Hogyan lehet fogyni: Csak lazítson

A tudósok úgy vélik, hogy azok a nők, akik aggódnak a fogyás miatt, károsíthatják a kilók leadásának esélyét.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a pihenés megtanulása segíthet a karcsúsodókban, hogy vékonyabbak legyenek.

Akik olyan tevékenységekben vettek részt, amelyek célja a kikapcsolódásuk, beleértve a meditációt és a jógát, akár fogyni is fogyókúra nélkül tudtak.

A tudósok úgy vélik, hogy a stressz és a szorongás érzése hozzájárulhat a műtéti vágy és a magas kalóriatartalmú zsíros ételek iránti vágyhoz.

Azok, akik kezelik ezeket az érzéseket, jobban képesek ellenállni a kísértésnek, hogy egészségtelen harapnivalókat fogyasszanak.

A tudósok két éven át tanulmányozták 225 túlsúlyos vagy elhízott nőt, és kérték, hogy próbáljanak ki különféle tevékenységeket a stressz csökkentésében.

A nők egyharmada részt vett "elme-test technikákban", amelyek meditációt, mély lélegzést, jógát és pozitív vizualizációt tartalmaztak, ahol a résztvevőket arra kérték, hogy képeket képzeljenek el arról, hogy mi szeretnének történni a jövőben.

Egy másik harmada a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra koncentrált.

Az utolsó csoport a táplálkozással kapcsolatos információkat kapott a bejegyzésben.

A vizsgálat végén csak azoknak a nőknek sikerült lefogyniuk, akik gyakorolták a relaxációs technikákat.

A Preventive Medicine folyóiratban közzétett eredmények azt mutatják, hogy ők is átlagosan boldogabbak és egészségesebbek voltak, mint a másik két csoport nők.

Dr. Caroline Horwath, az új-zélandi Otago Egyetem munkatársa, aki a tanulmányt vezette, elmondta, hogy mindhárom csoport sikeresen megakadályozta a súlygyarapodást.

De "a legszembetűnőbb eredmények" azok között voltak, akik részt vettek az intenzív relaxációs programban - mondta.

Egy átlagosan öt és fél font (2,5 kg) súlyt vesztettek.

Dr. Horwath hozzátette: "A kétéves jelzésnél csak ezek a nők tartották fenn a pszichológiai és orvosi tünetek javulását.

"A pozitív eredmények izgalmasak, tekintettel a hagyományos diétás megközelítések korlátozott hosszú távú sikerére.

"A relaxációs technikák elsajátításával és gyakorlásával egy szélesebb életmód-változtatási program részeként a nők hatékony eszközökkel rendelkeznek a stressz és az érzelmek kezelésére anélkül, hogy egészségtelen étkezéshez folyamodnának."

Azt mondta, hogy a nőknek a "krónikus fogyókúrától való szabadulás és a fenntartható életmódváltás" segítése volt a módja annak, hogy hosszú távon jobb egészséget biztosítsanak.

A tanulmány azt is megállapította, hogy azok a résztvevők, akik rendkívül koncentráltak a fogyásra, nagyobb eséllyel veszítették el érdeklődésüket és korán estek ki, mint más önkéntesek.