Hogyan lehet apróra csonkolni csak 5 nap alatt!

Elgondolkozott már azon, hogy kedvenc profi testépítője hogyan alakítja testalkatát őrülten hámozottvá néhány nap alatt. Kövesse ezt az öt speciális összetevőt.

Bekapcsolás a BodyFit segítségével

A BodyFit a fitnesz megoldása. Csatlakozzon még ma, és szabadítsa fel a BodyFit erejét!

2500+ szakértő által létrehozott edzés
3500+ gyakorlási videó
Exkluzív edzési tippek a szakértőktől
Hozzáférés az edzéstervekhez
Hozzáférés a BodyFit alkalmazáshoz
Store Kedvezmények

Elgondolkodott már azon, hogy kedvenc profi testépítője, akciófilmes sztárja vagy fitnesz modellje hogyan alakítja testalkatát karcsúból őrülten hámozottvá néhány nap alatt? Ez nem kamera-trükk vagy ravasz Photoshop-technika.

A kemény munka, a szigorú odaadás, az étrendi manipulációk és a fejlett kiegészítések kombinációja biztosítja ezt a rendkívül száraz, nevetségesen hámozott és érrendszeri megjelenést. Még akkor is, ha nem lép ki az Olympia színpadára, vagy nem játszik a következő nagy sikerfilm akciófilmben, elfogadhat néhány ilyen trükköt és taktikát, és alkalmazhatja őket, amikor a legextrémebb izmosságot szeretné bemutatni.

Képzelje el, hogy elbűvöli ezt a lánycsoportot a medence mellett, vagy leköti az edzőteremben lévő szuper meleg fitnesz csaj figyelmét a legmegdöbbentőbb izomrészletekkel.

Ezekkel a fejlett technikákkal öt nap alatt nem lehet teljesen felkockázni, ha túl sok zsírt hordoz az elején. Elég kell leszednie a szezonon kívüli kenőcsből, hogy testzsírja az egyjegyű tartományba kerüljön. Ha ott van, kövesse ezeket az egyszerű aprítási taktikákat, és öt nap alatt felfedheti a teljesen elválasztott, sűrű izmokat, kötélszerű vénákkal és bonyolult izomcsíkokkal telve.

1. A szubkután víz megértése

Mielőtt elkezdené a vízleöntési folyamatot, fontos tudni, hogy milyen vízzel akarja eltávolítani a vizet, és melyik víz segít abban, hogy izmait teljes mértékben kinézze. A bőr két funkcionális rétegből áll, az úgynevezett epidermisz és a dermis.

Az epidermisz a legfelső réteg, amely egészséges színt kölcsönöz a bőrének és gátként működik. Az epidermisz alatt található a dermiszréteg, amely zsírsejteket, ereket, idegeket, verejték- és olajmirigyeket, szőrtüszőket, nyirokrendszereket és kötőszöveteket tartalmaz. Ebben a rétegben tárolják a szubkután (alatt "sub", azaz "bőr" jelentése bőrt) vizet is.

Amikor el kell érnie a legapróbb kondicionálást, fontolja meg ezt a vizet az elsődleges célként az eltávolításhoz. A dermis rétegben tárolt szubkután víz mennyiségének csökkentésével kiválthatja a bőrt, hogy szorosabban tekerje körül az izmokat. Ez segít abban, hogy a bonyolult izomrészletek szó szerint kibújjanak a bőr alól, így sokkal drámaibb és vizuálisan hangsúlyosabb megjelenés érhető el.

Ennek az ötnapos ciklusnak két alkotóeleme - a víz manipulálása és pótlása - kifejezetten a bőr alatti víz csökkentését hivatott elősegíteni.

A tárolt víz másik helye az intracelluláris izomvíz. Tekintse ezt a vízmennyiséget első számú szövetségesének, ha az a célja, hogy az ötnapos ciklus végén gránit sűrűséggel fedje fel a bőrt nyújtó izomteljesítményt. A sovány izomszövet körülbelül 75 százaléka víz. Tehát minél több vizet tárolhat az izomsejtekben, annál teltebbek jelennek meg nagymértékben volumens megjelenéssel.

Ezzel ellentétben, ha nem megfelelően kezeli a változókat, puha, leeresztett izmokhoz juthat, amikor az ötnapos ciklus befejeződik.

Ennek megakadályozása érdekében ez a program két összetevőt tartalmaz - az edzést és az étrendet -, amelyek mind az optimális izomhidratációs szint, mind az intracelluláris volumizáció fenntartására szolgálnak. Az izomsejtek volumizációjának ösztönzésének első módja a glikogén-kimerülés és a glikogén-szuperkompenzáció folyamata.

2. Glikogénhiányos edzések

Öt nap alatt nem fog új izomzatot adni, de drámai módon megváltoztathatja izmainak méretét és összetételét, hogy nagyobbnak tűnjenek. Az izomsejtekben nagy a glikogén (a szénhidrátok tárolt formája) tárolókapacitása.

Normális felnőttnél az izmok táplált állapotban mintegy 250 gramm glikogént, a májban pedig 100 gramm glikogént tárolhatnak. Az intramuszkuláris glikogénszint feltöltésekor az izomsűrűség a csúcson van, az izmok pedig keményebbek és teljesebbek. Ennek oka részben az izomsejt megnövekedett plazmakomponense, amely 3: 1 arányban kíséri a glikogént. Ha az izom glikogénszintje meghaladja a korábban meghatározott küszöbértéket, akkor a glikogén "szuperkompenzáció" érhető el.

Az edzésprogram első négy napjának elsődleges célja az izmok glikogéntartalmának teljes kiürítése, majd stratégiai szénhidrátterheléssel történő újratöltése, mielőtt elérné a csúcsállapotot.

Számos szakértő úgy véli, hogy a glikogén kimerülése a legmagasabb rep tartományok, például 12-20 alkalmazásával érhető el - jellemzően elősegíti az izom helyi szénhidrátkészleteinek elégetését.

Azt is el szeretné kerülni a teljes izomelégtelenséget a szettjei alatt, és tartózkodjon a túlzott negatív összehúzódásoktól, amelyek mind zavarhatják, mind késleltethetik a glikogén feltöltését. Arra is ösztönözheti a testét, hogy értékes aminosavakat használjon üzemanyagként, ami másodpercenként potenciálisan kannibalizálja a méretét.

Ne feledje, hogy ebben az öt napban nem próbálja lebontani az izomszövetet. Csak kiüríti az izmokat a glikogén tartalmukból, hogy a következő napokban szuperkompenzált állapotba hozza őket. A kezdéshez itt van egy minta négynapos glikogén-kimerítési program.