3 - Olyan italok, amelyek valóban segítenek a fogyásban

italok

Víz

Mindannyian nagyon jól értjük, hogy a víz azonban fontos; az egy másik történet, hogy iszunk-e vagy sem! Egész nap a víz elvész a légzés, a testmozgás és az anyagcsere révén. A mi feladatunk pótolni az elveszetteket!

A vizet testünk arra használja, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson sejtjeinkbe, miközben a salakanyagokat is elvezeti tőlük. Tehát dehidratálva elképzelheti, hogy nem csúcsformában működünk!

A víz a fogyás felgyorsításában is használható. Amikor éhesnek érzi magát, ahelyett, hogy falatozáshoz nyúlna, engedjen le egy pohár vizet! A Journal of Obesity egyik tanulmányából kiderült, hogy azok az egyének, akik evés előtt legalább 2 pohár vizet ittak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik egyenesen a chow-ra ugrottak.

Zöld tea

A frissen főzött zöld tea fogyasztása - hozzáadott édesítőszer nélkül - ízléses alternatívája a sima régi víznek. A zöld tea nemcsak fokozhatja a zsír elleni küzdelem anyagcseréjét, hanem fontos szerepet játszhat a testsúly fenntartásában és az éhség csillapításában is.

Az American College of Nutrition egyik tanulmánya felfedezte, hogy mindössze két rövid hónap alatt a résztvevők, akik zöld teát fogyasztottak, 6-kal több fontot vesztettek, mint vízivó társaik.

Ráadásul a zöld tea rákellenes antioxidánsokkal és flavonoidokkal is terhelt, mindkettő nagyon elősegíti az egészséget!

Kávé

Mielőtt túlságosan felizgulna, az ajánlás a fekete organikus kávébab kávéja. Nem a szokásos Starbucks cukorral és tejszínnel töltött frap-a-flap-a-chino.

Most a legtöbben megkövetelik, hogy a kora reggeli lökéses kávé biztosítson, de bizonyíték van arra is, hogy a készített kávé több kalóriát éget el edzés közben! A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness tanulmányai azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik edzés előtt ittak kávét, több energiát kaptak, ami több energiakiadást eredményezett.

Ráadásul a kávé pozitívan befolyásolja azokat a hormonokat, amelyek segítenek javítani a vércukorszint-szabályozást. Ez nagy hír, mert a stabil vércukorszint fenntartása közvetlenül befolyásolja, hogy a szervezet mennyi zsírt képes tárolni és elégetni!