Hogyan kezdjünk tejfogyasztástól mentesen

Ha csak most kezdte el fogyasztani a tejmentes termékeket, akkor nem biztos, hogy biztos abban, hogy mit lehet enni és mit nem. Vannak egészséges módszerek a tejmentes étkezéshez, ha allergiára, intoleranciára, preferenciára van szüksége, vagy ha vegán étrendet fogyaszt. Attól függően, hogy miért eszel tej nélkül, van néhány különbség az étrend megjelenésében. Például a laktóz-intolerancia különbözik a tejallergiától, és van néhány alacsony laktóztartalmú vagy laktózmentes étel, amelyet a laktóz-intoleranciában szenvedők fogyaszthatnak. Valaki, aki tejtermék-allergiás, vagy vegán, minden tejterméket ki akarna szüntetni. Így kezdheti el az egészséges tejmentes étrend fogyasztását.

hogyan

Cserék tejtermék-mentes fogyasztáshoz

Ha nem biztos abban, hogyan fogyaszthatja el kedvenc ételeit tejtermék nélkül, ezek az egyszerű cserék segíthetnek. És minden eddiginél könnyebb tejmentes termékeket találni az üzletekben, beleértve a sajtot, a fagylaltot, a kenhető ételeket és a sütiket. Mindig ellenőrizze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tejipari összetevők nem szerepelnek-e a csomagolt élelmiszerekben.

Érjen el mandulatejet vagy szójatejet a tejtej fölött. Joghurt helyett adj hozzá avokádót vagy dió vajat a krémességhez.

Hagyja ki a sajtot, és ellenőrizze, hogy a kenyér nem tartalmaz-e tejet vagy tejport. Íz hozzáadásához nyúljon zöldségszeletekhez, hummushoz vagy avokádószeletekhez.

Érdemes ellenőrizni, hogy minden bolti vagy éttermi mártás nem tartalmaz joghurtot vagy tejfölt. Otthon készíthet guacamole-t, vagy kipróbálhatja a vegán quesót.

Kipróbálandó recept: Vegán Queso

Tejmentes fagylalt:

Számos márka mára alternatív tejjel, például mandulával és kókuszdióval készít fagylaltot. A szorbetthez is nyúlhat. Vagy készítsen saját egészséges "fagyit" otthon banánnal.