Hogyan bánjunk jól a mellékveseivel

  • A mellékveseid és a stresszválasz
  • Krónikus stressz és mellékvesei
  • Mellékvese-fáradtság - Amikor a mellékvese nem működik megfelelően
  • 7 módja a mellékvese támogatásának és az egészség megőrzésének

Ilyen kis mirigyeknél biztosan sok munkát végeznek: A mellékveseid azok két kicsi, de hatalmas mirigy amelyek a veséd tetején ülnek.

ahol mellékvese
Bár apró - kb 1,5 hüvelyk magas és három hüvelyk hosszú - a mellékvese játszik sok szerep beleértve az energiaszint, az immun egészség, a vérnyomás és a stressz kezelésének kezelését.

Azok a mirigyek két részre osztva, mindegyik különböző funkciókat lát el bizonyos hormonok vagy kémiai hírvivők kiválasztásával:

  • A mellékvesekéreg- a mirigy külső része - az élet számára létfontosságú hormonokat termel. Az aldoszteron például úgy szabályozza a vérnyomást, hogy fenntartja a szervezet só- és vízháztartását. Kortizol, a tested elsődleges stressz hormon, segít szabályozni az anyagcserét és a test reakcióját a stresszre.
  • A mellékvese velő- a mirigy belső része - más hormonokat termel, beleértve az adrenalint is, amely szintén segíti a testedet a stressz kezelésében, de másodlagos szinten (vagyis nem életfüggőek). A medulla szerepet játszik testének „harcolj vagy menekülj” válaszával, ahol választod megtalálni a fenyegetést vagy visszavonulni a biztonsághoz.

A mellékveseid és a stresszválasz

A mellékveseid sok fontos szerepet játszanak, és számos hormont választanak ki. Ezeknek a hormonoknak az alul- vagy túlzott szekréciója drámai hatással lehet a testére.

Például a túl sok aldoszteron növelheti a vérnyomást. Ellenőrzés nélkül a magas vérnyomás képes növelje a stroke, a szívroham, a szívelégtelenség vagy a veseelégtelenség kockázatát.

Míg több helyzet megzavarhatja a mellékvese működését, a gyorsabb és modernebb társadalmunk egyik fő mozgatója a stressz.

Tegyük fel, hogy valós vagy észlelt fenyegetést érez. Az agyad - pontosabban a hipotalamuszod - magas riasztási jelet küld. A mellékvesei működésbe lépnek, kiválasztó hormonok, beleértve az adrenalint és a kortizolt.

Az adrenalin növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és az energiaszintet. A kortizol növeli a glükózszintet, különösen az agy táplálására. Minden más - emésztés, immunrendszer, minden, ami nem elengedhetetlen az azonnali túléléshez - megy a visszaégőn.

A stressz mozgósítja mellékveseit, hogy felszabaduljanak rövid kortizol törések a véráramba kezelni egy potenciálisan veszélyes helyzetet.

Néha hívják a természet beépített riasztórendszere, a kortizol az agyad bizonyos részeivel működik irányítsd a hangulatot, a motivációt és a félelmet.

Bár néha rossz hírnevet szerez, a kortizol rövid távon nem rossz. Ez a hormon szabályozza hogyan alakítja a test az ételt energiává, vérnyomás és a szív működése.

Amint ez a fenyegetés elmúlik, mellékvesei abbahagyják ezeknek a hormonoknak a kiválasztását, a pulzus és a vérnyomás normalizálódik, és minden test folytatja a szokásos tevékenységét.

Legalábbis így kell működnie.

Krónikus stressz és mellékvesei

Amikor szinte állandó - valós vagy észlelt - stresszt érez, akkor a harc vagy a menekülés reakciója bekapcsolva marad. A mellékveseid továbbra is felszabadítják a hormonokat. És azok a hormonok, amelyeket nem szabad folyamatosan szekretálni - ebben az esetben a kortizol - továbbra is hajtva maradnak, és kimerítik a már túlterhelt mellékveseinket.

Egyszerűen fogalmazva: A krónikus stressz miatt a mellékvese fokozottabban dolgozik.

A stressz számos forrásból származik, beleértve munkahelyi stresszorok. A nemek közötti egyenlőtlenség stresszt is előidézhet vagy súlyosbíthat. A nők nagyobb nyomást érezhetnek a munka és a család egyensúlyának fenntartása érdekében.

De a krónikus stressz mindenkit érint, és a mellékvesei érik el a találatot. Bár sok forrás nyilvánvalónak tűnhet - egy igényes főnök vagy lázadó tinédzser minden bizonnyal stresszt okozhat, mások nem.

Étel, gyulladás és stressz

Az emberek másképp kezelik a stresszt. Vannak, akik fogynak, míg mások híznak. Az egyik tettes a súlygyarapodásért: cukros, zsíros kényelmi ételek. Rendszeresen elérve ezeket az ételeket, amikor úgy érzi, hogy a stressz hatása a tökéletes kombináció az elhízás ellen.

Vegyünk egy tipikusan magasan feldolgozott, fogd és menj étrendet. Ma az átlag amerikai hatalmasat fogyaszt 152 font cukrot évente. Ez csak a cukros ételekre vonatkozik. De az összes szénhidrát - beleértve a tésztából, kenyérből és teljes kiőrlésű kekszből származó - cukorra bomlik.

