A személyi edzők 8 titka

A személyi edző segíthet abban, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni, de csak akkor, ha megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik. Ezen igazságok ismerete segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a tapasztalatból!

edzők

Vital Stats

Név: Jon Goodman
Foglalkozása: A Personal Trainer Development Center, a The Mighty Trainer és a Viralnomics alapítója.
Szerző: "Gyújtsd meg a tüzet: a sikeres személyi edzői karrier kialakításának titkai", "Verseny a csúcsra: Hogyan vehetem át a közösségi média hírcsatornáját".
Weboldal: www.theptdc.com

Az integritás hiánya, az alaptalan ígéretek, az elfogult döntéshozatal és a pénzgyökér: Sajnos mindezek sok ember szinonimájává váltak a személyes képzéssel.

Ennek egy része várható egy olyan iparágban, amelynek mindkettője van pénz és annyit hatóság emberek felett. 2011-ben a fitneszipar értéke 21,4 milliárd dollár volt. 1 Várhatóan legalább 24 százalékkal nő az évtized végére. 2

Személyi edző felvétele gyakran érzelmi döntés. Sokan csak akkor teszik ezt, amikor úgy érzik, hogy különben képtelenek javítani hihetetlenül fontos, személyes dolgokon, például egészségükön, megjelenésükön és életminőségükön. Ennek fényében nem meglepő, hogy egyesek kihasználják a fogyasztók előnyeit. De egy ilyen fontos iparágat nem szabad eluralkodó tisztességtelenségről ismerni.

Személyi edző voltam. Ez volt a karrierem, és rajongtam érte. Most arra összpontosítok, hogy a személyi edző fejlesztő központon keresztül képzettségeket adjak az oktatóknak a sikerhez. Még mindig úgy gondolom, hogy a személyes képzés kielégítő karrier - nem részmunkaidős munka -, amely megváltoztathatja az emberek életét. A megfelelő testgyakorlási technika, az elmélet és a következetes testedzés a fegyverek arca egyik legnagyobb fegyvere a fájdalom és a betegségek ellen. Segíthetnek abban, hogy jobb életet éljünk, és dollármilliárdokat takaríthatunk meg az egészségügyi ellátás költségein.

De ez csak akkor működik, ha mi - oktatók és ügyfelek egyaránt - olyan komolysággal és őszinteséggel közelítünk hozzá, amelyet egy ilyen döntő projekt megérdemel. Itt van nyolc dolog, amit tudnia kell, hogy a legtöbbet hozza ki az edzővel töltött időből.

Az oktatók oktatása Észak-Amerikában nagyrészt szabályozatlan, és bár vannak jó források, a legtöbb nem elégséges. Bárki nevezheti magát személyi edzőnek, és bárki létrehozhat oktatási platformokat és kijelölheti az oktatókat "tanúsítottnak".

Az oktatóknak nincs előírt köre, és senki sem tudja, mit kellene vagy mit nem kellene tudni. Az olyan kifejezések, mint az "anyagcsere kondicionálása", "funkcionális edzés", "mag", "izomzavar" és "periodizáció", véletlenül dobódnak el. Az élsportolók és a Navy Seals túlbonyolított edzésmódszereit lebutították és eladták a fogyasztóknak, mert "szexiek".

Az oktatókat ugyanúgy becsapják, hogy kiürítsék pénztárcájukat, mint az általuk kiszolgált szerencsétlen ügyfelek. Ki hibáztathatja őket? A zajok ellenére nehéz világos és elfogulatlan képet alkotni arról, hogy mi jár a munkával és mely módszerek működnek a legjobban.

Ez végső soron azt jelenti, hogy a legtöbb kereskedelmi edzőteremben az edző csak olyan jó, mint amilyennek lenni akar. Ipari folyóiratokat és tankönyveket kell olvasniuk, és nem a YouTube-ra kell támaszkodniuk ötleteket szerezni. A legjobb oktatók folyamatosan fejlesztik módszereiket és új technikákat tanulnak meg, de tesztelik is őket, mielőtt felírnák őket egy edzésen.

Te, az ügyfél, nem vagy tesztalany. Ön fizető ügyfél. Tegyen fel kérdéseket, és maradjon párbeszédben edzőjével. Ha tengerimalacnak érzed magad, igazad van, ha gyanakodsz. Ne dolgozz olyan emberrel, akiben nem bízol.

Néhány edző élete teljes egészében a fitnesz körül forog. Állandóan fogyaszthatnak ízesítetlen csirkét és brokkolit, minden nap kétszer edzenek, és este 9-ig ágyban vannak. éles. Karcsúak, szakadtak, és olyan életmódot folytatnak, amelyet valószínűleg nem hajlandó utánozni. Mások megengedik maguknak, hogy egy extra tortát kapjanak, és rendben vannak az edzések kihagyásával. Egyik sem feltétlenül jobb képzettségű, mint a másik.

