A diéta hatása a spermiumokra

Bevezetés a táplálkozásba és a spermiumokba

A egészséges hím naponta több millió spermiumot termel, bár ezekből a spermiumokból csak néhány fog valaha megtermékenyíteni egy emberi petesejtet és létrehozni egy embriót. Az egészséges ember által termelt óriási mennyiségű sperma ellenére a spermiumok száma, amelyek valóban teljesítik termékenyítő képességüket, rendkívül kicsi. Még akkor is, ha egy férfi egészséges kapacitással termeli a spermát, és partnere termékeny, nem ritka, hogy a párok akár egy évet is igénybe vesznek.

Néhány férfi termel sperma ami nem optimális, akár mennyiségben, akár minőségben. Ezeknek a férfiaknak általában hosszabb időbe telik a fogantatás, és nagyobb valószínűséggel lesz szükségük segítségére mesterséges reprodukciós technikák hogy ezt tegye. Míg egyes férfiak genetikai vagy születési tulajdonságok, például az Y-kromoszóma deléciói vagy a kriptorchidizmus története miatt, nem optimális spermiumtermelést tapasztalhatnak, sok esetben a spermiumtermelés idővel csökken, mivel számos kockázati tényezőnek van kitéve.

A típusok és élelmiszer mennyisége az ember eszik befolyásolja spermiumtermelését. Egészségtelen étkezési szokások, beleértve a túlzott teljes kalóriabevitelt és a túlzott zsír- és cukorbevitelt is optimálisnál alacsonyabb spermiumtermelés és/vagy meddőség férfiaknál.

Elhízottság

A termékenység fokozatosan csökken, amikor a súly meghaladja a normál szintet (azaz a testtömeg-index (BMI)> 25 kg/m 2). A BMI növekszik, ha az egyén több energiát fogyaszt, mint amennyit naponta elfogyaszt (a teljes kalóriabevitelt tekintve), és különösen valószínű, hogy nő, ha az egyének nagy mennyiségű zsírt és cukrot fogyasztanak. Az elhízással kapcsolatos meddőség tehát elsősorban a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódik. Míg további kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy az elhízás hogyan rontja a férfiak termékenységét, számottevő bizonyíték van arra, hogy az összefüggés fennáll, és hogy minél jobban nő az ember súlya, annál inkább csökken a spermiumtermelése és a termékenysége.

Ezeket az információkat oktatási célokra gyűjtjük, azonban névtelenek maradnak.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy az elhízott férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteron és a nemi hormonokat megkötő globulin koncentrációja, mindkettő fontos hormon a spermiumtermelő ciklusban. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az elhízás negatívan befolyásolja a sperma minőségét. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos (BMI> 25kg/m 2) és az elhízott (BMI> 30kg/m 2) férfiak morfológiailag normális és mozgékony spermiumok koncentrációja lényegesen alacsonyabb volt, mint a normál testsúlyú (BMI 2) férfiaké. Azt is megállapította, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek a BMI-je> 25 kg/m 2, a spermiumok koncentrációja szignifikánsan magasabb volt, kromatin-töredezettség mentesen (azaz a kromoszómákban található genetikai információk rendellenességei). Egy másik tanulmány megállapította, hogy a sperma gyenge minősége összefügg az ülő foglalkozással, és hogy a sperma minősége romlott a BMI növekedésével.

Számos módszert azonosítottak arra, hogy az elhízás ronthatja-e a férfiak termékenységét. A férfiak elhízása megváltozott hormonális környezettel jár, amelyet megemelkedett ösztrogén és csökkent tesztoszteronszint jellemez. Mivel a spermiumtermelés nagymértékben függ a tesztoszterontól, ennek a hormonnak az alacsony szintje valószínűleg rontja a spermiumtermelést.

Az elhízás a herékben megnövekedett oxidatív stresszel is jár. Az oxidatív stresszt a szabad oxigént tartalmazó molekulák megnövekedett száma indukálja. Ezek a molekulák rendkívül reaktívak és könnyen katalizálhatják a kémiai reakciókat más, általában stabil molekulákkal. Míg az oxidatív stressz nem rontja a spermiumtermelést, a szabadgyökös molekulák által katalizált reakciók (azaz azok, amelyek instabil oxigénfajtákat tartalmaznak) károsíthatják az egészséges spermiumokat a termelés után.

Az elhízás következtében a comb és a szeméremrész túlzott zsírszigetelő hatása lehet a herékre. Ez megnöveli a herezacskó és a herék hőmérsékletét. Úgy gondolják, hogy a megnövekedett herezacskó hőmérséklet negatívan befolyásolja a spermiumtermelést is.

