Hogyan küzdöttem az elhízással, az alvási apnoéval és lefogytam 45 kg-ot

Rahul Ditta, a Rediff olvasója elmondja nekünk, hogyan változtatta meg egészségtelen étrendjét és életmódját, és visszaszerezte életét.

elhízással

Korábban ebben a sorozatban: Hogyan fogytam 21 kg-ot 1,5 év alatt

35 éves vagyok, 6 láb magas, és 2019-ben 130 kg volt a súlyom.

Nem kellett sok időbe belátnom, hogy elhízott vagyok.

Akkor a napi étkezésem parathákat, chola baturát, samosákat, hamburgereket, húst és édességet tartalmazott. Elengedtem magam a túlzott társadalmi ivásnak is.

Köszvényem volt, magas vérnyomásom, emésztési zavarom, koleszterolom, ahol zsírmájom és emelkedett trigliceridszintem volt.

A legrosszabb, hogy alvási apnoém volt, olyan állapot, amikor hajlamos elaludni, amikor a test nem mozog. Esetemben szundikálnék vezetés közben.

Addig nem vettem észre, hová tartok, amíg Delhiben az MG úton haladtam, a kormány mögött elbóbiskoltam, és az autóm eltalált egy előttem haladó motorost.

Szerencsére néhány zúzódással megúszta.

De azon a napon rájöttem, hogy ha nem vigyázok magamra, akkor valakit végül megölhetek.

Amikor orvoshoz fordultam, azt mondta nekem, hogy a problémám 60% -a megoldható, ha a súlyom legalább 10% -át elvesztem.

Az átalakulás

2019 júliusában beiratkoztam az otthonom melletti edzőterembe, és elkezdtem izzadni az étrend bőséges változásával együtt.

Edzést Vipin Chaudhary vezetésével végeztem, aki a kardió, a súlyzós edzés, a körprogram és a cseppkészlet kombinációját javasolta.

Jöjjön az eső vagy a ragyogás, minden nap 9 és 22.30 között edzek.

Diétámat quinoával, dáliával, pohával, főtt tojásfehérjével, sovány tejjel, lime vízzel, zöld teával, fekete kávéval, almaecettel, túróval, gyümölcsökkel, brokkolival és zöldségekkel helyettesítettem.

Van főtt csirkém, dióm és kukoricám is.

Lemondtam az alkoholról. Azon ritka esetekben, amikor szocializálódnom kellett, három hónap alatt egyszer kimentem, és csak 60 ml-nél (alkohol) elégedtem meg.

Nyolc hónap alatt 45 kg-ot fogytam.

2020 márciusa óta 85 kg vagyok.

Nézd, ahogy Rahul megpróbálja a pólós kihívást a kézállás pózával:

Tanulságok

Más érzés, amikor így látod magad.

Amikor látod, hogy az emberek tapsolnak és értékelik az átalakulásodat, felelőssé válsz azért, hogy fitt maradj és inspirálj másokat.

Van egy dal a The Script - Hall of Fame albumban. Azt mondja: Megverheti az órát, Hegyet mozgathat, Sziklákat törhet. ' Ezek a sorok inspiráltak a folytatásra.

OLVASÓ MEGHÍVÁSA

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Sara ka saara aadhának! Hogyan fogyott Sara Ali Khan

Hogyan fogytam 13 kg-ot a lezárás során

500 m-től 21 km-ig: Hogyan fogytam 15 kg-ot futással

5 km-től 15 km-ig: Hogyan fogytam 4 kg-ot otthon sétálva