Hogyan lehet eltávolítani a felesleges vizet a testéből?

A bokák és a has körüli duzzanat, duzzadt és holdszerű arc, testtömeg és narancsbőr ingadozása - ezek a tünetek vízvisszatartást jelezhetnek a szervezetben.

Ennek oka lehet a mozgásszegény életmód, a kevés fizikai aktivitás és a helytelenül kiegyensúlyozott étrend. Ezenkívül ezeket a problémákat súlyosbíthatja a hormon egyensúlyhiánya vagy akár a menstruációs ciklus alatti hormoningadozások. A szervezetben a vízvisszatartás oka bizonyos betegségek vagy bizonyos gyógyszerek szedése is lehet.

A vízvisszatartás negatív hatással van mind az egészségünkre, mind a közérzetünkre. Gyakran ez okozza a nők elégedetlenségét saját megjelenésükkel. Ezenkívül ez a probléma jelentősen befolyásolhatja a vesénk vagy a szív- és érrendszerünk működését. A fentiek kapcsán valószínűleg sokan felteszik a kérdést: hogyan lehet megszabadulni ettől a problémától? Bizonyos szokások megváltoztatása segíthet a felesleges víz elleni küzdelemben. Az alábbiakban néhány tippet készítettem nektek, hogyan lehet megszabadulni a felesleges vizetől a testből.

Ne feledje a megfelelő hidratálást

Ironikus módon megszabadulhatunk a testünk vízvisszatartásától, ha megfelelő gondossággal kezeljük a hidratálást. Ne feledje, hogy egy felnőtt nőnek körülbelül 2 liter folyadékot kell innia naponta, egy felnőtt férfinak pedig körülbelül 2,5 litert. Az ajánlott folyadék főként az ásványvíz. Ennek ellenére a zöld vagy fehér tea ivása hatékonyan segíthet megszabadulni a felesleges víztől is. Kerülnünk kell a nagy mennyiségű kávét, alkoholos italokat és édes szénsavas italokat.

Csökkentse a sóbevitelt

Egy másik lépés, amelyet meg kell tennie, hogy megszabaduljon a felesleges víztől a testből, a sóbevitel korlátozása. A só olyan nátriumforrás, amely szükséges a megfelelő víz-elektrolit és sav-bázis egyensúly fenntartásához. A túlzott sóbevitel azonban ödémát és folyadékretenciót okozhat. Ne felejtsük el, hogy nem csak korlátozni kell az ételekhez hozzáadott só mennyiségét, hanem csökkenteni kell a sózott termékek fogyasztását is, például kenyérrúd, perec, keksz, sózott dió, chips, pácolt termékek, konzerv és füstölt termékek, sajt és felvágott húsok, amelyek gyakran nagy mennyiségű sót is tartalmaznak. Magas sótartalma a magasan feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható, például az instant és porított termékekben.

Növelje a káliumban gazdag termékek bevitelét

A káliumhiány ödémát okozhat, így a bevitel növelése segíthet megszabadulni a vízvisszatartástól. A magas káliumtartalmú termékek: paradicsom, burgonya, avokádó, banán, valamint szárított gyümölcsök, például füge és őszibarack, valamint néhány dió. A magas káliumtartalom mellett ezek a termékek jelentős mennyiségű rostot, vitamint és más ásványi anyagot is tartalmaznak.

Próbálja ki a vizelethajtó termékeket

A vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező termékek közé tartozik pl. petrezselyem, zeller, paszternák, padlizsán és görögdinnye. Ezek közül a petrezselyem rendelkezik a legerősebb vízhajtó tulajdonságokkal. Növeli a kiválasztott vizelet mennyiségét, ami hatékonyan csökkenti a test folyadékát. Ráadásul a petrezselyem a vesekövek kezelésében is segít, csökkentve a kalcium-oxalát lerakódását. A petrezselymet (levél és gyökér egyaránt) szabadon hozzáadhatjuk mindenféle ételhez. Leveleket adhatunk salátákhoz, levesekhez vagy turmixokhoz. Jobb, ha a szárított leveleket csak akkor választjuk, ha friss petrezselyem nem áll rendelkezésre. A szárított levelek felhasználhatók gyógynövényes infúzió készítéséhez is, amelynek vízhajtó tulajdonságai is vannak.

Menj gyógynövényekért

Néhány gyógynövény hasznos lehet az ödéma és a test vízvisszatartása elleni küzdelemben. Ezek közé tartozik a csalán, a pitypang és a zsurló. A csalánt már régóta használják hagyományos vízhajtóként. A csalán infúziók rendszeres fogyasztása szintén pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszert, és segít enyhíteni a gyomor-bélrendszeri panaszokat. A pitypang nemcsak a vizeletmennyiséget növeli, hanem kolagóg és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. A zsurlót a népi gyógyászatban vízhajtóként és méregtelenítő szerként használták.

Fürdessen mezei zsurlóval!

Különösen egy utazás után vannak ilyen fürdőim, mivel ezek segítik a test regenerálódását és savtalanítást is biztosítanak. Elkészítés: egy marék közönséges zsurlót áztassunk hideg vízben körülbelül 8 órán át. Ezután forraljuk fel, és szűrjük le a kádba. Adjon hozzá meleg vizet, és fürödjön 20-30 percig. FONTOS. A fürdő nem lehet túl meleg!

Növelje fizikai aktivitásának szintjét

A rendszeres gyakorlatok szintén hasznosak abban, hogy megszabaduljon a felesleges vizetől a testből. A fizikai aktivitás felpörgeti az anyagcsere folyamatait, és növeli a verejtékkel történő vízkiválasztást. Az edzés során bekövetkező nagy mennyiségű folyadék- és elektrolitveszteség miatt ne feledkezzen meg a test megfelelő hidratálásáról is.

Ellenőrizze a nyirokelvezetést

Ha a fenti módszerek nem működnek, próbálja ki a nyirokelvezetést. A kezelés célja a vér- és nyirokkeringés javítása, valamint a bőr feszesítése. A nyirokelvezetés a cellulitisz, az ödéma és a nehéz lábak szindróma elleni küzdelemben is segít. Az ilyen eljárás végrehajtásáról mindig az orvos konzultációja után kell dönteni.

Használjon klorellát és spirulinát!

Segítenek az ödéma elleni küzdelemben. A Spirulina (Spirulina platensis) egysejtű algák, kék-zöld színnel. Zöld színét a klorofillnak, a kéket pedig a phycocyaninnak köszönheti. A fogyás gyakran nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, különösen az életkor előrehaladtával. Eközben a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a klorella fogyasztása a testzsír észrevehető csökkenéséhez, a vérszérum teljes koleszterinszintjének csökkentéséhez és az éhomi glükózhoz vezet. Kezdje a reggelét egy fitt turmixmal!

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "