15 módja a fogyásnak a citrommal

Mivel nem lehet pontosan hámozni és megenni egészben, néha a citrom figyelmen kívül hagyott gyümölcs. Habár a sárga gömb nem rendelkezik ropogós almacsípéssel vagy édes eperízzel, mégis erőteljes hasi ellapító hatása van, így a szemünkben győztessé válik.

Miért a citrom nagy fogyókúrás étel

Csak egy citrom tartalmaz egy fél napi C-vitamint, egy olyan tápanyagot, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a kortizol szintjét, az éhséget és a zsírraktározást kiváltó stressz hormon.

De ez még nem minden - a citrom gazdag polifenolokban, amelyek japán kutatók szerint megakadályozhatják a zsír felhalmozódását és a súlygyarapodást.

A héj a pektin, az oldható rost, erőteljes forrása is, amely bizonyítottan segít az embereknek teltebbnek, hosszabbnak érezni magukat. Azok a résztvevők, akik mindössze 5 gramm pektint fogyasztottak, nagyobb jóllakottságot tapasztaltak - derült ki a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. Lenyűgöző, igaz?

Ráadásul a legtöbb élelmiszerboltban két vagy három citromot lehet kapni pár dollárért, így a gyümölcs minden idők egyik legolcsóbb fogyókúrás étele.

Hogyan lehet fogyni citrommal

De mit kell tennie az összes citrommal, ha hazahozza? Olvassa el, hogy felfedezze a legfinomabb, legkreatívabb módszereket, hogyan lehet fogyni citrommal. És ha még több módot keres a derékvonalának levágására, ne hagyja ki ezeket a módszereket, hogy elveszítse 5 centi hasi zsírját.

Készítsen méregtelenítő vizet

Itt az Eat This, Not That! -Ban nagy rajongói vagyunk a méregtelenítő víznek. Nem csak egy méregtelenítő víz, például a citromvíz ad némi zingot a napi H2O adagjához, ha egy adagot citrommal készít, akkor néhány fontosabb egészségügyi előnyt is kihasználhat. Az European Journal of Pharmacology tanulmány megállapította, hogy a citromhéjban található antioxidáns, a D-limonén terápiás hatást gyakorolhat a magas zsírtartalmú étrend okozta elhízás esetén szenvedő egerek anyagcserezavaraira. A vízbe szivárgó nedvekből egy kis C-vitamint is kap. Szeretjük a citromokat kevertetni narancs- és mészszeletekkel, de számtalan módon készíthetünk adagot. Nézze meg ezeket a legjobb méregtelenítő vizeket inspirációért.

Tedd a teádba

Egy nemrégiben végzett, 12 hetes vizsgálatban azok a résztvevők, akik napi 4-5 csésze zöld teát és napi 25 perces verejtékezést kombináltak, átlagosan két kilóval többet vesztettek, mint a nem teaivók. De a zöld tea kortyolgatása nem csak a levágáshoz, hanem az egészség megőrzéséhez is hozzájárulhat.

Az Élelmiszer-kutató Intézet 2015-ös tanulmánya szerint a zöld tea polifenoljai blokkolják a VEGF nevű "jelző molekulát", amely kiváltja a szívbetegségeket és a rákot. Bár ez győzelemnek tűnik, a teát kortyolgatva a polifenol antioxidánsok jelentős százaléka lebomlik, mielőtt elérnék a véráramot. De a Purdue Egyetem kutatói felfedezték, hogy a citromlé hozzáadása az egyenlethez elősegítette a polifenolok megőrzését. Nagyszerű oknak tűnik, hogy szorítson be néhányat, ha megkér minket!

Használja sült zöldségek ízesítésére

Mivel a zöldségek tele vannak rostokkal és egészségnövelő tápanyagokkal, az étrend további adagolása az egyik legegyszerűbb módja az egészség javításának és a fogyásnak. De nem mindenki szereti az ízét. Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú módja annak, hogy ízesítsük a zöldségeket, az a pörkölés. Fektesse a választott zöldséget egy tepsibe, csepegtesse olívaolajjal, sóval és borssal, és süsse kb. 30 percig 400 ° F-on. Miután a tálca kijött a sütőből, nyomjon rá egy kis citromlevet a hozzáadott aroma érdekében. Ne adjon hozzá levet, mielőtt a zöldségek bekerülnek a sütőbe - a magas hőmérséklet károsíthatja a C-vitamint.

Készítsen házi öntetet

Szüntesse meg azokat a vegyszeres és cukorral töltött palackos kötéseket, amelyek lelassíthatják a fogyás előrehaladását, és készítsen egy friss adagot karcsúsító citrommal. A citromöntet elkészítéséhez keverjünk össze 1 evőkanál plusz 2 teáskanál friss citromlevet, 1 teáskanál finom reszelt citromhéjat, 1 evőkanál mézet, 1/4 teáskanál szárított kakukkfüvet, 1/4 csésze extra szűz olívaolajat, só és bors ízlés szerint. Nagyon egyszerű! Ha még több módja van egy tápláló öntet felkorbácsolásának, nézze meg ezeket az egészséges salátaöntet tippeket.

Súrolja ki a növényvédő szereket

Tanulmányok azt mutatják, hogy a peszticidekben található szerves klóroknak nevezett vegyi anyagok ronthatják a test energiaégetési folyamatát. Valójában kanadai kutatók azt találták, hogy a fogyókúrázók, akik a legtöbb toxint fogyasztották, a normálisnál nagyobb mértékben csökkentek az anyagcserében, és nehezebben fogyott.

