Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Hivatalos: A diéták nem működnek. Itt van egy súlycsökkentő stratégia.
A több milliárdos fogyókúrának piszkos kis titka van: a fogyókúra nem működik. Az biztos, hogy szinte minden diéta ott fogyást eredményez, ha betartja a szabályokat. Néhány közülük nagyon gyors, drámai fogyást eredményez. A fogyókúrával fogyókúrás emberek többsége azonban végül visszanyeri az egészet. Gyakran érdeklődéssel.
Ne ess kétségbe: van megoldásom!
De először nézzük meg gyorsan, hogy a fogyókúrák miért vannak kudarcra ítélve.
A fogyókúra olyan hormonális változásokat vált ki, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek
Sokat tett egy nemrégiben végzett tanulmány, amely megállapította, hogy a fogyókúra - különösen az a fajta fogyókúra, amely gyors fogyást eredményez - összekeveri testkémiáját oly módon, hogy rendkívül nehéz megtartani a nehezen elnyert fogyást.
Először is a tanulmány megállapította, hogy a fogyás kiváltja a hormonok változását, ami felpörgeti az étvágyat. Nyilvánvaló, hogy ez nem hasznos. Másodszor, a tanulmány megerősítette, hogy a tartós kalória-korlátozás csökkenti az anyagcserét, így kevesebb kalóriát éget el a mindennapi tevékenység során. Ez a csökkent anyagcsere egy évig - vagy még tovább - folytatódhat, miután a diéta leáll.
Mielőtt azonban túl sokat dolgozna az anyagcsere-dolgon, van egy másik valóság, amely sokkal nagyobb hatással van azokra az emberekre, akik jelentősen lefogytak. Egy kisebb test kevesebb kalóriát igényel. Ez azt jelenti, hogy ha életének hátralévő részét egy kisebb testben szeretné tölteni, mint amit most kapott, akkor életének hátralévő részét kevesebbet kell ennie, mint most.
(Mielőtt lelőnéd a messengert, hadd mutassak rá, hogy nem azt mondtam, hogy éhségesen töltöd életed hátralévő részét.)
A diéták abbahagyják a fogyókúrát
A diéták szinte mindig kudarcot vallanak, mivel ideiglenes megoldást jelentenek egy állandó kihívásra.
- Hogyan hozzunk létre egy pozitív gondolkodásmódot, így fogyhat - Emily Ackart fitnesz és táplálkozás
- Csak felejtsd el a fogyókúrát, és tényleg fogyj le
- Kezdőlap Hogyan lehet fogyni a finom étrend tervével A finom fogyókúra
- Hogyan segíthet az élelmiszer-címke a fogyás táplálkozásában
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül Ivóvíz fogyáshoz