnyebbé vált. Most az életmódom olyan szokássá vált, amelyet valóban élvezek ”- mondja.

Manapság inspirál másokat azon a sikeren keresztül, amelyért keményen dolgozott (ebben az évben szerepelt a People magazinban). A makrotápanyagok nyomon követésével tartja az egészséges táplálkozást, így egészséges egyensúlyban van a szénhidrátokban, a zsírokban és a fehérjékben, és még mindig edzés közben van - beleértve a futást is. Szereti naplózni a hosszú futásait a hétvégi reggeleken, fehérjetartóval és egy kávéval kezdve a napot, mielőtt összekötözné és békés mérföldeket vezetne. Fontolgatja, hogy feliratkozik egy teljes maratonra, de egyelőre csak élvez minden lépést.

"Ezért futok - nem azért, hogy törődjek a tempómmal, vagy hogy mennyi kalóriát égetek el, hanem csak azért, hogy újra és újra eltaláljam az ösvényt, egyik lábam a másik után, és élvezzem a folyamatot."

Ez tetszhet neked is: Ashley Graham 5 kedvenc testtömeg-gyakorlata

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni