Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást COPD-vel

Sok ember számára nehéz fenntartani az egészséges testsúlyt, folyamatosan küzdenek a túl sok étel vagy a kevés között.

A COPD-betegek egészséges súlyának fenntartása még nehezebb lehet, a megfelelő mennyiségű étel, testmozgás, gyógyszeres kezelés és alvás mind nagy tényező.

Nemcsak a megfelelő mennyiségű élelmiszer számít, hanem maga az étel is.

Kizárólag tejtermékek vagy szénhidrátok fogyasztása nem segíti a pácienst a fogyásban, de nagy valószínűséggel elősegíti a súlygyarapodást.

Az étkezés nagyon gyakori probléma a fogyásban vagy a hízásban, a megfelelő étrendnek több ételcsoportot kell tartalmaznia ahhoz, hogy egészséges étrendnek lehessen tekinteni.

A testmozgás a súlyingadozás tényezője is lehet, mivel a túl kevés testmozgás alacsony mennyiségű elégetett kalóriához vezethet, és ha túl sok kalóriát fogyasztanak, akkor valószínűleg súlygyarapodás következik be.

Bizonyos gyógyszerek a hízás tényezői is lehetnek, például a nagyobb mennyiségű szteroidok súlygyarapodást okoznak.

Az álmatlanság és más alvászavarok nehezebbé tehetik a fogyást vagy az egészséges testsúly fenntartását.

A krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedőknek nehezebb lehet az egészséges testsúly fenntartása, mivel a légzésért küzdve a testmozgás és az evés sokkal nehezebbé válik.

Ez a betegség nagyon megnehezítheti a betegek számára a kijutást és az aktív tevékenységet, valamint az egészséges ételek elkészítését és étkezését.

Az egészséges testsúly fenntartása nagyon kihívást jelenthet, fontos, hogy beszéljen orvosával az étrend, a testmozgás, a gyógyszerek és az alvás egészséges tervéről.

Diéta:

A cukros üdítő, a lé és a kávé eltávolítása mind segíthet azoknak, akiknek esetleg fogyniuk kell.

A szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát és a burgonyát is korlátozni kell.

A szénhidrátok szén-dioxiddá alakulnak, és megnehezíthetik a COPD-ben szenvedő betegek oxigénfelvételét, mivel a tüdőben lévő helyiségek nagy része szén-dioxiddal telik meg.

A szénhidrátok elkerülésével megkönnyítheti a betegek számára az evés közbeni légzést.

Az éhezés gondolata sok ember számára abnormális, de csak azért, mert a gyomrod jeleket küld az agyadnak, mondván, hogy éhes, még nem jelenti azt, hogy enned kell.

Evéskor fontos, hogy megpróbálja betartani az egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket.

Az olyan zöldségek fogyasztása, mint a sárgarépa vagy a saláta, tele van vízzel, és segíthet az étvágy csökkentésében.

Bár a szénhidrátoktól távol kell maradni, ha itt-ott szénhidrátokra vágyik, a teljes kiőrlésű alternatívák remek választás.

A barna rizs jobb, mint a fehér rizs, és ennek a finom kapcsolónak a végrehajtása elősegítheti a kalória- és szénhidrátbevitel alacsony fenntartását.

A helyes étkezés másik kulcsfontosságú tényezője a nátrium elkerülése. Próbáljon kevesebb sóval főzni, de más fűszerekkel.

A nátrium-helyettesítő egészségtelenebb összetevőket tartalmazhat, mint a tiszta só, ezért ha valamire szükség van a sóra, akkor ragaszkodjon a tiszta sóhoz.

Az ivóvíz a fogyásban is segíthet, ha étkezés előtt iszunk vizet, akkor az elfogyasztása előtt feltölti a gyomrot.

A főzésnél a zsíroktól való távolmaradás is kulcsfontosságú. Kerülje a vaj és a krémek ízesítését, ehelyett ízesítőkhöz forduljon vagy sütés helyett sütje.

Ügyeljen arra is, hogy a megfelelő adagokat egyen. Nézze meg az élelmiszerek címkéjén az ajánló adagméretet.

Gyakorlat:

A COPD-ben szenvedők nehezen tornáznak, mivel nehéz nekik lélegezni, de ha nem sportolnak, az megnehezítheti a légzést.

