Hogyan lehet fogyni büntetés nélkül

Szerezzen 8 tippet a fogyásért büntetés és nélkülözés nélkül.

A reptéren állva, magazinok címsorait nézve, ismételten émelyítettem magam a fogyásról szóló összes címszó alatt. Hogyan lehet lefogyni 100 kilót próbálkozás nélkül! A legnagyobb vesztes többet veszít. Jane szupersztár varázsütésre visszakapja testét a baba után. Óh ne! A gyönyörű szupermodellnek muffin teteje van! Elég, ha egy lány pukizni akar.

Igen, az egészséges testsúly fenntartása része az egészségnek. Igen, az elhízás endémiás ebben az országban. Szóval értem. Sok embernek előnyös lenne a fogyás. De belemből látom, hogy az emberek mekkora nyomás alatt vannak, hogy soványak maradjanak és maradjanak. Őszintén szólva soha nem volt problémám normális testsúly megtartásával. Nem tudom elképzelni, milyen nehéz lehet azoknak, akik küzdenek, és ha egyike vagy azoknak, akik egész életedben a súlyoddal küzdöttek, akkor a szívem neked szól. Tudom, hogy nem könnyű.

De hiszem, hogy nem kell olyan nehéznek lennie. Orvosként gyakran az én vállamra hárul az a felelősség, hogy segítsen az embereknek az egészséges testsúly elérésében. De nekünk, orvosoknak gyakran nincsenek meg a szükséges eszközök ahhoz, hogy hatékonyan segítsünk másoknak.

Az elhízás elleni küzdelem holisztikus megközelítése

Úgy gondolom, hogy soha nem fogja elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt, amíg meg nem tanulja szeretni önmagát, a kövéreket és mindent. Ha a fogyását negatív elmefecsegés és öngyűlölet táplálja, a fogyás büntetéssé válik. Tudod miről beszélek. A forgatókönyv valami ilyesmit mutat.

Valami hiányzik az életedből, ezért elmész a hűtőbe, és elővesz egy doboz fagylaltot. Lehet, hogy ez feltölt. Veszel egy falatot, de aztán eszedbe jut Jenny Craig (vagy Súlyfigyelők, vagy A Zóna Diéta vagy a South Beach Diet - vagy bármi más). Amíg a fagylalt megolvad a szádban, elkezded magadat berakni. „Olyan vesztes vagy. Nincs akaraterőd. Nem hiszem el, hogy csak ezt a falatot fagyizta. Ez az egész napi zsírelosztása. Nem tehet semmit jól. És ha nem tudja betartani ezt a diétát, kövér és csúnya lesz egész életében, és soha senki sem fog szeretni. Szívsz. Utállak." Olyan borzalmasan érzed magad, hogy beásod a kanalad, és befejezed Ben és Jerry egész ládáját.

Jézusom. Nem csoda, hogy gondjai vannak a fogyással.

Hogyan lehet fogyni büntetés nélkül

Úgy gondolom, hogy azzal az isteni, sugárzó lény szeretetteljes elfogadásával kell kezdenie, amelyik vagy. Mindannyiunkat tökéletes, teljes szellemként hoztunk létre, aki súlytalan. Benned rejlik az a gyönyörű, tökéletes lény, függetlenül attól, hogy a világ mit lát kívülről. Vissza kell szerezned, meg kell tisztelned és szeretned kell magadnak ezt a részét, hogy megkezdhesd az utad az egészséges testsúly eléréséig. Amíg bünteted magad azzal, hogy megpróbálsz lefogyni, ez egyszerűen nem fog működni. Még akkor is, ha elveszít 100 fontot, mert napi 500 enyhe zsír- és cukormentes kalóriára szorítkozik, valószínűleg felfedezi, hogy 100 font soványabb és még mindig utálja magát. És egy nap, amikor a gonosz hang a fejedben azt mondja: „Lásd. Sovány vagy, és még mindig szopsz. "Akkor vedd fel azt a Ben és Jerry edényt, és áss be. És idővel valószínűleg újra zsír lesz.

Tehát hogyan kell fogyni? Tapasztalatom szerint a fenntartható fogyásnak inkább az önszeretetnek kell lennie, mintsem az öngyűlöletnek. Itt van 10 tipp, amelyek segítenek az egészséges test visszaszerzésében.