Hogyan kapcsolódik táplálékod az egészséges fogyáshoz

Ha reménykedik abban, hogy javítja edzettségét, táplálkozásának összhangban kell lennie edzésprogramjával és céljaival. Vannak, akik úgy gondolják, hogy természetesen fogyni fog edzés egy maratonra. Mások azt hihetik, hogy a hosszabb edzések természetesen sikeres fogyáshoz vezetnek. Az egészséges fogyás ennél valamivel bonyolultabb.

Az igazság a következő: Ha növeljük aktivitási szintünket, hajlamosak vagyunk nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztani. Mindenki engedelmeskedik ennek a közös gondolatmenetnek, ahol feltételezzük, hogy mivel annyi kalóriát égetünk el edzéseink során, ma már többet is ehetünk. Az egészséges fogyásról azonban az elfogyasztott kalóriáknak nem szabad meghaladniuk az elégetett kalóriákat. Ha jó edzés után többet eszel a szokásosnál, akkor meg is fogod fenntartani a testsúlyod és nem feltétlenül fogyj le. A kalóriák kiegyensúlyozása kissé nehezebb, mint gondolná.

Az egészséges fogyás alapvető elemei

Ha az egészséges fogyás kényes kiegyensúlyozó cselekedet, akkor mik a megfelelő arányok? Hogyan lehet hatékonyan és egészségesen lefogyni? Valójában két fontos alapkoncepcióról van szó.

Elsősorban stabilizálni és növelni kell az anyagcserét. Alapvetően a anyagcsere a tested hogyan alakítja át az elfogyasztott kalóriákat felhasználható energiává. Mindig aktív és mindig átalakítja a tápanyagokat a szükséges energiává. Ha az anyagcsere lassú, kevesebb kalóriát éget el, és a test több zsírt fog raktározni. Ha sikeres fogyást akar elérni, akkor minden az anyagcseréjéből indul.

Másodszor, a kiegyensúlyozott ételekre kell összpontosítania. Nem tudjuk hangsúlyozni, mennyire fontos ez a koncepció az egészséged szempontjából. A rosszul kiegyensúlyozott étkezés inkább súlygyarapodáshoz vezet, mint fogyáshoz. Ez azt jelenti, hogy nem csak fehérjében gazdag ételekre koncentrálhat. Szüksége van az összes tápláló élelmiszercsoport makróinak és mikrotápanyagainak egészséges keverékére, a céljainak megfelelő egyensúlyban. Ezen integrált egyensúly nélkül nehéz dolgod lesz az egészséges fogyás elérésével.

A LiveRight táplálkozási szakemberei együttműködtek a széles választék különböző ügyfelek. Szakértői támogatásunkkal személyre szabott étkezési tervet készíthetünk az anyagcseréd stabilizálása és javítása érdekében, így több kalóriát égethet el a nap folyamán. Táplálkozási szakembereink az Ön étkezési tervét is testre szabják annak biztosítása érdekében, hogy napi 3 kiegyensúlyozott ételt fogyasszon az Ön optimális táplálkozásának elérése érdekében.

A LiveRight-nál minden személyre szabottat megközelítünk táplálkozási terv egyedülálló módon. Minden fogyókúra stratégiát egyéni jellemzők alapján alakítunk ki, mint például a testmagasság, a testsúly, az életkor és a családtörténet. Első találkozásán a táplálkozási tanácsadó először megbeszéli személyes céljait és fontos információkat gyűjt, mielőtt elkészítené az étkezési tervet, amely igazodik a jelenlegi szokásaihoz. Útmutatásunkkal gyorsan, hatékonyan és fenntarthatóan érheti el az egészséges fogyást.

Hogyan kezdhetem el most a fogyást?

Amint fentebb tárgyaltuk, az egészséges fogyás stratégiájának legfontosabb elemei az anyagcsere javulása és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Míg a mi táplálkozási szakemberek a legjobb személyre szabott fogyás stratégiát nyújthatja, néhány apró dolgot megtehet most az alapvető elemek javításának megkezdéséhez.

Nagyon nehéz lehet az anyagcserét stabilizálni és javítani. Néhány ilyen egyszerű trükköt azonban megvalósíthat aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét.

Egyél valamit 2-3 óránként.
Igyon legalább 8 pohár vizet a nap folyamán.
Álljon fel és járkáljon minden órás ülés után.

A megfelelő táplálkozás néhány ember számára könnyen elérhető. Mások számára ez sokkal nehezebb. Hol kezdi? Mi a makrók megfelelő egyensúlya? tudsz hatékonyan egyszerűsítse kiegyensúlyozott ételeit ezzel a három gyors tippel.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell valamilyen fehérjét, rostot, összetett szénhidrátot és egy kis egészséges zsírt. Nem biztos abban, hogyan lehet elérni ezt az egyensúlyt? Örülünk tisztázni ez a pont az Ön számára!
Minden étkezéskor a tányér 1/4 fehérje, 1/4 szénhidrát és 1/2 zöldség legyen. Próbáljon minél több szivárványszínnel feltölteni a tányérját.
Legyen tudatában annak, hogy mennyi ételt fogyaszt. Könnyű elkezdeni a túlevést. Próbáljon az elme-test tudatosságára összpontosítani, és nyugtázza, ha jóllakott.

A legtöbb esetben az egészséges súlycsökkenés a hullámvölgyek állandó libikóka. A fogyás hosszú távú elkötelezettség, vagyis időbe telik, amíg ezek az eredmények valósággá válnak. Ne ragaszkodjon a súlyához, és minden reggel irány a mérleg. Kényelmesnek kell lennie azzal a tudattal, hogy az egész fitneszút során apró nyereségeket és kisebb veszteségeket fog látni. A LiveRight-on csak ügyfeleinket mérlegeljük hetente egyszer hogy láthassák a teljes veszteséget. Javasoljuk, hogy tartsa be magát egy heti mérlegelés mellett is.

Az egészséges fogyás LiveRight megközelítése

A LiveRight-on személyi edzőink és táplálkozási szakértőink személyes érdeklődést mutatnak az egészsége és a közérzet iránt. Akár egészségesen szeretne fogyni, akár rengeteg izomtömeget akar ragadni, azért vagyunk itt, hogy bármilyen módon támogassuk fitnesz céljait. Hála a rugalmas képzési modell, oktatóink és táplálkozási szakértőink könnyen hozzáférhetőek ügyfeleink számára, amikor csak szükségük van rájuk. Ügyfeleink mindig kapcsolatba léphetnek táplálkozási tanácsadóinkkal, és feltesznek minden olyan kérdést, amelyre választ kell találniuk. Az ön fitneszútjának minden lépésénél itt vagyunk.

Táplálkozási szakembereink segítségével egyszerűvé és hatékonyabbá tesszük a fogyás útját. Amint elkötelezi magát, ott leszünk, hogy útmutatást nyújtsunk az egészségesebb életmód felé. Denveri táplálkozási szakértőink szívesen beszélgetnek veled személyesen, telefonon vagy akár Skype-beszélgetéseken keresztül. Nincs vesztenivalód, csak a súlyod!

Ha unja, hogy nem lát eredményt, itt az ideje, hogy felhívja a fitnesz profit. Lépjen kapcsolatba a LiveRight céggel ma, és elindítunk az egészséges fogyás pályáján.