Eszti Atkins-t

Hogyan kell csinálni a dolgokat az Atkins Way Írországban

Tehát úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy megharapja a golyót és kezdje el Atkins-t. De honnan indulsz? Nos, mielőtt a gyakorlati lépésekkel és annak részével kezdnénk, érdemes egy lépéssel hátrább nézni, hogy mit próbál elérni. Feltételezem, ha ezt a cikket olvassa, akkor fogyni és egészségét szeretné javítani. És valószínűleg biztonságos feltételezni, hogy azt akarja, hogy ez a néhány font/kő elveszett maradjon? Lehet, hogy még nem ismeri, de mindenképpen számolnia kell azzal, hogy az egészségjelzői (koleszterin, trigliceridek, vérnyomás stb.) Javulást mutatnak, és fenntartja ezeket az új egészséges tartományokat.

Kiváló egészségügyi számla!

Tehát, ha ezek a céljaid - lefogyni és fenntartani a fogyást és az egészségi állapot javítását akkor kiemelt fontosságú az Ön hozzáállása a változtatásokhoz, amelyekről beszélni fogunk. Először is létfontosságú megérteni, hogy az Atkins-diéta végrehajtása valóban az étkezési szokások megváltoztatására vonatkozik. Ez inkább az élet étkezése, mintsem a „diéta”, amelyet csak néhány hétig vagy hónapig követ. Ha éppen Atkins-t veszíted, hogy lefogyj néhány kilót, és azt tervezed, hogy néhány hét múlva megünnepeled a sikereidet egy csokoládétortával vagy egy nagy pizzával, és visszatérsz a "szokásos" étrendre, akkor pazarolod az időt és beállítod magad csalódásért, amikor visszanyeri a súlyát. Olyan szempontból kell megközelítenie, hogy állandóan változtasson a napi étkezési szokásain. Így fog fogyni, és ezúttal ügyeljen arra, hogy végleg elveszett maradjon! Tehát a hozzáállása kulcsfontosságú.

Tehát, ha megértette, hogy azon dolgozik, hogy megváltoztassa étkezési szokásait az egész életen át, csak annak gyakorlati kérdése és a kezdés. Először is azt javaslom, hogy tájékozódjon, hogy legyen terve és tudja, mit csinál:

Informálja magát:
- Az első fázisról szóló oldalunk - az indukció mindent elárul, amit tudnia kell az első fázis sikeres elvégzéséhez. Tippeket és tanácsokat tartalmaz, és tájékoztatja Önt arról, hogy mely ételek nem engedélyezettek.
- Az Élelmiszerlista oldal megmutatja az első fázisban elfogyasztható összes ételt - húst, halat, baromfit, sajtot, egészséges zsírokat és sok zöldséget.
- Olvassa el a New Atkins for a New You első néhány fejezetét. Ez mindenképpen bebizonyítja, miért működik Atkins nemcsak a fogyás, hanem az egészség szempontjából is.
Tervezze meg étkezését:
- Regisztráljon az Egyesült Királyság Atkins oldalán, hogy az ottani étkezéstervező segítségével megtervezze ételeit az első hétre. Ez segít megírni a bevásárló listát.
- Nézze meg Pinterest táblánkat, ahol további ihletet kaphat az étkezéshez - nagyon fontos megtalálni azokat a recepteket, amelyeket élvezni fog. Jó ötlet kísérletezni különböző receptek kipróbálásával és az ételek különböző módon történő elkészítésével, például zöldségfélék pörkölésével vagy keveréses sütésével, ahelyett, hogy mindig felforralná őket.
  
  Étkezési terv készítése
  
  Tehát ez az egyik megközelítés az Atkins elindításához - csak harapdálja a golyót és csináld! Azonban néhány ügyfelünkkel beszélve és saját tapasztalataim alapján tudom, hogy ez a megközelítés néhány ember számára kissé elsöprő lehet. Ez valóban olyan nagy változás az összes étkezésnél egyszerre. Tehát egy másik megközelítést kínálok - ennek megvannak a maga előnyei, de vannak hátrányai is, ezért mérlegelnie kell (nincs szójáték!), Amelyik a legjobban megfelel!
  
  Megközelítés a második számú
  
  A második számú megközelítés a fokozatosabb megközelítés. Ez továbbra is magában foglalja a tájékozódás fenti lépését. Ahelyett azonban, hogy egyszerre megváltoztatná az összes étkezést, étkezésenként is megteheti. Tehát például azzal kezdene, hogy csak az első két-három hétben megváltoztatja a reggelit, és folytatja az ebédet és a vacsorát, mint most. Aztán néhány hét múlva Atkins-barátvá teszi az ebédet, majd a vacsorákat. Tehát körülbelül két hónap végén követed az Atkins-féle étkezési módot.
  
  Ennek a megközelítésnek az az előnye, hogy több időt ad a változások végrehajtására, és kezelhetőbbé teheti az Ön számára, különösen, ha nagyon elfoglalt vagy. Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy ezeket a változtatásokat az étkezési szokásaiban megvalósítsa a 6–8 hetes időszak végén. Nem az, hogy lefogyott. Ha arra számít, hogy megváltoztatja a reggelikhez való ételt, és változásokat fog tapasztalni a súlycsökkenés szempontjából, annak ellenére, hogy egyelőre nem követi Atkins-t a többi étkezés során, ez nem az Ön számára a megközelítés. Csak demotiválódik és csalódott lesz. Ha gyorsan látnia kell az eredményeket, kövesse az első számú megközelítést, és hajtsa végre az összes változtatást. Így sokkal hamarabb láthatja az eredményeket. Ez a megközelítés az eljutás lassabb módja, de jó ötlet, ha az egész együttes megváltoztatásának ötlete elárasztja Önt.
  
  Tehát, ha elolvasta a fenti két megközelítés előnyeit és hátrányait, akkor valószínűleg tudja, melyik az Ön számára, attól függően, hogy milyen módon változtatja meg az életet és személyisége. Ha az Atkins-diéta elvégzésére gondolt, és az alábbiak bármelyikére gondolt: „Ez mind túl sok változás egyszerre” vagy „Nincs időm mindezt megtenni” vagy „Az étkezés annyira különbözik attól, amit Megszoktam ”, akkor javasolnám a Második megközelítést. Kiváló megközelítés, ha szem előtt tartja, hosszabb időbe telik, mire meglátja az eredményeket.
  
  Ami a választott megközelítést illeti, az az, hogy elérje a kívánt eredményeket - karcsúbb egészségesebbé váljon, és így maradjon!