Hogyan lehet enni gyomorhurut esetén
Még akkor is, ha tudja, hogy milyen ételeket fogyasszon és milyen ételeket kerüljön el a gyomorhurut esetén, gyakran nehéz rájönni, hogyan kell enni. Mármint mennyi a megfelelő arány? Hogyan lehet elkerülni a székrekedést a rost hiánya miatt? Hogyan lehet elkerülni, hogy eleve ne essen túl sok rostot? És mit tesz azzal a szinte elkerülhetetlen tápanyaghiánnyal kapcsolatban, amely a gasztritisz korlátozó étrendjéből fakad? Mennyi a túl sok étel, és hogyan tudja az étkezéseket kielégíteni, amikor olyan kevés a választék? A mai cikk erről szól: megtanulják, hogyan kell enni a gyomorhuruthoz.
A fő oka annak, hogy sok ember úgy tűnik, nem tudja kezelni a gyomorhurutját nem számít, mi az, mert nem sikerül jól étkezniük. Egy rossz ételre van szükség ahhoz, hogy egy hetet hátráltasson. Néhány napos helyes étkezés után jobban érzi magát, hogy visszatérjen a rossz étkezési szokásokhoz és megdöntse a fejlődését. El kell hinned, hogy a gasztritisz kezeléséhez nem szükséges erőfeszítéseket tenni, csupán gyógyszeres kezelésre van szükség ahhoz, hogy még csak meg sem próbáld és rosszabbodjon az állapot. Túl sok időbe telik, hogy helyrehozzuk, és túl sokáig éljük meg a gyomorhurutot, és egyre nehezebb visszahúzni a mellékhatásokat és szokásokat.
A gyomorhurut miatt enni enyhén szólva is frusztráló. Kevés étkezési lehetőség van, minden ízléses ízű, nem eheted azt, amit szeretsz, mert a szeretett ételek többségének valamilyen mellékhatása van. És ha még egy apró hibát is elkövet, például minden reggel zabpehelyet eszik, vagy zöld teát iszik, vagy egy pohár narancslevet fogyasztunk párszor, akkor nagyon kevés, vagy egyáltalán nem lesz előrelépés vajon miért nem működik, mivel azt csinálod, amit állítólag csinálsz, követsz minden tanácsot, vagy kipróbálsz mindent, amit mások próbálnak. Az igazság a gyomorhurut evésével az, hogy mindent jól kell tennie, különben nem látja azt a fejlődést, amelyet látnia kellene.
Ez magában foglalja az étrend megváltoztatását sem annak alapján, amit hallasz vagy olvasol. Bármennyire is szeretnénk, nincs semmi móka abban, ha gyomorhurut miatt eszünk. Unalmas, rosszul leszel tőle, és arról álmodozol, milyen érzés, ha csak egy csésze forró kávét, egy üvegezett fánkot vagy két kockacukrot élvezhetsz. Fontosabb, az Ön számára egyébként rendkívül egészséges ételek valószínűleg károsak a gyomorhurutra. Ezt a legnehezebb elfogadni, és ahol a legtöbb ember kudarcot vall, amikor a gyomorhurutnak megfelelő étkezésről van szó. Itt van a 11 aranyszabály, amelyet be kell tartani, ha természetes módon meg akarja gyógyítani a gyomorhurutot:
1) Gondolja át az ételt
Ha gyomorhurut miatt eszik, meg kell értenie, hogy az egészséges ételek fogalma valami újdá alakul. A fokhagyma már nem jó a gyomorhurutban, a brokkoli és a joghurt sem. Fel kell hagynia azzal, hogy a hagyományos módon egészséges ételeket gondoljon, és csak a gyomorhurutja szempontjából kell egészségesnek tekintenie. Mire reagál a gyomorhurut? A gyomorhurut kezeléséhez nyájas, nedvszívó ételek, kevés élelmi rost, elegendő fehérje és egyszerű szénhidrát szükséges. És bár ez hosszú távon nem egészséges, lehetővé teszi a gyomorhurut gyógyulását, így folytathatja az igazi egészséges táplálkozást.