Ha engedheti meg magának, akkor a legjobb, ha bio gyümölcsöt és zöldséget vásárol - különösen akkor, ha a bőrét eszi. Ha inkább megtartaná a sékeleit, akkor költse el áraira, ám fogadja el, hogy az ásás előtt alaposan mossa meg az ételt. Extra mély tisztításhoz szeleteljen fel egy citromot, és nyomjon egy evőkanál gyümölcslevet egy spray palackba. víz. Ezután permetezze a keveréket a gyümölcsére és zöldségére, mielőtt jó bozótot adna nekik. A citromlé természetes fertőtlenítőszerként fog működni.

Hagyja ki a limonádé állványt

Legközelebb, amikor egy forró napon támad a limonádé utáni vágy, álljon ellen a késztetésnek, hogy irány a szomszédos stand. Csak egy 8 uncia pohár sárga italból legfeljebb 25 gramm cukor csomagolható, ami a napi ajánlott bevitel 50 százaléka.

ÖSSZEFÜGGŐ: A tudomány által támogatott módszer 14 nap alatt megfékezni édességét.

Készítsen Last-Minute Zoodles-t

Új, finom fordulatot keres az alacsony szénhidráttartalmú zoodléknál? Ha egy citrom fekszik körülötte, és van néhány alapvető kulináris esélye és vége, akkor lefedjük.

Miután megspékelte a tököt, egyesítse egy citrom héját és levét négy evőkanál extra szűz olívaolajjal, piros chili paprikapehellyel és egy apróra vágott fokhagymagerezddel.

Keverje össze az ízesített olajat főtt zoodleivel, és reszelt parmezánnal, valamint egy marék spenóttal vagy sült saláta kitûnõvel tálalja. Ha még finomabb módja van a zöldségek fogyasztásának, ne hagyja ki ezeket a spiralizáló recepteket

Ízesítse és gyengítse húsát

Nemcsak a citromlevet lehet pácként használni, mert annyira savas, de remek húsosító is. Használja a keményebb húsdarabok lágyítására.

Készítsen egészségesebb desszerteket

Néha csak egy harapnivalóra vágyik valami édesre, ami nem dobja el túlságosan az étrendjét. Magunk is ott voltunk, és teljesen megkapjuk. A Domesticate Me fent ábrázolt receptje datolyát, zabot, cukrozatlan kókuszt, citromot és más ízletes, egészséges összetevőket kér, így megkóstolhatja desszertjét és karcsú maradhat.

Erősítse fel a zabját

Más módszert keres, hogy minél több citromot fogyasszon? Adja hozzá az éjszakai zabjához! Szeretjük a fenti képet, amelyet a Destination Delish készített. Citromos krémes pite ihlette éjszakai zab !? Igen, kérem!

Akadályozzuk meg a barnulást

Utálom, hogy a körte, a burgonya és az alma megbarnul, miután felvágta őket? Dunk a szeleteket egy tál hideg citromos vízzel, hogy megakadályozza a színük megváltozását. Bármely hack, amely ösztönöz arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, megadja a jóváhagyási pecsétünket.

Újraéleszteni a Limp salátát

Nincs annál idegesítőbb, mint egészséges ételeket vásárolni és rosszul fordulni, mielőtt esélyt kapna enni. Legközelebb a salátád kissé ernyedten néz ki, fogj meg egy tálat, egy citromot és vizet, és próbáld újraéleszteni.

Egyszerűen adjon egy fél citrom levét egy tál hideg vízhez, dobja be a nedves leveleket, és tegye egy órára hűtőbe. Miután kiszárította a leveleket, ropogósaknak és fogyasztásra készeknek kell lenniük. A kedvenc sárga gyümölcsének kreatívabb felhasználása érdekében ne hagyja ki ezeket a csodálatos citromhasználatokat.

Készítsen díszes jégkockákat

Ha a méregtelenítő víz nem a te dolgod, erősítsd italod ízét úgy, hogy citromot, más gyümölcsöket és gyógynövényeket adsz a jégkockatálcához. Amint a jég olvadni kezd, az adalékok lassan, de biztosan ízet adnak italának.

Fűszerezze az ételt okosabban

Ahelyett, hogy ételének ízét zsírokkal és sóval fokozná, használjon citromot. A húsoktól és zöldségektől a desszertekig és azon túl a gyümölcs szinte bármilyen ételhez adhat ízt. Ha még több lehetőséget szeretne fogyasztani egy trimmerhez, ne hagyja ki ezeket az ételeket, amelyek megolvasztják a szerelmi fogantyúkat.

Tedd étvágygerjesztőbbé a barna rizst

Ha egyike annak a sok fogyókúrázónak, aki napi barnarizsre támaszkodik az egészséges szénhidrátok napi adagjában, akkor jól tudja, hogy a keményítő néha nehézkessé és étvágygerjesztővé válhat. Pihe-puhább és finomabb rizs érdekében próbáljon hozzá egy kis citromlevet a főzővízhez.

Készítsen egészségesebb koktélt

Dobja el a cukros kalóriatartalmú keverőket, és készítsen helyette egy friss citromcsepp koktélt. Három ital elkészítésének módja: Keverjen össze 1 csésze vodkát 1/4 csésze frissen facsart citromlével és ¼ csésze cukorral egy koktélrázóban. Rázza fel a keveréket, és öntsön bele három martini poharat. Ha rendkívül divatosnak érzi magát, mindegyiket tálalja citromszelettel.