Hogyan kezeljük a szülés utáni hormonokat, hogy segítsen a fogyásban

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

A szülés utáni hormonok nagy szerepet játszanak a csecsemő utáni fogyás befolyásolásában. A hormonok azok a láthatatlan kis srácok, amelyek képesek megrontani a hangulatot és a testsúlyt. A szülés utáni hormonok különösen trükkök, mert a gyermekvállalás után hullámvasút hatást gyakorolhat, amely eligazításra késztethet minket. Annak megértése, hogy a szülés utáni hormonszint hogyan csökken és áramlik a baba után, remek kezdet ezeknek a változásoknak a kezelésében, amelyek segítenek a baba súlyának elvesztésében.

Szülés után a progeszteron és az ösztrogén hatalmas orrmerülést végez. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy elmondja a testének, hogy termeljen anyatejet. Az oxitocin szintje nő az anyatej termeléséhez is. Ez egy teljes 180, miután magas ösztrogénszint mellett terhes. Ezek a hormonális változások az egyes mamákban egyedi reakciókat okoznak, amelyek csak erre a mamára jellemzőek. Vannak, akik alacsony ösztrogén és progeszteron mellett működnek a legjobban, míg mások teljesen depressziósnak érezhetik magukat.

Ezenkívül az oxitocin magas szintje miatt egyes mamák úgy érezhetik, hogy a világ tetején vannak, míg mások teljesen szoronghatnak. Az oxitocin emellett növeli a veszély látásának képességét, és fokozza tudatosságát, ami szorongóbb lelkiállapothoz vezethet. A progeszteron szintje a padlóra kerül, ami szintén segít a szorongás kezelésében, így nincs meg a normálisabb természetes egyensúly. A szorongás gyakran okoz étvágyat és étkezési problémákat, amelyek nagyon megnehezítik a fogyást. Ha egyáltalán nincs hozzászokva a szorongáshoz, az étel lehet az első lépés ezen új érzések kezeléséhez, és nem is veszi észre, hogy ezt csinálja.

A szorongás új érzései, a szülés utáni hormonális elmozdulásoktól kezdve, nagy szerepet játszanak a fogyásban.

Azok a mamák, akik nincsenek hozzászokva az új csecsemők stresszéhez, és a szorongás arra törekszik, hogy enni akarnak, hogy érzelmileg jobban érezzék magukat, de mivel ez annyira új, azt hiszik, hogy éheznek a szoptatás miatt. Nem akarva elveszíteni a tejkészletet, továbbra is esznek és olyan étvágyat töltenek be, amelyet nem az éhség, hanem a szorongás táplál.

Ha ez a reakció, vagy arra gondol, hogy ez lehet, akkor néhány dolgot megtehet a szülés utáni hormonális elmozdulások kezelésére, amelyek segítenek a fogyásban.

Először is, a növényi kiegészítők, mint a Vitex vagy a Chasteberry, valóban segíthetnek a szülés utáni hormonális változásokban:

Évekkel ezelőtt vettem a Vitex-et PMS-problémákra, és nagyon-nagyon hasznosnak találtam. Bizonyítottan segít a tejellátásban és enyhíti a hormonok hatalmas ingadozásait is. A hormonok lehető legnagyobb mértékű kiegyensúlyozása a legjobb, amit tehetünk a szülés utáni szakaszban. Kizárólag a szoptatás ellenére hamarosan megkezdheti a ciklusát a baba után, ami azt jelenti, hogy a hormonszint havonta változik. Ebben az esetben erősen ajánlom a Vitex vagy a Chasteberry bevételét, hogy lássa, segítenek-e a hangulatban és a szülés utáni hormonális ingadozásokban.

