Hogyan lehet csökkenteni a petyhüdt bőrt a fogyás során - Út Belle felé

A blog rendszeres követői már most tudnák, hogy súlycsökkentő és egészséges életmódú úton vagyok. Eddig 27 kg-ot fogytam és jobban érzem magam, mint valaha 33 év alatt. Mindannyian tudjuk, hogy súlycsökkenéskor kockáztatjuk a petyhüdt és megereszkedett bőrt. Nincs annál rosszabb, mint végigcsinálni a diétát, hogy csak bőrt kapjunk, amely függönyként lóg az ablakon. Sajnos a fogyás gyakori mellékterméke. Tehát nagyon jól tudtam erről, amikor elkezdtem diétázni, és intézkedéseket tettem annak megakadályozása érdekében.

hogyan

mv2.jpg "/> Miért történik a laza bőr?

Először vessünk egy pillantást a bőrünket körülvevő anatómiára. Két szövetréteg található a bőre alatt: a zsír, amelyet közvetlenül az izomszövet követ. A zsír és az izom is a szomszédos bőrréteghez nyomja, és viszonylag feszesen tartja, mielőtt lefogyna.

A laza bőr kérdése jóval azelőtt kezdődik, hogy bármilyen fogyás bekövetkezne. Ehelyett akkor kezdődik, amikor nagy mennyiségű súlyt helyeznek el. Ha hízik, a bőrfelülete megnő, hogy befogadja az új zsírszövetet (ezért fordulnak elő néha „striák”). Miközben zsírsejtjei összezsugorodnak, amikor ez a súly csökken, Ön továbbra is megtartja ugyanezt a felületet. A nagyobb felület alatti új üreg egy bőrréteget hoz létre, amely „lóghat”, mert alatta kevesebb szövet foglal helyet. Ez az úgynevezett laza vagy "megereszkedett" bőr.

A megmaradt laza bőr mennyisége különböző embereknél változik. Valójában nem mindenkinek megereszkedik a bőre a fogyókúra után, és ez számos tényezőtől is függ: például a teljes elért és elvesztett súlytól, az életkortól, az összes izomtömegtől és a genetikától.

Néhány embernek hatalmas mennyiségű laza bőre van, amelyet csak a műtét képes kijavítani. Másoknak egyáltalán nincs, a jelentős fogyás ellenére.

Aztán vannak olyanok a közepén, ahol van hely, hogy megakadályozzák a laza bőrt a fogyás során, valamint javítsák utána.

Étrendem első napjától gondoltam erre, és szerencsére eddig nagyon kevés a petyhüdt bőröm.

1. Fogyjon ésszerű ütemben

Magas összefüggés van a fogyás gyorsasága és a laza bőr mennyisége között.

A fogyáshoz kevesebbet kell enned, mint amennyit a tested éget. Amikor az Ön által létrehozott hiány ésszerű, és az elején kb. 0,5–1 kg-ot veszít az elején, és természetesen az elveszített súly többsége zsír. Míg ha ezeket a divatos összeomlási diétákat választja csak napi 500 kalállal, a kezdetben gyorsabban fog fogyni, de nagyobb a kockázata annak, hogy ez a fogyás az izomszövetből származik, különösen akkor, ha hosszabb ideig végezzük. lassú és egyenletes ütemben, és a kalóriahiány körülbelül 15% -kal alacsonyabb a fenntartási kalóriáknál. Sokkal több izomszövetet fog megtartani, így a bőrét „feszesen” tartja. És hosszú távon fenntarthatóbb is lesz - a baleset-diéta nemcsak egészségtelen, de fenntarthatatlan is.

A fenti okokhoz hasonlóan az erőnléti edzés beépítése lehetővé teszi nagyobb izomtömeg fenntartását, vagy akár izomépítést, ha még soha nem végzett ilyen edzést.

Végül ügyeljen arra, hogy a fehérjebevitel magas legyen. A kalóriahiány során ez nem csak megakadályozza a sovány tömeg elvesztését, hanem azt is biztosítja, hogy az optimális mennyiség álljon rendelkezésre ahhoz, hogy építőkövei valóban új izomzatot képezzenek. ezért mindig győződjön meg róla, hogy edzés után valamilyen fehérjét vesz be, hogy lehetővé tegye az izmok helyreállítását. Nemrég kezdtem el fehérje turmixot szedni, amikor visszatérek az edzőteremből.

2. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon

Mintha más okra lenne szüksége, hogy több vizet igyon? Túl azon, amit az energiájáért és az általános fogyásért tesz, a hidratált állapot fenntartása az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a bőr rugalmasságához. Annyira fontos, hogy az Amerikai Sportorvosi Főiskola arról számolt be, hogy azoknál az egyéneknél, akik fogyókúrájuk teljes hosszában megfelelően hidratáltak maradnak, kevésbé valószínű, hogy a bőrük megereszkedett.

3. Használja a megfelelő kiegészítőket

Kritikus, hogy az étrend megfelelő makro tápanyagokat szolgáltasson a fogyás felgyorsításához és az általános egészségi állapot elősegítéséhez. Más tápanyagok csodákra képesek a bőr rugalmasságának felépítésében, de a normális étrenden keresztül nehezebb őket megszerezni.

Ilyen például a zselatin, amelyről néhány tanulmány kimutatta, hogy növeli a bőr rugalmasságát. Egy másik példa a halolaj, mivel számos előnye a nők bőr rugalmasságának javítása. Ezt az olajat olajos halakból és avokádókból szerezheti be, de halolaj-kiegészítőket is szedhet.

Kollagén-kiegészítő, például Imedeen bevitelére is lehetőség van, a kollagén a test fehérjéjének mintegy 30 százalékát teszi ki, és kötő kiegészítőként ismert, amely támogatja a bőrt, és összetartja az izom- és ízületi rostokat.

Tehát a kollagén rendkívül fontos, ha a bőr egészségével foglalkozik ... különösen, ha fogyásról és laza bőrről van szó! A kollagén bevitele elősegítheti bőrének kifelé irányuló támogatását, és jelentős súlycsökkenés után is erősítheti annak rugalmasságát és képességét, hogy megtartsa feszességét és formáját. Körülbelül 2 hónapja kezdtem a diétát, és nagyon örülök, hogy megtettem. Eltekintve attól, hogy a bőröm ragyogónak tűnik, a sötét karikáim csökkentek, és a bőröm még a korai ébredés után is remekül érzi magát, hogy most is melegben és hidegben is kocoghassak.

4. Használjon feszesítő olajokat

Fektessen be egy jó feszesítő olajba, és tegye le mindennap zuhanyozás után, hogy biztosan megőrizze a bőr megfelelő rugalmasságát! A Collistar feszesítő olajat használom, mert egy száraz olaj, csodálatos illattal rendelkezik, és 10 évvel fiatalabbá teszi a bőröm, de sok nagyszerű feszesítő olaj áll rendelkezésre.