Hogyan lehet ellenállni a társak nyomásának

- Ugyan, ki kell próbálni ezt a desszertet.

"Ne kényszerítsen magamat desszertre."

- Azt hiszem, ma este fel kellene fröccsennünk.

- Biztos, hogy enni akarsz? Olyan rossz neked.

A diétavilágban nagy a zaj, hogy teljesen elborítsa a nők legkíméletesebb asszonyait is, de mindenki véleményével rétegezve, hogy mit kell enni, megkérdőjelezheti mindazt, amit a szájába ad. Mindig van egy barátja, aki diétázik, diétát tart, túlzásba viszi az édességet, és le akarja vinni magával, vagy megszégyenít egy éjszakát, amikor úgy dönt, hogy nem aggódik az egészség miatt. Amikor megpróbálsz hallgatni a testedre, az ételek társainak nyomása lehet az utolsó csepp, ami beledobja a törülközőt. Itt van négy fontos módja annak, hogy ellenálljon az élelmiszer-társaik nyomásának.

1. Erősítse meg az önbizalmát

Ha bízik a döntéseiben, és bízik abban, ami jónak érzi magát, akkor semmi sem befolyásolhatja. Ha egy megjegyzés az önutálat pánikjába sodor, akkor itt az ideje, hogy belenézzen és értékelje hiteit és félelmeit. Ha bízol önmagadban, akkor szilárdan döntesz a döntéseidben, így könnyebb nem reagálni az érzelmekre. Nem megfelelő, amikor az emberek véleményezik az étrenddel kapcsolatos döntéseidet, de ez megtörténik. Nem irányíthatod, mi jön ki valaki más szájából, de azt, hogy hogyan reagálsz. Ne kapcsolja be. Ne szálljon vitába. Csak mosolyogjon és tegyen fel egy kérdést a téma megváltoztatásához. Az étel naponta legalább háromszor van jelen, minden alkalom alkalmával a barátokkal és a családdal, így elkerülni lehetetlen. A legjobb, ha a belső munkát végzi, így nem érinti. Ha nincs megfelelő rutinja, és szeretné jobban összekapcsolni magát a testével, a következő tipp segít megtalálni az édes pontját.

2. Gondolj úgy, mint egy tudós

Rétegezzen érzelmeket azon a belső bizalmatlanságon felül, amely a katasztrófa keverékével jár. Hallottál már valaha ezt a kifejezést, ha nem állsz valaminek, amiért mindenbe belebuksz? Nos, a diétás világban ez igaz, mert nincs tökéletes étrend vagy válasz az egészségre. Életének összefüggésében figyelembe kell vennie a diétákat. A tudósként való gondolkodás lehetővé teszi, hogy az összképet megnézze, mielőtt az érzelem megindítaná Önt, hogy változtasson valaki diétás véleménye alapján.

Forgatókönyv:
Amikor elmész meríteni a rizskrémet a finom hummusba, valaki megjegyzi, hogy a hummust olaj borítja, kalóriákkal kell tölteni.

Válasz érzelmekkel:
Igaza van, hogy csöpög az olaj. Nem is tudom mennyi volt. Mi lenne, ha túl sokat ettem, és most hízni fogok? Tudtam, hogy távol kellett volna lennem az ételasztaltól. Olyan gyenge vagyok!

Eredmény:
Hagyd abba a gombócot és egyél meg a rizskrákot sima. Kérdezz mindent, amit ettél. Hirtelen dagadtnak érzi magát, és nem tud dönteni, hogy mindent beletoljon a szájába, mert ma este már fújta, vagy nem eszik az éjszaka hátralévő részében.

Tudós válasz:
Tudom, hogy hallgatok a testemre és megállok, ha jóllakok. Szeretem a hummust, és tudom, hogy ha nélkülözést érzek vagy megtagadom magamtól, akkor soha nem ér véget jól. Nem tudom, ki ez az ember, és sajnálom, hogy nem élvezheti egy étel anélkül, hogy kommentálnánk a kalóriákat. A zsír jót tesz a szívemnek, és segít megelégedni abban, hogy később ne érzelmileg egyek és ne faljak.

Eredmény:
Élvezze a chipjét, érezze magát elégedettnek, és lépjen tovább.

