Alacsony szénhidráttartalmú tojás fészekben recept párolt káposztával [keto, gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus]

szénhidráttartalmú

Ha új keto reggeli ötleteket keres, ne keressen tovább. Ez az alacsony szénhidráttartalmú tojás egy fészek receptben nemcsak könnyen felkorbácsolható, hanem az ízek is kissé eltérnek a szokásos alapértékektől. A párolt káposzta és a tojás az egyik kedvenc kora reggeli étkezésem.

Ne felejtse el PIN kódot későbbre feltölteni! ?

A káposzta és a tojás furcsa kombónak tűnhet, ha még soha nem próbálta ki, de hihetetlenül kielégítő. A párolt káposzta önmagában is gyilkos, de néha csak jobb a helyzet, ha tojás van a tetején.

A káposzta hihetetlenül sokoldalú zöldség, így sokféle ízzel használhatja fel ezt a keto reggelit az egyedi pörgéshez. Ha van egy tálban maradt tojástekercs, akkor ezt akár alapként is felhasználhatja párolt káposzta helyett. Legyen kreatív!

A tojás a fészekben receptek általában tartalmaznak keményítőtartalmú vagy kenyér „fészket” a tojás számára. A lyukban lévő varangy például egy tojás, amelyet egy darab pirítós közepén sütnek. És mindannyian láttuk azokat a szénhidráttal töltött hash barna fészkeket. Csak 3,3 nettó szénhidrát/100 gramm, a káposzta tökéletes alacsony szénhidráttartalmú fészket jelent a tojás főzéséhez.

Az alacsony szénhidráttartalmú tojás egy fészekben aprított vagy vékonyra szeletelt káposztával kezdődik. Csak egy teáskanálnyi ghee egy serpenyőben elegendő a káposzta bevonásához, miközben sült. Adjunk hozzá kevés sót, és pirítsuk meg a káposztát, amíg barnulni nem kezd; ez csak néhány percet vesz igénybe közepesen magas hőfokon.

Miután a káposzta ízlés szerint megbarnult, tegye bele az almaecetet, a borsot, és az egészet keverje össze a serpenyőben. Gyűjtse össze a káposztát kis halmokba, majd egy kanál hátulján mélyedéseket készítsen, hogy helyet biztosítson a tojás számára. Repedjen egy tojást a káposztahalmok mindegyik mélyedésébe, fedje le a serpenyőt és csökkentse a hőt alacsony közepesre.

A tojás lefedve serpenyőben párol, ezért figyeljen rá, hogy a tojás az Ön ízlése szerint főzjön-e. Körülbelül 2 perc múlva a fehér megdermed, és a sárgája szilárdulni kezd. Ha kedveli a folyós sárgáját, ellenőrizze az alacsony szénhidráttartalmú tojást egy fészekben, körülbelül 1,5 perc alatt. Ha keményebb sárgáját élvezi, tesztelje a tojást körülbelül 2,5 perc alatt.

Most ízesítse új kedvenc keto reggelijét sóval és borssal! Élvezd!