2) Engedélyezett ételek
Tehát mit ehet, ha gyomorhurutja van? Ehet finomított szemeket, például fehér rizst, fehér kenyeret, pirítóst, sima kekszet és bagelt, finomított lisztből pita kenyeret (zsebkenyér vagy kovásztalan lapos kenyér) vagy kukoricalisztből származó polentát. Ehet gumós zöldségeket, például burgonyát (de talán nem édesburgonyát), sárgarépát, zeller zellert (zeller gyökér - ellenőrizze az allergiát), paszternákot. Ehet spenótot, mert főzve nyálkás, és valahogy nem váltja ki a gyomorhurut tüneteit, de mindig keverje össze a zöldségeket valamilyen nedvszívó étellel. A gombák vitathatóak, de ha nem okoznak gyomorrontást, jó étel lehet hetente egyszer vagy kétszer elfogyasztani, spagettivel vagy rizzsel. A petrezselyem rendben van.
Ehet csirkehúst (máj nélkül) és fehér pulykahúst, esetenként sovány halat, például tőkehalat vagy auratát. Ehet egy érett, egészben aranyszínű banánt, apró, barna foltokkal. Ehet párolt almát vagy körtét bőr nélkül, vagy párolt birsalmát. Kaphat egy kevés választott nyers mézet pirítósra, de először ellenőrizze az allergiát. De próbáld elkerülni az első héten a gyümölcsöket, ha a gyomorhurutod rossz, majd lassan mutasd be őket, és pár naponta legfeljebb egy főtt gyümölcsöt fogyassz (kivéve a banánt, amelyet nyersen is fogyaszthatsz). Egy evőkanál olívaolajat vagy más választott hidegen sajtolt olajat frissen adhatunk az ételekhez, de sütéshez nem használjuk.
3) Fogyasszon mindent főzve vagy párolva
Ez a két főzési módszer segít az étel szép lebontásában és megkönnyíti a gyomorban, lehetővé téve az ételek könnyű emészthetőségét. Sőt, az étel ilyen módon történő elkészítése biztosítja, hogy ne adjon hozzá olajat, vajat vagy zsírt, ami súlyosbíthatja a gyomorhurut tüneteit, és jó sok nedvességet ad az ételéhez, ami szintén előnyös. Az érett banán kivételével mindent lehet főzni vagy párolni. Grillezés vagy pörkölés olaj vagy zsír nélkül szintén jó lehetőség.
4) Püré étel
Ha a gyomorhurutja minél rosszabb, akkor segíthet az étel pürében. A tésztától kezdve a sima főtt csirkéig és a tojásig mindent pépesíthetünk egy konyhai robotgépben. Miért csinálja ezt? Nos, a pürésített étel félig emészthetőnek tekinthető, ami azt jelenti, hogy a gyomrod még kevesebb erőfeszítést fog tenni az emésztésében, ami elősegíti a gyógyulást. Alternatív megoldásként kaphat tégelyeket fogyasztásra kész bébiételből, de ügyeljen arra, hogy csak megengedett ételeket tartalmazzon.
5) Élvezze az egyszerű, könnyű ételeket
A cél az, hogy a gyomrod könnyebben emészthesse az ételt. Tehát az étel forrása és püréje mellett 2-3 ételt is elfogyaszthat egy étkezés során. Például reggelente lehet 2 puha főtt tojást pirítóssal. Ebédnél lehet csirkét rizzsel és talán két sárgarépát. A vacsoránál spagettit fogyaszthatunk gombával (főtt sampinyonval vagy portobeló gombával, konyhai robotgépben pürésítve, egy evőkanál friss olívaolajjal és sóval). Tényleg az egyszerűségről szól, és kevesebb étel fogyasztása ugyanazon étkezés során valóban változást hozhat a gyomrod számára. További ételválasztási lehetőségeket itt talál 1 hetes gyomorhurut étrend.
6) Egyél gyakran kis ételeket
Ideális esetben ne töltsön el ételt, és ne éhezhesse magát. A kiegyensúlyozott étkezést úgy érheti el, hogy a tányér felét étellel tölti meg, egy kisebb tányért vagy akár egy gyermek ételtálat használ, ha ez könnyebb neked, majd fogyassz, amikor újra éhes vagy. A kis étkezés elfogyasztása gyakran segíti a gyomrot, ha csak arányos mennyiségű étellel kell megküzdenie egyszerre, így nem borul el. Ez segít csökkenteni a savasságot és a teljes érzés érzését, miután csak néhány falatot fogyasztott.
7) A gasztritisz puffadásának leküzdése
Sok gyomorhurutban szenvedő ember puffadást tapasztal. Esetemben a puffadást inkább a folyadék, mint az étel okozta. Így segített elkerülni a vízivást étkezés közben, hacsak nem igazán kellett. Vizet igyam legalább fél órával étkezés előtt és legalább fél órával étkezés után. Azok számára, akik ételtől duzzadnak, a megengedett ételek betartása és a kis étkezés gyakran segíthet.