A testmozgás fokozhatja a hangulatot és stabilizálhatja a szülés utáni hormonokat is:

A testmozgás nagyon nehéz beilleszkedni egy új baba után, de nagyon hasznos a hangulat fokozásában és a szorongás enyhítésében. Nagyon ajánlom a szülés utáni mamák számára járást, mert ez éppen elegendő ahhoz, hogy a vér folyjon, biztonságos és hatékony legyen a zsírégetésben. Segíthet a szorongásod és stresszed feldolgozásában is, még akkor is, ha nem veszed észre, hogy stresszes vagy. Ha még nem vagy 6 hetes a szülés után, a legtöbb orvos azt fogja mondani, hogy a gyaloglás rendben van, ezért ellenőrizd, és indulj. Ez drámai módon segít, és bárhol megteheti. Ha az időjárás problémát jelent, nézze meg, hogy eljuthat-e edzőterembe, vagy sétálhat-e a házban a babával egy hordozóban. Táncoljon és sétáljon 45 percig, hogy mozogjon, és elengedje a napot körülvevő összes stresszes eseményt.

A vércukorszint egyensúlya és a megfelelő tápanyagok fogyasztása rendkívül fontos:

Ha étellel kezeli a szorongását, akkor valószínűleg vércukor-egyensúlyhiány tapasztalható, amely miatt a hangulata és energiája csökken, és súlyosbítja a kellemetlen érzéseket. A szülés utáni hormonok kezelése nagyszerű, tápanyagokban gazdag étrenddel valóban segít. Nagyon ajánlom a napot fehérje turmixokkal kezdeni, amelyek a programom hatalmas részét képezik. Azért ajánlom ezt a fehérjeport, mert szuper tiszta és növényi alapú. Nagyszerű íze van, és amikor egy fagyasztott banánnal vagy gyümölccsel kevered össze, rengeteg rosttal és fehérjével töltöd fel a tested, amelyek segítenek a teltségben tartás mellett a vércukorszint egyensúlyának fenntartása mellett. Nyilvánvalóan ez nehéznek tűnhet, miközben minden zajlik, és megértem, de azt is megtaláltam, hogy a fehérje és a fagyasztott gyümölcs rostjainak kombinálása valóban segít abban, hogy jóllakjon és jóllakjon, valamint valami édeset adjon neked. ital, amely segít a cukor utáni vágyakozásban.

A szülés utáni hormonoknak megvan a maguk elméje, és reálisan szükségünk van rá, hogy ingadozzanak annak érdekében, hogy megfelelő anyatejet termeljünk, és felépüljünk a csecsemő szüléséből. A kérdés inkább az, hogy testünk hogyan reagál a szülés utáni hormoningadozásokra, ahelyett, hogy megpróbálná magukat az ingadozásokat megváltoztatni.

Én személy szerint hiszek abban, hogy a testmozgás és a táplálkozás az alapja a szellemi és fizikai gyógyításnak, és nagyon ajánlom néhány gyógynövény hozzáadását, például a Vitex vagy a Chasteberry, amelyek segítenek a lehető legoptimálisabban működni az alkalmazkodási időszakban. Fontos megjegyezni, hogy ez egy nehéz időszak. Van stressz, alváshiány, alkalmazkodás és hormoningadozások. Minden összeáll, hogy megnehezítse az élet együttes irányítását. Emlékeztesse magát arra, hogy értékelje az apró dolgokat, mint például a tiszta ruhák, a zuhany, az egyszerre több mint 2 órás alvás, az egészséges baba ... annak érdekében, hogy a dolgokat perspektívában tartsa. Az élet nem fog hamarosan visszatérni a normális kerékvágásba, ezért valóban segít a saját új normális életében! Ha a csecsemő súlyának elvesztésével küzd, kérjük, nézze meg ingyenes, 5 napos indítási tervemet, amely segít a baba lépéseiben!

Termékek

Ha segítségre van szüksége a baba súlyának elvesztésében és a tejellátás fenntartásában, van egy nagyon népszerű programom, a The Postpartum Cure, amely egy letölthető alkalmazásban található.