Metabolikus egyensúlyhiány, metabolikus szindróma és nem inzulinfüggő (2-es típusú) diabetes mellitus

Számos tanulmány tárt fel összefüggéseket az egyes anyagcserezavarok és a férfiak csökkent termékenységének és/vagy rossz spermaparamétereinek különböző mutatói között. A metabolikus szindróma (a diabétesz előtti állapot, amelyet több, egyidejűleg fellépő metabolikus rendellenesség jellemez) és/vagy a 2-es típusú diabetes mellitus szintén összefügg a férfiak termékenységének károsodásával. Ezek az anyagcsere-viszonyok mind rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódnak. Az elhízás tipikusan metabolikus szindróma és 2-es típusú cukorbetegség esetén is előfordul (lásd fentebb az elhízás spermára gyakorolt hatását).

Nem inzulinfüggő diabetes mellitus

A nem inzulinfüggő (2-es típusú) diabetes mellitus olyan állapot, amelyet általában a rossz étkezési szokások váltanak ki. Hipogonadizmussal társul, amely a férfiak meddőségének ritka, de fontos oka, egyensúlyi hormonális környezet és az agy hipotalamusa és a férfi reproduktív rendszere közötti jeleket továbbító útvonal lebontása jellemzi. Míg a hipogonadizmus általában a 2-es típusú cukorbetegség után következik be (és ezért nem okozhatja), a tudósok úgy vélik, hogy mindkét állapotot az inzulinrezisztencia okozhatja. Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegségből származik, és ez az egyik metabolikus egyensúlyhiány, amely a metabolikus szindrómát jellemzi.

Dyslipidaemia

A metabolikus szindrómára jellemző másik metabolikus egyensúlyhiány a diszlipidémia (a lipidek, köztük a koleszterol szintjének emelkedése a vérben). A diszlipidémia és a férfi termékenység közötti összefüggések eddigi bizonyítéka arra utal, hogy a magas koleszterinszint a férfiak szubfertilitásával jár. Egy tanulmány a diszlipidaemia igen magas prevalenciájáról számolt be (65%) a terméketlen férfiak körében. Ezenkívül egy laboratóriumi vizsgálat, amelyben a patkányokat magas vagy koleszterinellenes táplálékkal etették, azt mutatta, hogy a hím patkányok megtermékenyítő képessége csökkent a magas koleszterinszintű étrendet követően.

Magas vérnyomás

A rendelkezésre álló bizonyítékok azt sugallják, hogy a magas vérnyomás (magas vérnyomás) a tesztoszteron csökkenésével jár, ami valószínűleg befolyásolja a spermiumtermelést.

Étrendi tápanyagok

Feltételezik, hogy az antioxidáns tápanyagok fokozott bevitele növelheti a férfiak termékenységét. A spermium minőségét ugyanis negatívan befolyásolja a spermában lévő reaktív oxigénfajták növekvő koncentrációja, és az antioxidánsok csökkentik e molekulák koncentrációját.

Egy laboratóriumi vizsgálat eredményei, amelyben patkányokat antioxidáns kiegészítőkkel tápláltak, alátámasztják ezt a hipotézist. Az antioxidáns kiegészítőket kapó patkányok nagyobb valószínűséggel párosodtak, és megnövekedett hereméretük és morfológiailag normális spermájuk koncentrációja volt azokhoz képest, amelyek nem kaptak antioxidáns kiegészítőket. Az antioxidánsok emberi férfiak termékenységére gyakorolt hatásáról azonban még mindig nincs elegendő bizonyíték arra, hogy az antioxidáns kiegészítést terápiás beavatkozásként javasolják.

Táplálkozási és étrendi intézkedések a spermiumok védelmére

Az étrenddel, az alkohollal és más kábítószerekkel kapcsolatban számos intézkedés létezik, amelyekre az egyén vállalkozhat spermája egészségének védelme érdekében. A férfiaknak alapvetően meg kell őrizniük az egészséges testsúlyt, és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk.

Egészséges testsúly fenntartása

Az egészséges testsúly fenntartása (vagyis a BMI 20-25kg/m 2 között) fontos lépés az optimális spermiumtermelés biztosításában, mivel az elhízás a csökkent spermiumtermeléssel jár. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében a férfiaknak az alábbiakkal kell biztosítaniuk, hogy teljes kalóriabevitelük megegyezzen az energiafelhasználással:

A teljes kalóriabevitel csökkentése: például a zsír és a cukor korlátozásával, a gyorsétterem-fogyasztás csökkentésével, frissen elkészített ételek fogyasztásával, valamint chips vagy keksz helyett gyümölcs vagy dió falatozásával. Az egyének számára hasznos lehet a kalóriabevitel figyelése egy kalóriaszámláló segítségével;
Növelje a napi testmozgást: legalább 30 perc naponta, például a testmozgás napi tevékenységekbe történő integrálásával, például a munkahelyi gyaloglás vagy a gyerekekkel való kerékpározással;

Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet

A kiegyensúlyozott étrend az egyik: magas rosttartalmú, gyümölcs- és zöldségfélék, valamint alacsony zsír- és cukortartalom. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend összetétele a teljes kalóriabeviteltől függetlenül befolyásolja az anyagcserét. Egy sor egészséges étel fogyasztása védő hatással van a metabolikus szindrómára, még az elhízott emberek körében is.

További tippeket a fogyásról vagy a súly megtartásáról a fogyás című cikkben talál.