Hogyan lehet fogyni a hasa körül

30 éves nő vagyok, súlyom 70 kg, magassága 1,56 m. Nagyon sok zsír gyűlik össze a gyomrom körül, ami elég kínos. Gyakoroltam és kihagytam az étkezéseket. de semmi segítségükre nem volt. A striákat is fejlesztem. Kérem, segítsen.

Bárcsak lenne egy mágikus gyógynövényem, amit ajánlhatnék De lehetetlen megtalálni a gyomor vagy a derék zsírjának „észlelésére” szolgáló gyakorlatot. A has körül tárolt zsírszövet nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a csípő és a comb körül elhelyezkedő zsír. A derék kerülete és a zsíreloszlás fontosabb, mint a tényleges testsúly, a jövőbeni egészségügyi kockázatok előrejelzésében. A zsír tárolása nagyrészt a nem, az életkor és a genetikai öröklés kombinációja. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsír kialakulhat a stressz hatására.

10 kg lefogyása az egészséges súlytartományba vezetne. Heti kg zsír leadása ésszerű cél. Ehhez kb. 8000 kalória több, mint amennyit megeszel azon a héten, fokozott fizikai aktivitás vagy csökkent étkezés vagy mindkettő révén.

Egy órás gyaloglás kb. 130kcal lehet, ami éppen megfelel egy kifli kalóriaértékének! Tehát, amit eszel, fontosabb egy fogyókúrás programban. A súlycsökkentés ayurvédikus megközelítése személyközpontú megközelítés az „Egy golyó mindenkinek” helyett.

Az ayurvéda konzultáció segíthet a testtípus meghatározásában. A kapha testtípusok magasabb BMI-vel rendelkeznek, mint a Vata és a Pitta testtípusok. Az ayurvédikus szempontból is fontos, hogy minden testtípusnak megfelelő ételt fogyasszon.

Biológiai óránk szerint; a melatonin hormon 7-8 óráig kezd termelődni, felkészítve a fiziológiánkat az alvásra. Többen azonban 19 óra után elmegyünk edzeni, és éjfélnél közelebb vacsorázunk; ami újabb életmódbeli hiba. A reggeli vagy nappali testmozgás egészségesebb. Orvossal is konzultálhat minden olyan gyomor-bél rendellenesség kizárására, mint az IBS, amely a gyomor puffadását eredményezheti.

Figyelje és vizsgálja felül étkezési szokásait, növelje a nem kalóriatartalmú termékeket, például a zöld leveles zöldségeket és a gyümölcsöket (a banán kivételével).

Csökkentse a nyers ételeket. Kövesse az egészséges testsúlycsökkentő étrendet (1250 - 1400 kcal), fitneszgyakorlatokkal és gyomortónusító gyakorlattal kombinálva a hasizmok megfeszítésére és megerősítésére. A kövér gyomor csökkentése időbe telik - különösen, ha alma alakú. Tehát légy türelmes. Kövér hasa következetességgel eltűnik.

• Fogyasszon egészséges ételeket kisebb adagokban, és törekedjen valamivel több fehérjére és valamivel kevesebb feldolgozott szénhidrátra és olajra.

• Igyon minél több vizet: elősegíti az emésztést és a zsírégetést.

• Maradjon aktív, és vágjon ki cukrot és italokat, például szódát.

• Forduljon orvoshoz, hogy kizárja a súlygyarapodás bármely okát (pl. Pajzsmirigyproblémák).

• Néhány ayurvédikus terápia hasznos lehet.

Naponta egyszer 5g Venga (Pterocarpus marsupium) port forralhat vízzel. A Thriphala choornam (5 gramm) szintén használható ilyen módon.