Hogyan lehet elengedni a súlygyarapodás félelmét, így a fogyás valójában megtörténhet (és tarthat)

2019. február 5

Volt idő, amikor a tányéromon lévő étel és a fürdőszobában lévő mérleg nagyjából a félelem útján irányította az életemet.

A napomat nem azokra a dolgokra összpontosítva, amelyeket szerettem, hanem elmerültem a félelemben, hogy bármit is csináljak, hízni fogok. Vagy nem lehet fogyni.

40 fontot fel és le húztam, és minél tovább tartott, annál félelmen alapulóbb és fájdalmasabb lett a világom.

Ez az intenzív fogyási vágy és a bénító félelem, hogy hízni fogok, az összes lövést csaknem 15 évig hívta. És ez a két érzelem annyit diktált az életemből.

Ételválasztásom. Hová mentem és mit csináltam. És nem tette.

Minden attól a félelemtől függött le, hogy mit ettem és hogyan nézett ki. Az életem alapvetően 24/7 súly- és ételalapú félelem volt.

És közben sok szenvedést szenvedtem át. Fogyasztás és érzelmi evés. Az olyan egészségi állapotok, mint a pajzsmirigy, a vese, a mellékvese és a hormonális egyensúlyhiány.

De most örömmel mondhatom, hogy ez már nem szabályozza az életemet! Felszabadítottam a súlyt, és diéta nélkül tartottam, könnyedén megkaphatom étellel, és jól érzem magam a testemben, bármilyen méretű is vagyok.

A legjobb az egészben, hogy az étellel vagy a testmérettel kapcsolatos stressz már nem tart vissza attól, hogy életemet éljem, megosszam az üzenetemet és ne szeressem magam!

De nem azért, mert a testem hirtelen zsírégető géppé vált.

Én sem az ideális testmozgással és étrenddel, sem hirtelen akaraterővel törtem meg.

Ha a súlya uralja gondolatait, meggyőződését, ételválasztását vagy önképét, akkor ne féljen többet! Meg fogom osztani veletek, hogyan lehet végleg kiszabadulni ebből a súly-félelem börtönből!

Készen áll arra, hogy abbahagyja a stresszt a fürdőszoba mérlegén, és kezdjen újra élni?

Hogyan lehet elengedni a súlygyarapodás félelmét, így a fogyás valójában megtörténhet (és tarthat)

1. lépés: Ismerje meg az állandó félelem csúnya hatásait.

Lehet, hogy olyan régóta próbálkozol a testsúlyod szabályozásával, hogy nem tudsz más utat. De szüneteltessen és gondolkodjon el egy pillanatra. Milyen következményei vannak ezeknek az állandó félelmeknek?

Egyrészt ezek a félelmek befolyásolják a világ látását. Vagyis a világot a szeretet, az öröm és a támogatás keretein keresztül látja, vagy félelem, erő és legrosszabb esetek révén?

Minden attól függ, hogy milyen „szemüveget” visel. Hadd osszam meg, mit értek ez alatt…

Tegyük fel, hogy adtam egy kék szemüveget, és te tetted fel őket. Minden kéknek tűnne, ugye?

És mi lenne, ha adnék neked egy pár „OMG-t, hogy rettegek a hízásért” szemüveget, ez hogyan változtatná meg a világképedet?

Minden, amit látna, lehetséges fenyegetésnek tűnik. Valami, ami valahogy, valamilyen módon hízni fog. Vagy lehetetlenné teszi a fogyást.

Ahelyett, hogy szórakoztató, izgalmas helyként tekintene a világra, azzal tölti az idejét, hogy meggyőződjön arról, hogy a súlygyarapodás a legnagyobb ellensége. És a súlygyarapodó démonok elleni harc az életed összes sávszélességét elnyelné.

Lehet, hogy ostoba példának tűnik, de legyünk valóságosak…

Amire összpontosít, kibővül. És ha állandóan rettegsz attól, amit a skála mond, akkor több bizonyítékot fogsz látni arra, amit nem szeretnél. Arra fog összpontosítani, amit „rossznak” érzékel, és nem arra, amire igazán vágyik az életben.

Nem töltené inkább ezt az időt és energiát más módon? Gondolom, hogy ez egy „igen”.

2. lépés: Ne féljen az ételtől. Ha attól tartasz, hogy bármilyen "egészségtelen" étel hízni fog, akkor néhány kétségbeesett mozdulatot kell végrehajtanod.

Elkezdesz szénhidrátot vágni. Vágott kalória. Kényszeríted magad, hogy tartsd be magad a szuper-egészséges táplálkozási terv mellett, amelyet a szerző „életmódnak” nevez (de valójában csak diéta).

Korlátozásról beszélünk. És ha velem voltál egy ideje, akkor tudod, hogy ez mit hoz téged.

Ez arra késztet, hogy elgondolkodjon az ételtől, több ételre vágyik, több ételt - és nagyobb súlyt kap. Pontosan attól féltél!

Tehát ez a súlygyarapodástól való félelem kiváltja az étel korlátozását, ami kiváltja az agy túlélési részét, ami arra készteti, hogy többet gondoljon az ételről és többet eszik!

AKA: Az ételtől való félelmed arra készteti, hogy többet akarj, ami pontosan ahhoz vezet, amire nem vágysz.