Anélkül, hogy jó fizikai állapotban maradna, bármilyen további súly nagyobb nyomást gyakorolhat a tüdőre, ami megnehezíti a légzést.

Nagyon fontos, hogy fizikailag aktív maradjon a COPD-ben. Bár úgy érezheti, hogy edzés közben nem tud lélegezni, erősítheti a tüdeje és a szíve körüli izmokat, erősen tartva őket.

Az egyszerű gyakorlatok megkönnyíthetik a tüdejét és a COPD-t, valamint erősíthetik azokat is.

Rövid séták, ülések, filmnézés közben, vagy lábemelés a vacsora főzése közben mind könnyed, esztelen gyakorlatokká válhatnak, mint amelyek segítenek a formában tartásban és a tüdőben.

Ha nem érzi magát biztonságban, ha egyedül végez gyakorlatot, nézze meg, hogy egy barát csatlakozhat-e hozzád, vagy csatlakozhat-e egy csoportos edzésprogramhoz a helyi parkkerületen keresztül.

Szteroidok:

A súlygyarapodás gyakori oka a szteroidok. Bár ritkává válhat, mivel az adag csökken.

A szteroidokról ismert, hogy súlygyarapodást, valamint étvágynövekedést okoznak, ami megnehezítheti a COPD-ben szenvedők fogyását vagy egészséges testsúlyának fenntartását.

A szteroidokat nem csak tabletták formájában adják be, hanem az inhalátorokban is.

Az inhalátorokban található szteroidok alacsonyabb dózisban vannak, és kevésbé valószínű, hogy súlygyarapodást okoznak a tablettákhoz képest.

Az erősségtől és a bevétel gyakoriságától függően előfordulhat, hogy a szteroidok nem okozhatják a súlygyarapodást.

A szteroidok álmatlanságot is okozhatnak, ami a COPD másik gyakori mellékhatása.

Fontos megjegyezni, hogy nem mindenkinek lesznek azonos mellékhatásai, egyeseknek nem lehetnek mellékhatásai.

Ha orvosa javasolja egy szteroid kipróbálását, nincs garancia arra, hogy súlygyarapodást vagy álmatlanságot tapasztal, ezért még mindig érdemes egy lövést kipróbálni.

Álmatlanság:

A súlygyarapodás másik oka az álmatlanság vagy az alváshiány.

Az álmatlanság és a COPD együttesen előfordul, mivel sokan COPD-vel küzdenek éjszaka a lélegzésért.

Az alváshiány súlygyarapodást is okozhat, ha akár 30 perccel is kevesebbet alszik, növelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.

A COPD-betegek számára nehéz lehet elkerülni a súlygyarapodást, mivel nehéz aludni, és az alváshiány idővel elhízást okozhat.

Sok ember egész héten alváshiányban szenved, és a hétvégén visszakapja az alvást.

Bár jó utolérni az alvást, egészségtelen lehet pár nap alatt felzárkózni.

Ha a hétvégéig tartasz, hogy utolérhesd az alvást, az anyagcserédet megzavarhatja.

Ez a rendellenesség lelassíthatja az anyagcserét, és idővel cukorbetegséget okozhat (2. típus).

Következtetés:

Bár a COPD-vel gyakran lehet hízni, fontos, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő.

Fontos, hogy ne csak a megfelelő ételeket, hanem a megfelelő mennyiségű ételt fogyassza, mivel minden egészséges ételt megehet, amit csak szeretne, de nem mindegy, ha túl sokat eszik belőle.

A testmozgás lehet a legkevésbé izgalmas dolog ezen a listán, de az egyik leghasznosabb lehet a hízás megelőzésében.

Még a kicsi, rövid gyakorlatok is segíthetnek a zsír távol tartásában és a bevitt kalóriák elégetésében.

A szteroidok növelhetik a megszerzett súly mennyiségét, de ez az adagolástól függ.

Számos COPD-s beteg inhalálója nem tartalmaz elég nagy szteroiddózist a súlygyarapodáshoz.

Végül az álmatlanság vagy a rossz alvás súlygyarapodást is okozhat. Ha kevesebbet alszik 30 percnél kevesebbet, nagyobb a cukorbetegség kockázata.

Fontos megoldást találni a sikeres éjszakai alváshoz.

Az orvosával való beszélgetés segíthet megtalálni az étrendet, a testmozgást, a gyógyszeres kezelést és az alvást segítő személyre szabott tervet.