Ne ítélje meg a személyi edzőt kizárólag megjelenése alapján. Az, hogy valaki jó állapotban van, még nem jelenti azt, hogy tudja, hogyan segíthet eligazodni azon az úton, amelyre eljutott. Különböző vagy mindenben, a napi elkötelezettségektől a testtípusig. Mielőtt bárkitől megkérné a "személyes rutinját", emlékezzen arra, mennyire fontos a genetika! Egy vizsgálat során egyes alanyok akár 10 cm-t is elérhettek (

4 hüvelyk) bicepszükben, és megduplázták erejüket másokhoz képest, akik pontosan ugyanazt a protokollt követték. 3

Tiger Woodsnak van golfedzője, és feltételezem, hogy rosszabb golfozó, mint Tiger. Ez a szakértő évekig tanulmányozta a játék minden aspektusát, és segíthet Tigernek, még akkor is, ha nem tudja megverni. Az, hogy egy edző nem reszelhet sajtot hasizmaival, még nem jelenti azt, hogy nem tudnak segíteni abban, hogy odaérj. Tudják, mi kell, és mégis úgy döntöttek, hogy az eljutáshoz szükséges fogyókúra nélkül élnek.

Az edző feladata, hogy minőségi edzésprogramot kössön az életmódjához, miközben megérti a korlátait. A jó oktatók tudják, hogy a legjobb program az, amelyet követni fogsz.

A későn megjelenő izomfájdalom annak az eredménye, hogy testét arra kérik, végezzen olyan gyakorlatot, amelyhez nem szokott, legyen az a gyakorlat típusa, intenzitása vagy időtartama. Ez azt jelenti, hogy minden más fájni fog.

Persze lehetséges, hogy a fájó tényezők a testet is jelzik, hogy több izmot építsen fel, de a növekedés bekövetkeztéhez nem szükséges, hogy fájdalom legyen jelen. A hipertrófia (izomgyarapodás) három elsődleges mechanizmusa a mechanikus stressz, az anyagcsere-stressz és az izomkárosodás. Mindez fájdalom hiányában történhet.

Az edzőnek figyelnie kell a fájdalmat, de nem szabad ujjongani az öklétől, ha ez megtörténik. A fájdalom az edzéshez való alkalmazkodás és a helyreállítási mechanizmusok működésének jele. Ez lehetővé teszi az edzőnek, hogy megváltoztassa az edzést, amikor megtanulja, hogyan reagál a tested. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, valami baj van, és meg kell javítani.

Erősödhetsz, jobban tudsz kinézni és jobban működhetsz még jóval azután, hogy abbahagytad a fájást, ezért ne érezd magad kötelességnek, hogy ezt megkeresd. Gyakrabban edzhet, és kevésbé lehet szerencsétlen. Az edzőknek meg kell menteniük az ökölvívó szivattyúikat arra az esetre, amikor izmot teszel, és nem akkor, amikor szenvedsz.

A "Management Review" 1981-es számában George T. Doran létrehozott egy immár legendás célértékelő rendszert, amelyet "SMART célkitűzéseknek" neveznek. A céloknak szerinte a következőknek kell lenniük:

  • Különleges
  • Mérhető
  • Elérhető
  • Ide vonatkozó
  • Időszerű

Ha megnézi a legtöbb ember edzőtermeinek naplóit, azt gondolná, hogy a fitnesz siker S, M és A lényege - a "mi" és a "hogyan". De a gyakorlatban ezek semmi az R. nélkül. Például az a cél, hogy 20 fontot fogyjon a nyár előtt, SMARTnak tűnhet. Specifikus, mérhető, elérhető és időszerű. De hacsak nem tudja miért ez releváns, küzdeni fog a nehéz munkán, hogy odaérjen.

Szánjon időt arra, hogy mélyen magába nézzen, és ne koncentráljon a számokra. Az 5k futása nem cél, és nem veszít 20 fontot sem vagy 225 fontot. A cél az oka annak, hogy ezeket a dolgokat meg akarja csinálni. Minél tisztábban állsz arról, mi is hoz igazán be az edzőterembe, annál jobban tudod majd használni az edzőt az eléréshez. Ha nincs a helyén a "miért", akkor végső soron csak fizet valakinek, hogy tegye meg.

A személyi edzők általában nem keresnek milliókat. Gyakran szorgalmas emberek, akik szeretett munkát végeznek. A munkájukkal való elégedettségük abból adódik, hogy sikeresnek látjuk. Emiatt frusztráló, amikor egy munkameneten kívül nem ugyanazt az elkötelezettséget tanúsítja, mint annak során.

