Hogyan lehet szórakoztató a fogyás

2016. április 21. | Heather Jackson

Ha elolvasta ennek a bejegyzésnek a címét, és elérte a kíváncsiságát, akkor tudjuk, miért: szórakoztató volt számodra a fogyás? Valószínű, hogy nem - és ez azért van, mert tudatos elméd a fogyást társítja a nélkülözéshez, míg a tudatalatti elméd a múltad mindazon időszakaihoz kapcsolódik, ahol megpróbáltad lefogyni és kudarcot vallottál. Mit szólnál ehhez: azt mondod magadnak, hogy a fogyás szórakoztató lehet, miközben az itt felsorolt technikákat alkalmazod. Fogadunk, hogy amikor ezt megteszed, az elméd ÉS a tested átalakul.

Egyél gyakran (és soha, soha ne hagyd ki a reggelit!)

Úgy tűnik, józan ész: ha kihagyja a reggelit (vagy ebédet, vagy vacsorát), akkor kevesebb kalóriát fog fogyasztani. De az a tény, hogy több mint 2-3 órát elfogyasztani étkezés nélkül, az egy igazi élet diétás katasztrófa receptje. Próbáljon minél jobban ragaszkodni a feldolgozatlan élelmiszerekhez, valamint minden étkezéshez tartson fehérjét (főleg reggelit, mivel a test alapvetően böjtölt az elmúlt hat-nyolc órában).

Unalmasnak tűnik az egészséges táplálkozás? Ha szokás volt étkezni és megpróbált áttérni az otthoni főzésre, tegye ezt kötő tevékenységgé, amelyet a másik jelentős emberével folytat! A szép, finom és tápanyagokban gazdag ételek elkészítése elősegítheti kapcsolatát, és lehetővé teszi a fogyást.

Haladjon túl az egyhangúságon

Annak érdekében, hogy a testmozgás szórakoztató legyen, tartalmaznia kell a változatosságot. Tehát, ha korábban jojó-diétázott, akkor valószínűleg azért, mert ez munkának érezte magát, nem pedig kiváltságnak. Bánj az edzéseiddel, mint kiváltság - és becsüld meg még a következőket is ismételve: a testem a templomom, és úgy fogok bánni vele. Ha inkább gyökércsatornát szeretne kapni, mint futni a futópadon, tudja, hogy ez nem minden testmozgás esetében érvényes, és ennek megfelelően állítsa be az edzésprogramját.

Szeretsz táncolni?

Ezután nézze meg, mit kínál a helyi edzőterem. Próbáljon ki egy Zumba órát, egy balett stílusú órát vagy egy boot camp stílusú edzést. Ha szeret úszni, vegyen fel egy vízi fitnesz órát a heti keverékébe, vagy ha valóban kalóriát égetne el, nyomja meg magát egy pörgetésórán, és engedje szabadjára a belső olimpikon kerékpárosát (ez haldoklik, hogy kijöjjön).

Függetlenül attól, hogy milyen edzést választ, vagy milyen ételeket dönt főzni, tudja ezt: a fogyás kiváltság. Döntsön tudatosan, hogy törekedjen a héten egy, a jövő héten pedig egy új cél elérésére.

Fókuszáljon minden egyes kardióórára, amelyet vesz, és minden ételre, amelyet elkészít… tudva, hogy éppen ebben a pillanatban táplálja testét és elméjét - ami az igazi fogyás titka. A tested végül is a templomod, ezért kezeld helyesen.