Ezek a cukros, feldolgozott ételek növeli az inzulinszintet, amelyek segítenek a vércukorszint-emelkedés kezelésében. Az inzulin lehúzza a vércukorszintet. Egy-két órával azután, hogy megette ezt a cukros ételt, mellékvesei kortizolt választanak ki a vércukorszint stabilizálása érdekében.

Ez többször előfordul, amikor egész nap cukros ételeket fogyaszt. Dr. Vincent Pedre, a Happy Gut szerint a kortizol emelt szintje további stresszt jelent a mellékveseire.

A krónikus stressz miatt teste is elveszítheti képességét a gyulladásos válasz szabályozására, elősegítheti a a betegség kialakulása és progressziója.

Párosítsa ezt gyulladásos étrenddel - a túl sok cukorral együtt kb 20-szor több gyulladásos zsír a gyulladáscsökkentő zsírokkal összehasonlítva - és megkapta a képletet a mellékvese diszfunkciójára.

Mellékvese-fáradtság - Amikor a mellékvese nem működik megfelelően

Az egészséges mellékvesék szinergikusan teljesítenek. Megfelelő mennyiségű hormont választanak ki, hogy például kiegyenlítsék a vérnyomást, vagy megvédjenek a káros hatásoktól. De ezeknek a mirigyeknek meg kell tenniük ezt a munkát - kiválasztaniuk a szervezetnek megfelelő hormonmennyiséget -, majd visszatérniük a normális szintre.

Amikor nem - amikor mondjuk túlzottan szekretálják a kortizolt - szinte minden szenved.

Orvosi szempontból a mellékvese egyensúlyhiánya Cushing-szindrómához vezethet (túl sok kortizol) vagy Addison-kór (túl kevés kortizol). Mindegyik a maga tüneteit hordozza magában.

De ebben a két végletben más diszfunkciók rejlenek. A mellékvese-fáradtság, amelyet először James Wilson, Ph.D. alkotott, magában foglalja a kapcsolódó jelek és tünetek (együttesen szindrómának nevezett) csoportot, ahol mellékvese alul teljesít és az elegendő pihenés nem nem oldja meg a tüneteket.

Ezen elmélet szerint a túlterhelt mellékveseid - amelyeket túl sok stressz okoz - fáradt lesz és nem tud lépést tartani a testének igényeivel.

  • Fáradtság
  • Izomgyengeség
  • Fogyás
  • Hasi fájdalom, hányinger és hasmenés
  • Alacsony vérnyomás
  • Depresszió vagy ingerlékenység érzése
  • Sóvágy
  • Alacsony vércukorszint

Egyes szervezetek, köztük az Endokrin Társaság, azzal érvelnek, hogy a mellékvesék kimerülnek nem igazi betegség. Tüneteik - állításuk szerint - számos betegségre vagy állapotra vonatkozhatnak, beleértve a depressziót vagy egyszerűen a mindennapi élet igényeit.

Krónikus fáradtság, étvágytalanság, izomgyengeség, fogyás és bélrendszerrel kapcsolatos problémák a tünetek közé tartoznak mellékvese-elégtelenség.

Az Addison-kór a mellékvese-elégtelenség esernyője alá esik, ahol a mellékvese nem termel elegendő hormont. Pontosabban az Addison-kórt primer mellékvese-elégtelenségnek nevezzük.

Míg Addison-kór ritka, másodlagos mellékvese-elégtelenség gyakoribb.

A mellékvese diszfunkciója gyakran szoros együttműködést igényel egy egészségügyi szakemberrel a mögöttes okok meghatározásában és a konkrét állapotok kezelésében. A vérvizsgálat megállapíthatja, hogy a kortizol szintje túl alacsony-e.

Ugyanakkor rengeteg erővel rendelkezik a mellékvesék egészségének támogatására.

7 módja a mellékvese támogatásának és az egészség megőrzésének

A stressz szerepet játszik számos egészséggel kapcsolatos probléma, beleértve a fejfájást, a szívbetegségeket, az immunproblémákat és az emésztési problémákat. A stressz okozta problémák egyik elsődleges közreműködője: An a stresszhormonok fokozott termelődése, amely hatással lehet az immun egészségére, mellékvese és egyéb problémák. .

Ezzel szemben a megfelelő táplálék (beleértve a stresszkezelést is) segíthet a mellékvese optimális teljesítményében. Ez a hét stratégia szilárd alapot jelent a kiegyensúlyozott, egészséges mellékvesék támogatásához.

Mint minden, az egyensúly is kulcsfontosságúvá válik a mellékveseivel kapcsolatban: Pontosabban, a megfelelő mennyiségű hormon kiválasztásához, amely annyi testi funkciót kezel.

Kérjük, beszéljen meg orvosával az egyedi mellékvese-gondok és egészségi állapot kezelésére vonatkozó konkrét stratégiákról. Orvosa képes segítenek a túltermelés vagy az alultermelés kezelésében mellékvese hormonok.

Egészséges cikkek, egészséges életmód, holisztikus, gondolkodásmód, táplálkozás, kiegészítők, vitaminok