Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

vagyis DV-t tartalmaz

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

  • Alapvető táplálkozás
  • Kalóriák
  • Zsírok
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Nátrium

Kétszer is gondolkodhat, amikor legközelebb gofrit rendel a palacsinta helyett a kedvenc éttermében. Könnyű azt gondolni, hogy a palacsinta és a gofri is ugyanannyi kalóriát és zsírt tartalmaz adagonként, de valójában a palacsinta zsírtartalma lényegesen alacsonyabb, és adagonként körülbelül 100 kalóriával kevesebb. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma felsorolja a tápértékeket 100 g-os adag alapján mind a sima gofrit, mind a palacsintát 2.

Alapvető táplálkozás

Száz gramm gofri 291 kalóriát, 33 g összes szénhidrátot és 8 g fehérjét tartalmaz. Napi 2000 kalóriatartalmú étrend alapján ezek a mérések a szénhidrátok esetében az ajánlott napi érték 11 százalékát vagy a fehérje esetében 16 százalékát képviselik. Ugyanilyen adag palacsinta 194 kalóriát, 37 g összes szénhidrátot és 5 g fehérjét tartalmaz. Ez 12% DV-t jelent a szénhidrátok és 10% -ot a fehérje esetében.

  • Száz gramm gofri 291 kalóriát, 33 g összes szénhidrátot és 8 g fehérjét tartalmaz.
  • Ugyanilyen adag palacsinta 194 kalóriát, 37 g összes szénhidrátot és 5 g fehérjét tartalmaz.

Kalóriák

Mi a Chex Mix tápértéke?

A 100 g gofriban lévő 291 kalória 15 százalékos DV-t tesz ki. A szénhidrátok 133 kalóriát, a zsír pedig 127 kalóriát tesz ki. A fennmaradó kalória fehérjéből származik. A palacsinták egy adagjának 194 kalóriája a DV 10 százalékát teszi ki. A szénhidrátok 151 kalóriát, a zsír pedig 22,5 kalóriát tesz ki. A fennmaradó kalória fehérjéből származik.

  • A 100 g gofriban lévő 291 kalória 15 százalékos DV-t tesz ki.
  • A szénhidrátok 133 kalóriát, a zsír pedig 127 kalóriát tesz ki.

A gofri teljes zsírtartalma 14,1 g, ami az ajánlott napi érték 22 százalékát jelenti. Az egyik adag 2,866 g telített zsírt tartalmaz, de tartalmaz 3,521 g egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat és 6,785 g egészséges többszörösen telítetlen zsírokat is. A palacsinták összes zsírtartalma csak 2,50 g, vagyis 4% DV 2. A telített zsír összesen 0,507 g. Az egyszeresen telítetlen zsírok összesen 0,881 g, a többszörösen telítetlen zsírok pedig összesen 0,820 g.

  • A gofri teljes zsírtartalma 14,1 g, ami az ajánlott napi érték 22 százalékát jelenti.

Vitaminok

A porlasztókban használt gyógyszerek

A gofri jó riboflavin forrás, 0,347 mg, vagyis 20% DV-t tartalmaz, a palacsinta pedig 0,217 mg, azaz 13% DV-t tartalmaz. A gofri 0,263 mg, vagyis 18% DV tiaminot tartalmaz, a palacsinta pedig 0,211 mg vagy 14% DV-t. A gofri 46 mcg, vagyis 11% DV folátot tartalmaz, a palacsinta pedig 37 mg vagy 9% DV. A niacin gofriban összesen 2,073 mg, palacsintában 1,711 mg. A gofri és a palacsinta egyaránt tartalmaz A-vitamint, pantoténsavat, B-12 vitamint, B-6 vitamint és C-vitamint.

  • A gofri jó riboflavin forrás, 0,347 mg, vagyis 20% DV-t tartalmaz, a palacsinta pedig 0,217 mg, vagyis 13% DV-t tartalmaz.
  • A gofri 46 mcg, vagyis 11% DV folátot tartalmaz, a palacsinta pedig 37 mg vagy 9% DV.

Ásványok

A gofri gazdag szelénforrás, 46,2 mcg-tal, vagyis 66% DV-vel, míg a palacsinta 13,5 mcg-t, vagyis 19% DV-t tartalmaz. A palacsinta jó foszforforrás, 334 mg, vagyis 33% DV-t tartalmaz, a gofri pedig 190 mg, vagy 19% DV-t tartalmaz. A gofri 255 mg, azaz 26% kalcium-DV-t, a palacsinta pedig 126 mg-ot, vagyis 13% DV-t tartalmaz. A gofri 2,31 mg, azaz 13% DV vasat, a palacsinta pedig 1,56 mg, vagyis 9% DV-t tartalmaz. A mangán a gofriban összesen 0,265 mg, a palacsinta pedig 0272 mg-ot tartalmaz. A gofriban és a palacsintában található egyéb ásványi anyagok közé tartozik a magnézium, kálium, cink és réz.

  • A gofri gazdag szelénforrás, 46,2 mcg-mal, vagyis 66% DV-vel, míg a palacsinta 13,5 mcg-t, vagyis 19% DV-t tartalmaz.
  • A gofri 2,31 mg, azaz 13% DV vasat, a palacsinta pedig 1,56 mg, azaz 9% DV-t tartalmaz.

Nátrium

A palacsintákban magas a nátriumtartalom, 628 mg, vagyis nagy 26% DV. Az ostyákban is magas a nátriumtartalom, 511 mg vagy 21 százalék DV. Van még 69 mg koleszterin, vagyis 23% DV a gofriban és 12 mg, vagy 4% DV a palacsintában.