A sajtevés 5 módja valóban segít a kilók fogyásában

A közhiedelemmel ellentétben a sajt egy szuper étel, amely segíthet a fogyásban, ha helyesen eszi.

Mindannyian tudjuk, hogyan merülünk el az önsajnálatban, amikor fel vagyunk háborodva és alávetjük testünket azoknak a sajttal töltött pizzáknak és krumpliknak. Ezt követően nyomorúságba merülünk a testünkbe felvett extra kalóriák és kilók miatt. Nos, mindez már nem fog megtörténni, mert mint kiderült, a sajt valóban fogyhat, ha jól eszi.

sajtevés

Idővel több felmérés azt mutatta, hogy azoknak az embereknek, akik több sajtot fogyasztanak, általában alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI).

Így fogyaszthat sajtot a fogyáshoz:

Fogyasszon friss mozzarellát harapnivalókhoz

A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú, közepes kalóriatartalmú sajtfalatot fogyasztanak, kevesebbet esznek a következő étkezés során. És mindannyian tudjuk, hogy a nassolás hogyan adja ezeket a kalóriákat a szervezetbe, nem igaz?

A Women Health magazin arról számol be: "Még ha teljes tejből készült verzióval is jár, akkor is csak akkor számít 85 kalóriát vissza, ha egy uncia friss mozzarellával kényezteti magát - sok zacskó krumpliforgács 200-nál több."

Cserélje a majonézt sajttal

Ha szokás majonézt kenni a szendvicsére, akkor itt egy jobb lehetőség: tegyen sajtot helyette. Egy evőkanál teljes zsírtartalmú majonézben 94 kalória és 10 gramm zsír van. Azonban egy evőkanál tejszínhabbal 30 kalória és két és fél gramm zsír van - sokkal kevesebb, mint a szokásos majonézhez. Ez a kis csípés segíthet a napi kalóriabevitel hatékony csökkentésében.

Használjon feta sajtot Házi készítésű salátákban és pizzákban

A feta sajt a mediterrán konyha általánosan használt összetevője. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és alacsonyabb a zsírtartalma a többi sajtfajtához képest.

"A csípős íz hosszú utat tesz lehetővé, ha csak kis mennyiséget tesznek fel salátákba vagy csomagolásba. Ezenkívül magas a kalciumtartalma, hogy csontjai erősek maradjanak. A napi ajánlott kalcium 14 százalékát csak egy adagban kapja meg, "áll a Központ az orvosi fogyásért (CMWL) folyóiratban megjelent jelentésben.

Túró az egészségesebb életért

A jó öreg túró, vagy akár a saját panerünk jó fehérjeforrás. Ha nem szeret szokásos sajtot enni, cserélheti azt paneerrel. Túrót adhat egy tál friss gyümölcshöz, és fogyaszthatja el táplálkozással teli reggelire.

Köszönj a cheddar sajtnak

Ha még nem ettél cheddar sajtot, ideje kipróbálni. Nemcsak íze csodálatos, hanem alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket is kínál, és sokféle konyhában alkalmazható a telített zsírok helyett. Felveheti szendvicsekbe, de akár töltelékként is.