Hogyan lehet okos baba: Terhességi agyerősítők

Ha most magára törődik, az elősegíti a baba aktív tanulóvá válását.

Már tudod, hogy az egészséges életmód, amíg vársz, segít a babádnak nagyá és erősé válni, de tudtad, hogy ez okosabbá teheti őt is? Tulajdonképpen az egyszerű választások, amelyeket minden nap meghozol, kezdve a leveles-zöld saláta elfogyasztásától ebédig, a futópad ütéséig edzéshez segíthetnek az agyának felépítésében. "Amit terhes állapotban teszel, ugyanolyan hatással lehet gyermeked agyának fejlődésére és a jövő intelligenciájára, mint amit a szülés után teszel" - mondja Diane Ashton, M.D., M.P.H., a Dimes March orvosi igazgatóhelyettese. Tanuljon meg néhány olyan módszert, amellyel az egészséges szokások előrelépést jelentenek a baba okosságainak.

Csökkentette az autizmus esélyeit

A születés előtti kiegészítés, egy a B-vitamin folsavval együtt, elengedhetetlen. Régóta ismert, hogy a folsav kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges agysejtek kialakulásában, és a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent nemrégiben megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik korán - a fogantatást megelőző négy héttől nyolcig - szedték a folsavat hetes terhesség - 40 százalékkal alacsonyabb a kockázata az autizmussal élő gyermek születésének. Ha több folsavat szeretne kapni étrendjében, keressen kiváló forrásokat: dúsított reggeli gabonapelyheket, lencsét és leveles zöldséget, mint a spenót. Az omega-3 zsírsavak, különösen a DHA, szintén nagy hatással vannak az idegsejtek termelésére, az agy idegeire, amelyek elektromos impulzusokat indítanak el, és üzeneteket küldenek a test többi részére. Töltsön el olyan ételeket, mint a vadon élő lazac és más zsíros halak, dió, őrölt lenmag és omega-3-mal dúsított tojás. A vas elősegíti az egészséges vörösvérsejtek növekedését, amelyek oxigént szállítanak a baba agyába. A vörös hús a legjobb forrás, de megtalálható olyan növényi ételekben is, mint a bab, a spenót és a tofu, valamint a vas tartalmú gabonafélék.

Ha attól tart, hogy nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget (esetleg reggeli betegséggel küzd), akkor vigye be őket az étrendjébe - javasolja a szülők tanácsadója, Connie Diekman, R. D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia korábbi elnöke. Tegyen aszalt gyümölcsöt zabpehelybe és salátákba. Kockázzon vagy pürésítsen zöldségeket, és tegye őket levesekbe és szószokba. Szerezzen több tápanyagot tej és narancslé fogyasztásával. Mielőtt további kiegészítőket szedne, kérdezze meg kezelőorvosát.

Fokozott intelligencia

Az edzés megadja a munkaerőhöz és a szüléshez szükséges állóképességet, és erősítheti a baba agyát is. A Journal of the American College of Sports Medicine egyik tanulmánya szerint azoknak az anyáknak a gyermekei, akik terhesség alatt gyakoroltak, 5 éves korukban magasabb eredményeket értek el a nyelvtudás és az intelligencia tesztjeinél, mint az ülő anyukák gyermekei. Miért? A kortizol mérsékelt szintje - egy stresszhormon, amely testmozgás során is kiválasztódik - elősegíti a baba agyának, valamint egyéb fő szerveinek növekedését és fejlődését. A szakértők 30 perc mérsékelt testmozgást javasolnak terhes nők számára a hét minden napján vagy legtöbb napján.

A-OK IQ

Néhány nőnél terhesség alatt először jelentkeznek pajzsmirigy-problémái, és fontos kezelni a felmerülő problémákat. "Az anyák vérében a túl sok vagy túl kevés pajzsmirigyhormon káros lehet a magzatra" - mondja Lise Eliot, Ph.D., a "Mi folyik ott?" Hogyan fejlődik az agy és az elme az élet első öt évében? A pajzsmirigyhormon alacsony szintjét a későbbi gyermekkorban a finom IQ-hiányokhoz kötik. A kutatók jelenleg nem javasolják a pajzsmirigyhormon-szűrést minden terhes nő számára, de a veszélyeztetett anyukák szintjét egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizhetik. A mirigy normális működésének elősegítése érdekében fogyasszon 220mcg jódot naponta; megtalálható a joghurtban és a tejben, valamint a jódozott sóban.

Jobb kötés

Lehet, hogy butaságnak érzi magát most, amikor csecsemőjével beszélget, de ez már a korai időszakban segíthet a bensőséges kapcsolat kialakításában - mondja Harold Koplewicz, a szülők tanácsadója, MD, a New York-i Child Mind Institute elnöke. A kutatások szerint a terhesség körülbelül felénél a baba hallja a hangokat és reagál azokra. Beszélhet, énekelhet vagy olvashat neki. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemők látszólag megnyugszanak egy dallal, könyvvel vagy hanggal, és felismerhetik a méhben hallott ritmusokat.

Maximális agyteljesítmény

Minél tovább kell fejlődnie a baba agyának a méhben, annál jobb lesz hosszú távon. 35 hetes korában az agy térfogata csak annak kétharmada, mint amire számíthatna 39 vagy 40 héten belül - mondja Dr. Ashton. Bár bizonyos tényezők hajlamosabbá tehetik a koraszülést, például többszörös hordozás vagy preeclampsia esetén, segíthet a babának abban, hogy tovább maradjon. Ne dohányozzon és ne igyon alkoholt. Kezelje olyan súlyos betegségeket, mint a cukorbetegség, valamint a stresszt. És minden alkalommal, amikor azt szeretné, hogy vége legyen a terhességének, ne feledje, hogy okos, egészséges babája megérte várni.

A webhely minden tartalma, beleértve az orvosi szakvéleményeket és az egészséggel kapcsolatos egyéb információkat is, kizárólag tájékoztató jellegű, és nem tekinthető egyedi diagnózisnak vagy kezelési tervnek. A webhely és az itt található információk használata nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Mindig kérje saját kezelőorvosának közvetlen tanácsát a saját vagy mások egészségével kapcsolatos kérdéseivel vagy kérdéseivel kapcsolatban.