Az átlagos kliens hetente egy-két alkalommal edz. Alkalmanként valaki háromszor edz, és ritkán négyet vagy annál többet. Minden héten 164 óra marad arra, hogy megzavarja életmódját, étrendjét vagy testmozgását, és levonja az eredményeit. Egy jó edző gondoskodik arról, hogy jól tornázzon, de az a felelősség, hogy elég rosszul akarja-e, hogy vállaljon valamilyen személyes felelősséget.

Ha hosszabb ideig keményen dolgozik, és nem éri el a kívánt eredményt, akkor valami rossz. Szeretnénk segíteni a kitalálásban, és a nyílt kommunikáció elengedhetetlen. Ha lehetetlennek találja a házi feladatok elvégzését, akkor a programját módosítani kell, hogy illeszkedjen az életmódjához. Ez azt jelentheti, hogy rövid távú céljait vissza kell szorítani, de legalább továbbra is feléjük halad.

A táplálkozásban, talán még jobban, mint az edzésben, semmi sem fekete és fehér. Egyesek számára előnyös közös vitaminok mások számára túlzottak lehetnek. A teljesítmény-kiegészítők még jobban elfedik a kérdést, különösen akkor, ha egy oktató adja el neked. Nagy jutalékot fizetnek azoknak az oktatóknak, akik kiegészítőket árulnak; másoknak csak a munkahelyük megtartása érdekében kell teljesíteniük az értékesítési kvótákat. Jobb, ha elhiszed, hogy ez elhomályosíthatja az ítélőképességüket, különösen azért, mert a legtöbb edző ugyanúgy tud a táplálkozásról, mint te.

Tehát meglepetés lehet, hogy szerintem rendben van, ha egy edző tanácsot ad az ügyfélnek a táplálkozással kapcsolatban. De gondoljon bele így: Az edző feladata, hogy segítsen olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek segítenek betartani tervét és elérni céljait. A táplálkozás mindenképpen ennek része. De hozzáteszem, hogy az edző feladata, hogy csak az általuk jól ismert étkezési szokásokat szorgalmazza, és őszintén szóljon korlátairól. Ha nincsenek fejlett ismereteik, vagy ha önnek speciális igényei vannak, akkor szakképzettebb személyhez kell utalnia.

Az egyórás foglalkozás Észak-Amerika edzőtermeiben evangéliumgá vált, de meglepetéssel hallhatja, hogy a személyi edzők általában utálják. Egyes protokollok gyakoribb, rövidebb, 30-40 perces edzéseket igényelnek, mások 1,5 órát vagy annál többet igényelnek. Az egyik nem feltétlenül jobb vagy hatékonyabb, mint a másik.

Ha egy edző 50 perc alatt befejezi a foglalkozást, az nem azért van, mert korábban szeretne ebédelni. Ez azért van, mert 50 perc volt az optimális idő az Ön számára az elvégzett rutin végrehajtására. De az egyórás szabály miatt az oktatók gyakran kénytelenek nyújtani ügyfeleiket a munkamenet után, még akkor is, ha a nyújtás nem járul hozzá az ügyfél céljaihoz. Ugyanakkor egyes munkameneteknek egy óránál tovább kell tartaniuk, mert az ügyfeleknek nagy mennyiségű készletre és ismétlésre van szükségük a képzésük előrehaladásához. Ezekben az esetekben az edző kénytelen rövidíteni a munkamenetet, ahelyett, hogy az ügyfél számára optimális edzést biztosítana.

Az üzleti gyakorlatnak nem szabad előírnia a képzést. Maradjon párbeszédben edzőjével, és legyen nyitott arra, hogy szükség esetén több vagy kevesebb, mint egy órás munkát végezzen.

Könnyű azt gondolni, hogy az egyetlen olyan oktató, akire érdemes figyelni, olyan emberek, akik sikeresen felépítették "csillagukat" online vagy másutt. De az igazság az, hogy rengeteg nagyszerű, nulla csillagerővel rendelkező edző dolgozik hosszú órákat az edzőtermekben a világ minden tájáról. Éveken át tartó, lelki és fizikai önfelfedezés után választják ezt a munkát, mert tudásukat és fittség iránti szenvedélyüket át akarják adni másoknak.

Ezek az emberek segítenek abban, hogy a lehető leggyorsabb utat jussák el a test felé, amelyről mindig is álmodtak. Ha úgy dönt, hogy oktatót vesz fel, akkor nem egy órára veszi fel őket. Több éves tapasztalatuk miatt veszed fel őket. Az Ön sikere az ő sikerük. Ezt ne felejtsd el.