3. lépés: Ne válasszon többet a félelem helyéről. Most azt mondhatod: „Már nem diétázom. Én csak szeretem az egészséges ételeket ”, és már nem érzed úgy, hogy a korlátozás jelentene problémát számodra.

De hidd el vagy sem, vannak más finomabb módszerek is, amelyeknek korlátozásnak vetheted alá magad - és táplálhatod ezeket a fogyás/súlygyarapodás félelmeket.

Engedje meg, hogy ezt kérdezzem tőled: elcserélted-e az étrend fizikai ellenőrzését az ételed mentális vagy érzelmi korlátozására?

Itt értem ezt ...

Esett már valaha bűntudat, megítélés vagy kritika után, miután elfogyasztott valamit, esetleg valami olyasmit mondott, hogy „OMG, ezt nem kellett volna ennem” ?

Ez inkább az érzelmi, mint a fizikai korlátozás példája.

Ha valamikor étellel tervez vagy tervez, például meggyőzi magát arról, hogy eszel valamit, hogy később ne faljon rá, az inkább mentális korlátozás.

Még akkor is, ha legyőzte a mértéktelen evést és abbahagyta a diétázást, még mindig tapasztalhatja ezt a fajta korlátozást, vagy a félelem helyéről választott ételt.

És ennek eredményeként továbbra is a súlygyarapodás félelmével küzd.

Sok nő, akivel dolgoztam együtt, azt mondja nekem, hogy abbahagyták az unalmaskodást és a diétázást, mégis úgy érzik, hogy nem tudják uralkodni az étellel. És könnyű belátni, miért.

Előfordulhat, hogy a külső ellenőrzés megszűnik. De a belső szégyen, korlátozás és cselekmény még mindig táplálja a súlygyarapodástól való félelmet.

Tehát függetlenül attól, hogy a korlátozás a tányérján vagy a fején van-e, akkor is ugyanarra a helyre vezet. Élelmiszer-központú gondolatok. Visszalendült túlevés. És további súlygyarapodás. Éppen attól félsz a legjobban!

Most ezt egy kis felelősségvállalási nyilatkozatként mondom - rendben van, ha fogyni akar! A fogyás vágya önmagában nem a kérdés.

De alakítsuk át ezt a vágyat.

Meghívlak benneteket, hogy a súlycsökkenésről fordítsák a hangsúlyt a testtel és étellel való kapcsolatuk gyógyítására, és mélyebb szinten a magatokkal való kapcsolatra.

Amikor testével társul, meggyógyítja ezt a kapcsolatot és megerősíti a kapcsolatot önmagával, valami varázslat történik.

A súlycsökkenésre való áttérést inkább a szeretet, mint a félelem cselekedetévé teszi.

Megszűnik az aggódás a hízás vagy a fogyás miatt. A tested alkalmazkodni fog a természetes alapértékéhez, és sokkal könnyebben megtalálja az egészséges egyensúlyt.

A legjobb az egészben, hogy nem élsz tovább a félelem azon a helyén, és szabadon élhetsz életet, tele lehetőségekkel!

A félelemről szólva tudom, hogy néha az ilyen ötletek odakint eléggé hangzanak, sőt félelmetesek is.

Végül is, ha életed nagy részében megpróbáltad ellenőrizni az ételeket, mint én, ez egész sok vágyálomnak tűnhet. Talán még túl jó is ahhoz, hogy igaz legyen.

De nem számít, mióta uralkodik a skálád, és bármennyire is az ételre koncentráló gondolatok uralják az életedet, ezt megteheted!

Eljuthat olyan helyre, ahol a súlygyarapodás vagy a fogyás nem határoz meg téged. És azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek éppen ebben!

Kattintson az alábbi gombra, hogy beszélhessek magammal vagy valakivel a csapatomból, hogy személyre szabott utat keressünk az Élelmiszer Szabadság Örökké.

félelmét

Az ételek szabadsága az Örökké nem csupán ételről és testről szól…

Ez azt jelenti, hogy szabadon összpontosíthat arra, ami számodra fontos, ahelyett, hogy végtelen időt és energiát süllyesztene az ételekre koncentráló félelembe.

Ez azt jelenti, hogy nem arra fordítja az idejét és energiáját, hogy aggódjon, hogy ez az étel hogyan hízik meg. Vagy ez az étel tönkreteszi az étrendet.

Csak ÉLJE az életét, és inkább az étel táplálja, mintsem az, hogy az étel uralja.

Megérdemli, hogy azt az életet élje, amelyet akar, minden felesleges félelemtől mentesen, és teljes mértékben a hatalmában áll!

Olvasói interakciók

Ragyogásodhoz,

Vágy a szabadságkártyákra

Bármikor kinyomtathatja és használhatja a kártyákat! Vágyik a testbizalomra? Megvan neked! Édességre vágyik? Lépése lépésről lépésre lesz, amely megállítja a vágyakat a nyomukban! És még sok más (ezek szintén függőlegesek, így képernyőképeket készíthet róluk, és a telefonon gyorsan elérheti őket!)

Találkozz Brittany-val

Célom, hogy átalakítsam a világ egészségét és boldogságát, kezdve tőled. Téged nem azért adtak erre a földre, hogy küzdj. Azért vagyok itt, hogy megmutassam neked, hogyan érezheted magad végre otthonosan a testedben, és véget vethetsz az ételekkel és a testeddel folytatott küzdelemnek. Ez a küldetés a saját szenvedélyem által vezérelt lebontásomból született. Itt a történetem.