8) Kombinálja az ételeket okosan
Ha a gyomorhurut a legrosszabb, minden étkezés során egy nedvszívó étel elfogyasztása valóban hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez. Ha gyomorrontást tapasztal a túl sok rost fogyasztása miatt, megpróbálhat kizárni egy étrendből egy olyan ételt, amely szintén rostforrás, és megnézheti, segít-e. Például, ha ebédnél csak csirkét evett néhány sárgarépával, snackként banánt vagy párolt almát fogyasztott, akkor megint csirkét spenóttal, és másnap úgy érzi, hogy a gyomorhurutja újra fellendül, megpróbálhatja kicserélni zöldség étkezés közben valami nedvszívóbb anyaggal, például rizzsel vagy tésztával vagy bagellel, vagy inkább hagyjon fel egy gyümölcs snacket.
9) A székrekedés elleni küzdelem
A gyomorhurut étkezésével az a probléma, hogy előfordulhat, hogy nem jut elegendő rost, és ez székrekedéshez vezethet. Amint észreveszi a székrekedés első jeleit, vegye kézbe az étrendjét és változtasson valamit. Például reggelente elfogyaszthat egy fél avokádót (ha ez nem problémás étel az Ön számára), hogy zsírokat kapjon a könnyen ürülő széklethez, és megpuhítsa őket. Ebédnél egy egyszerű csirke tésztalevest fogyaszthat, csak „megengedett” vagy gyomorhurut-barát összetevőkből, hogy több folyadék kerüljön az étrendbe, és egy kicsit több rostot kapjon az engedélyezett zöldségekből. Fogyasszon snackként párolt almát vagy érett banánt, és nézze meg, hogyan segít ez Önnek. Egyensúlyozza étkezését egyéni igényei szerint. Igyon több vizet, vagy igyon egy teát, amely nem zavarja a gyomrát, hogy segítsen enyhíteni a székrekedést (erről többet is megtudhat fogyasztandó ételek és a gyomorhurut elkerülése érdekében).
10) Kiegészítés multivitaminnal
A jó étrend (amit valóban betartasz) két hét alatt meggyógyíthatja a gyomorhurutodat. Vagy három hónap is eltarthat. Ha túl sokáig tartasz korlátozó étrendet, akkor a legjobb lehet egy multivitamint figyelembe venni, hogy megkapd azokat a tápanyagokat, amelyek hiányozhatnak az ételből. Általában a tabletták jobbak, mert a pezsgő vitaminok savas refluxot okozhatnak és ronthatják állapotát. Győződjön meg arról, hogy a multivitamin rengeteg B-vitamint tartalmaz, annak ellenére, hogy jó mennyiségeket kap, különösen a tojásból és a csirkehúsból származó B12 és B9. B-vitaminokra van szüksége, hogy ellensúlyozza a fáradtságot és támogassa az emésztést. Szerezzen be egy multivitamint, amely jó mennyiségű magnéziumot, káliumot, vasat, kalciumot, foszfort, szelént, cinket, A-, C- és E-vitamint tartalmaz. A vitaminokat vegye be 4 órával a gyomorhurut gyógyszeres kezelése előtt, vagy 4 órával azután, de mindig egy jó étkezés után. növeli az abszorpciót.
11) És a legfontosabb szabály
Ha nem érzi jól magát egy bizonyos étel elfogyasztása után, zárja ki az étrendből. Nem számít, hogy ez jó-e másoknak, az a fontos, hogy ez nem jó neked, és a gasztritisz tünetei mellett nem kell tapasztalnod egy problémás étel mellékhatásait. Legalábbis ebben a tekintetben a gasztritisz-diéta irányelvei rugalmasak. Ezen kívül, kitartani jó étkezési szokásai mellett, Még akkor is, ha nem látja azonnali változásokat, ne engedjen rossz szokásoknak, ha gyorsan tapasztalja a javulást, csak azokat az ételeket őrizze meg a házban, amelyeket megengedett, és ha továbbra is jól érzi magát, akkor is folytassa az étkezést. Csak miután meggyógyult, lassan elkezdheti más ételeket bevinni az étrendbe, egyesével. Így eszel a gyomorhurut ellen.
Ezt a bejegyzést 2020. augusztus 1-én, szombaton/1: 25-kor frissítettük