Zabtej: A legjobb és legkönnyebb módszer az anyatej-készlet növelésére

MEGOSZTANI egy tejelégést |

legjobb

Sok anya küzd a növekvő anyatej-kínálattal. A terhesség során a test arra készül, hogy előállítsa a természet végső bébiételét; és a megfelelő étrend, amely különféle egészséges ételeket tartalmaz, döntő fontosságú és közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy mennyi anyatejjel táplálhatja újszülöttjét. Ha étrendedből hiányzik a táplálkozás, a tested felhasználja saját tartalékait, így fáradtnak, gyengének és lemerültnek érezheti magát.

Ha egészséges, jól kipihent, éber és megfelelő tápláló ételeket táplál magának, javítja az anyatej minőségét, és meglepően könnyű lesz még többet is előállítani. A friss tejből és tápláló zabból készült zabtej egyike azoknak az italoknak, amelyek megfelelnek a tápláló táplálékkal kapcsolatos kritériumoknak, és ugyanakkor fokozzák az anyatejtermelést.

Mi a helyzet a Zabtejjel?

A zsír kevesebb, mint a felét tartalmazza, de 67% -kal több kalciumot tartalmaz, mint a szokásos tej 1, a zabtej a divatszó, amikor sok anya reggelizési lehetőségeiről van szó. Noha a kutatások nem tudták igazolni a zab, a zabpehely és a zabtej hatását a tejtermelés fokozására, számos pozitív beszámoló található a nőkről és a laktációs tanácsadókról, akik alapos meggyőződéssel rendelkeznek. Kelly Bonyata, az International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) 2 szerint a zabfogyasztás egészséges, biztonságos és természetes módszer a tejellátás növelésében.

Az egyik jellemző, hogy a zabot ünneplik, a gazdag vas-készlet. Megfelelő ellátással az anyák leküzdhetik a gyakori anyai vérszegénységet, amely tudományosan bizonyítottan közvetlen hatást gyakorol a mell tejmennyiségére. A vas szintén alapvető szerepet játszik az ápoló kismamák számára, mivel további energiával látja el őket általános közérzetük javítása érdekében, ami viszont nagyobb mennyiségű tejet hoz létre.

A vasfogyasztás hangsúlyozásának másik oka egy szoptató anya számára az, hogy terhesség alatt pótolnia kell az elvesztett vért, hogy megvédje magát a különféle betegségektől és szoptatni tudja csecsemőjét. A vas ráadásul képes emelni az anya immunrendszerét. Ez csökkenti az olyan betegségek lehetőségét, mint az eldugult tejcsatornák, a rigó és a fájó mellbimbók.

A zab számos más tápanyaggal is büszkélkedhet, például béta-glükánokkal, fitokemikáliákkal, fehérjékkel, rostokkal és szénhidrátokkal, amelyek elősegítik a termelt tej még nagyobb mennyiségét és minőségét. Ami nagyon érdekes ebben az ételben, az az, hogy segíthet az anyáknak a kikapcsolódásban, aminek következtében a teste oxitocin néven ismert tejtermelő hormont termel. Az oxitocin elősegíti a tejcsökkenési reflexet, valamint elősegíti a bizalom érzését, amely gyönyörűen átterjedhet a babájára, aki így jobban táplálkozik!

Önmagában a zabpehellyel való kiegészítés nem elegendő a tejellátás növeléséhez. Egy másik figyelemre méltó étel, amely sok létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz az anya és a baba számára, a tej. Amíg egy anya ápolja kis totyuját, a kalciumot szívja ki a testéből, és továbbadja csecsemőjének csontjainak egészséges fejlődése érdekében. Ezért fontos, hogy a laktáció fenntartása érdekében pótolja kalciumkészletét

A zabtej nem csak vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, hanem örömmel tudnád, hogy alacsony zsírtartalmú. Mégis, a zabban található, vízben oldódó rostoknak köszönhetően, amelyek megduzzadnak a gyomorban, a zabtej elfogyasztása elősegíti a jóllakottságot. Most ez a biztos módja annak, hogy segítsen elveszíteni ezt a terhességi súlyt!

Mennyit kell inni a zabtejből?

A szoptató anyák számára ajánlott napi 1300 mg kalciumbevitel alapján, összehasonlítva a 19–50 éves átlag felnőttek 800 mg-os adagjával; egy szoptató anya 1,625-szer több kalciumot igényel, mint az utóbbi. Így az ápoló anya ideális napi zabteje három és negyed pohár.

Noha feltétlenül tisztában kell lennie azzal, hogy mennyi zabtejet kell inni, ugyanakkor tudatában kell lennie annak is, hogy a testének mennyi időre van szüksége a zabtej hatékonyságához. Alapszabály, hogy a zabtejet legalább négy-hat órával a szoptatás előtt el kell fogyasztani. Azonban sok változó, beleértve az ápolás gyakoriságát, az elfogyasztott étel típusát, a test kémiai tulajdonságait és anyagcseréjét; növelheti a hatás sebességét egy órára, vagy akár 24 órára is. Ennek legjobb kontrollja érdekében az anyáknak ki kell alakítaniuk a zabtej napi fogyasztásának szokását.

A zabtej biztos fogyasztása biztonságos

Az egy dolog, hogy a hűtőszekrényben végtelen mennyiségű zabtej van, más azonban annak biztosítása, hogy friss és biztonságos legyen az Ön fogyasztása érdekében, hogy ez ne befolyásolja az újszülött ellátását. Míg a tejet pasztőrözik, hogy biztonságos legyen az ivása, a tápanyagokkal teli tejszínes ital továbbra is finom friss termék. A tej dobozának kinyitása után oxidációnak van kitéve, elveszíti a minőségét és gyorsan kezdi elveszíteni frissességét.

A szingapúri Élelmiszerügyi és Állat-egészségügyi Hatóság (AVA) azt javasolja, hogy a kinyitott tejet két-három napon belül fogyasszák el 3. A tej ennél hosszabb ideig nyílt meg, és fennáll annak a veszélye, hogy egészségtelen baktériumokkal fertőződik meg. Ez befolyásolhatja a tejellátás minőségét és mennyiségét, és oda vezethet, hogy öntudatlanul továbbítja vírusait vagy betegségeit gyermekének. Ez olyan enyhe lehet, hogy észre sem veszi, de fenyegetést jelenthet egy új immunitás szempontjából kevéssé védett újszülött számára.

1. A zabtej leírása csak a Magnolia Lo-Fat Hi-Cal zabtejére vonatkozik

2 A Nemzetközi Testület Tanúsított Laktációs Tanácsadók a Nemzetközi Laktációs Tanácsadó Szövetség (ILCA) tagjai.

Az ILCA egy civil szervezet az UNICEF-szel és az Egészségügyi Világszervezettel (WHO).