A kísérletek egy bizonyos fokú hibával és teljesen a tényeken alapuló, érzelem nélküli következtetéssel zárulnak. Legközelebb, ha talál egy véletlenszerű megjegyzést vagy összehasonlítást, amely elveti magát a pályáról, tegyen egy lépést hátra, és kérdezze meg magát, hogy érzelmek nélkül menjen át a helyzeten, mielőtt bármilyen döntést hozna.

3. Tiszteld a tested

Senki sincs veled a nap 24 órájában. Senki másnak nem kell a testében élnie. Ha a barátod könyörög, hogy ossz meg egy desszertet, de tudod, hogy ettől túl telt és beteg leszel, akkor mondj nemet. Ha desszertet szeretnél, de a barátod nem eszi meg. Ha szeretne egy steaket, miközben cége salátát eszik, élvezze. Ha nem vagy éhes egy buliban, gyengéden hagyd cserben a nagymamát, amikor negyedik alkalommal kínálja fel a tortáját. Ha anya előidézi a bűntudatot, amiért ételt dobott ki, amikor éhező gyerekek élnek Afrikában, dobja ki az ételt, és adományozzon, amely valóban ételt kap oda, ahova kell. Ha az ételt kortárs nyomásból fogyasztja el, teljes és kényelmetlen érzés érzi magát. A tányér elkészítése nem táplálja a szegényeket. Ha megtagadja magának az ételt, mert valaki más nem éhes, akkor éhen marad, és fennáll a veszélye annak, hogy később megéhezik. Nem leszünk mindig ugyanazon az oldalon azokkal, akik körülvesznek minket, ezért válasszon az Ön tartózkodási helye alapján. Ha megpróbál más emberek kedvében járni, eldobja természetes éhség- és teltségjelzéseit, és jobban zavart marad, mint valaha.

4. Egy pillanat nem mondja el az egész történetet

Képzelje el, hogy buliban van. Dagadtnak érzed magad és tudod, hogy a menstruációid bármelyik nap eljönnek. Mondjuk úgy, hogy nem érzi magát a legjobban. Ez a nő egy karcsú alakjához tökéletesen illő ruhával imbolyog, és a desszerttálcához téved süteményért és brownie-ként. Azt gondolja magában, mennyire igazságtalan, hogy egyesek ennyire gondtalanok tudnak lenni az étkezésükkel kapcsolatban, és még mindig olyan csodálatosak. Megy, megragad egy brownie-t, és azt hiszi, csavarja be, akár meg is eheti a brownie-t, mert ez soha nem én leszek.

Itt van a probléma ezzel a forgatókönyvvel, ahogyan van, amikor el akarja készíteni a lemezt, máskor pedig elég két harapás, nem ismeri az emberek egész történetét egyetlen pillanatról a másikra. Folyamatosan meggyalázzák magukat, étkezési rendellenességeik vannak, rossz házasságban élnek, termékenységgel küzdenek, vagy éppen elvesztették egy szerettüket. Feltételezed, hogy életük tökéletes, a tied nem. Sokszor azt gondoljuk, hogy a legtöbb ember rengeteg barátjával bulizik együtt a magas életben, miközben mi otthon ülünk fagylaltot fogyasztva, és rossz filmeket nézünk a Netflix-en. Mindenkinek van története. Mindenkinek van egy majma a hátán. Nem akarod a majmodat másik majomra cserélni.

Amíg a beszélgetést a fejében arra fordítja, ami a legjobb az Ön számára, távolítsa el az érzelmeket, hogy zavaros ítélet nélkül választhasson, tisztelje saját testét, és ne feledje, hogy mindenkinek megvan a saját története. Ekkor az élelmiszer-társaik nyomása nem a füledben visító mikrofon, hanem inkább fehér zaj lesz a háttérben.

Ezt a cikket a szerző a Huffington Post oldalán is közzétette.

Ismerje meg, hogyan lehet az élelmiszer-küzdelmeket virágzó vállalkozássá tenni 5 lépésben. Nézze meg a képzésünket.

Tedd be az információkat a gyönyörű dobozokba, és mi eljuttatjuk az INGYENES Műhelyedet.