Szeressétek mellékveseiteket - olyan ételeket válasszon, amelyek elősegíthetik vagy akadályozhatják a mellékvesék gyógyulását. (3. rész)

Segíti-e vagy elítéli-e a diéta a mellékveseit?

E blogsorozat utolsó részében megvitatom az étel szerepét a mellékvese támogatásában, és tippeket adok az étrendi tennivalókról és nem tennivalókról, hogy a mellékvese egészsége helyreálljon.

mellékveseiteket

Szeressétek mellékveseiteket, 3. rész

Szeretem a természetes egészségipart (és az életvezetési tanácsadást!), Mert ez ösztönzi az önhatalmat és jobb életminőséget. Rengeteg módon okozhatunk túl sok stresszt az életünkben, de ugyanúgy rengeteg módon küzdhetünk ellene.

A legutóbbi blogokban a túlhajszolt mellékveseink voltak a témák, mi baja, és hogyan lehet őket támogatni. Gyógynövényeket vagy kiegészítőket keresünk a stressz leküzdésére, de az egyetlen hosszú távú megoldás egy holisztikus megközelítés, amely fizikailag, mentálisan és érzelmileg a stressz kiváltó okával foglalkozik.

Ezt szem előtt tartva a mai blog azokra a fizikai fejlesztésekre összpontosít, amelyeket az alapvető diétás tennivalók és nem.

Diétás tennivalók és nem

Elkerül: Hosszú rések maradnak az étkezések között.

Ok: ha a vércukorszintünk túl gyorsan emelkedik és csökken, mellékveseinket megadóztatják azzal, hogy keményebben kell dolgoznunk a vércukorcsökkenés okozta energiaszint fenntartásában.

Választ: rendszeres egészséges ételek és harapnivalók az energiaszint fenntartása érdekében a nap folyamán. Ideális esetben kövesse a régi mondást - reggeli, mint egy király (10 óra előtt), ebéd, mint egy királynő (ideális esetben délig), és vacsora, mint egy béna (ideális esetben 18: 00-ig.) A tápláló snack 15 órakor és közvetlenül lefekvés előtt szintén kulcsfontosságú az energiafenntartáshoz . A nagyobb étkezés a nap folyamán elősegíti emésztőrendszerünket és napi kortizolritmusunkat. A túl sok étel, túl későn zavarhatja az alvást (ami a stressz legfontosabb metabolizálója) és az emésztést, valamint a hormonális szintet.

Elkerül: kekszek, cukros snackek, alkohol, koffein, szénsavas italok és még magas cukortartalmú gyümölcsök elérése, ha alacsony az energiája, főleg éhgyomorra.

Ok: ha kiégettnek és fáradtnak érezzük magunkat, és a vércukorszintünk alacsony, akkor túl könnyű elérni ezeket a gyors megoldásokat, hogy újra elindulhassunk. Azonban korántsem a gyors megoldás, gyors kudarcot eredményeznek, amely tartós energiarohamot ad, amelyet vércukor-összeomlás követ (nem beszélve a hormonális interferenciáról), így súlyosbítva a fent említett problémát.

Válasszon inkább:

  • Friss helyi, organikus és teljes ételek, amelyek nagyobb mennyiségű alapvető tápanyagot fogyasztanak, és korlátozzák a növényvédő szerekből származó toxinokat és szennyező anyagokat stb. (Amelyek növelik a stresszes terhelést)
  • Ideális esetben fogyasszon sovány fehérjét, jó minőségű zsírt és komplex szénhidrátot minden harapnivalóhoz/étkezéshez, hogy elősegítse a vércukorszint stabilizálódását, kevésbé terhelje a testet és táplálja a mellékveséket
  • Tartsa kéznél az egészséges snackeket, hogy elkerülje az édes finomságok elérését. Kérjen javaslatokat a helyi egészséges élelmiszerboltból.
  • Válasszon olyan ételeket, amelyek tartalmazzák az idegrendszer számára létfontosságú tápanyagokat pl. B-vitaminok, magnézium, C-vitamin stb. (Teljes kiőrlésű gabonafélék (barna rizs, zab stb.), Zöld leveles zöldségek, tojás, hal, csirke, bab, hüvelyesek, diófélék, kivi, petrezselyem, csírázott magok, amelyek kivételesen kiváló minőségű tápanyagok
  • Ha édes csemege vágyakozással küzd, akkor hozzáadhatja a Sóvárgás esszenciáját is, ha azt találja, hogy az „étkezési érzelmi megoldást” keresi.

Elkerül: olyan élelmiszerek vagy anyagok, amelyekre allergiás, érzékeny vagy intoleráns gyanúja merül fel

Ok: az allergének a testben növelik a gyulladásos kémiai hisztamin felszabadulását, amihez viszont a kortizol gyulladáscsökkentő hatása szükséges az ellene való küzdelemhez. Figyelembe véve, hogy stresszes helyzetekben már mennyi kortizolra van szükség, a fizikai stressz hozzáadása a testhez nem eredményez boldog mellékvese-környezetet!

Csináld: kérjen tanácsot/teszteket egy egészségügyi szakembertől, hogy kiküszöbölje az étrendből/mindennapi életből a gyanítható élelmiszer/anyagot.

Megjegyzés a sóról

A sóvárgás gyakori lehet, ha mellékveseink stressz alatt vannak. Van egy szteroid hormonunk, az úgynevezett aldoszteron, amely segít fenntartani a só és a víz szintjét a szervezetben, a vérnyomás szabályozásának egyik módja.

Amikor a kortizolszint emelkedik, mint stressz alatt, az aldoszteronszint csökken. Néhány túlterhelt mellékvesében szenvedő ember enyhe fejfájást tapasztalhat felkeléskor és az alacsony vérnyomás tüneteit.

Ezekben az esetekben előnyös lehet a nátriumban magasabb zöldségek, pl. zeller, moszat, cukkini, svájci mángold stb., vagy szórjon Herbamare-t (tengeri sót 12 organikus gyógynövénnyel és zöldséggel).

A stressz rombolhat érzelmekkel és hangulattal, ez pedig rossz ételválasztáshoz vezethet. Nem előnyös, ha keményen állsz magadhoz, ha ez megtörténik.

Ahelyett, hogy komoran néznéd a csúsztatásokat és azt, amit nem szeretnél csinálni, maradj pozitív és koncentrálj a jóra, amit be akarsz hozni. A nap végén mindannyian emberek vagyunk és nem tökéletesek (főleg ha stresszesek vagyunk! ), tehát ha képes a 80% -ban egészséges és a 20% -os emberi szabály elérésére törekedni, akkor remekül teljesít!

Hol lehet helyi stresszoldást vásárolni

Segítséget keres a stressz és az enyhe szorongás tüneteinek enyhítésére?

Akkor ne keresse tovább a nappali stresszoldást.

Ha a környékén olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek nappali stresszoldást adnak el, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.